Hvordan lage en layout: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Høyrehendt layup
- Metode 2 av 2: Venstrehendt layup
Tips
Advarsler

En layup regnes som det enkleste skuddet i basketball å ta fordi det tas så nær kurven at det er en god sjanse for at du scorer hver gang. Siden du beveger deg mot kurven når du lager en layup, er fotarbeidet den viktigste delen av en layup å mestre. Å lære hvordan du legger opp fra både venstre og høyre side av kurven vil hjelpe deg med å score bedre mot motstanderne dine.

Trinn

Metode 1 av 2: Høyrehendt layup

1. Drible nær kurven med høyre hånd. Siden du gjør en høyrehendt layup, må du nærme deg kurven fra høyre side. Du må komme nær nok til kurven for å komme lett til den, men ikke så nærme at du kommer rett under den.

Lay-ups startes ofte fra en løpende dribling. Øv deg på å nærme deg kurven sakte først, og øk deretter hastigheten mens du mestrer fotarbeidet.
Du kan gjøre en høyrehendt layup hvis du starter nær midten eller høyre side av kurven. Hvis du nærmer deg kurven fra venstre, gjør en venstrehendt layup.

2. Gå mot kurven med høyre fot. Når du bare er noen få meter fra kurven, tar du et steg mot kurven med høyre fot. Bruk dette trinnet for å få avstand og posisjonere deg innenfor lett skyteområde. Drible ballen en siste gang like utenfor høyrefoten.

3. Skyv av med venstre fot. Så snart venstre fot lander, hopp den mot kurven. Kroppen din beveger seg mot kurven, men du har ikke lov til å lene deg fremover. Ideelt sett vil du være nær nok til kurven slik at du kan hoppe opp for å skyte en. Når du hopper, ta med ballen fra driblen til brystet for å forberede skuddet.

4.skyte med høyre hånd mens du løfter høyre ben. Når du hopper, se for deg at du fester et tau til høyre arm og høyre ben. Flytt dem samtidig som du skyter, som om noen drar dem opp i tauet. Høyre kne skal være bøyd og peke mot kurven, mens høyre arm beveger seg opp for å skyte ballen. Bøy armen til kurven. Skyt med albuen lett bøyd slik at armen ser ut som en svanehals.

Når du gjør en lay-up, er skyteteknikken litt forskjellig fra et vanlig skudd. I stedet for å bruke venstre hånd for å stabilisere ballen, skyter du ballen kun med høyre hånd. Dette gir deg større rekkevidde og fordi du er så nær kurven at det er vanskelig å bomme skuddet, trenger du egentlig ikke venstrehånden din for å stabilisere ballen.

Mens du skyter, vri håndleddet litt inn for å få ballen til å snurre litt, i stedet for å vippe håndleddet fremover som du ville gjort med et normalt skudd. Den milde vridningen forhindrer at ballen spretter fra felgen eller bakplaten med for mye kraft.

5. Fokuser på sweet spot på bakplaten. En av grunnene til at en layup er så sikker er at du alltid kan bruke bakplaten til å rette skuddet inn i kurven. Når du gjør en høyrehendt layup, er sweet spot litt til høyre for firkanten i midten av bakplaten. Denne flekken absorberer støtet fra ballen og slipper den rett ned gjennom nettet.

Du får to poeng uansett hvordan du skyter, men det er bedre å sikte på bakbrettet i stedet for å prøve å banke ballen over ringen. Bakplaten er mindre utsatt for feil, men hvis du treffer ringen rart, vil ballen sprette rett ut. Det er ikke noe verre enn å gå glipp av en gratis layup der du kan komme til kurven uhindret, så tren for å treffe rett sted hver gang.

6. Øv til musklene husker bevegelsen. Opplegget er et grunnleggende basketballtrekk som blir en annen natur etter at du har trent det nok. Du må komme til det punktet hvor kroppen husker hva du skal gjøre og du trenger ikke tenke på hvilken fot du skal sette frem og hvilken fot du skal hoppe med: du bare gjør det. Gjør layups som en del av enhver basketballtrening.

Å øve vil gi deg en god følelse av hvor raskt du skal nærme deg kurven og hvor langt du skal starte oppleggingsfotarbeidet og fortsette til hoppet.

Arbeid med å gjøre layups mens du forsvarer eller fra en lang pasning.

Metode 2 av 2: Venstrehendt layup

1. Drible nær kurven med venstre hånd. Nærmer deg venstre side av kurven mens du dribler. Drible nær nok til kurven til at du enkelt kan ta et skudd på kurven, og fortsett til lay-up fra noen få meter unna. Pass på at du ikke er så nærme at du havner rett under kurven.

Hvis du er høyrehendt, kan det venstrehendte oppsettet også refereres til som et omvendt oppsett da det er det motsatte av standardoppsettet ditt. Hvis du er venstrehendt, er høyrehendt layup den omvendte varianten.
Det er vanskelig å legge opp med den andre hånden, men det er definitivt verdt tiden og innsatsen for å lære. Hvis du nærmer deg kurven fra venstre side, er det ingen måte du kan passere foran målet og gjøre en høyrehånds layup. Du har en mye bedre sjanse til å score hvis du vet hvordan du får en fra venstre i den.

2. Gå mot kurven med venstre fot. Når du bare er noen få meter fra kurven, start opplegget ved å ta et skritt mot kurven med venstre fot. Gi ballen en siste hard dribling like på utsiden av venstre fot.

3. Hopp med høyre fot. Når høyre fot lander, bruk den til å hoppe mot kurven. Kroppen din skal bevege seg mot kurven, men ikke bøye seg fremover. Ideelt sett vil du være nær nok til kurven slik at du kan hoppe opp for å avfyre et skudd. Når du hopper, få ballen ut av driblen og før den inntil brystet for å forberede skuddet.

4. Skyt med venstre arm når du løfter venstre ben. Tenk deg at mens du hopper, knytter du et tau til venstre arm og venstre ben. Flytt dem samtidig som du skyter, som om noen drar tauet opp. Venstre kne skal være bøyd og peke mot kurven når venstre arm beveger seg opp for å skyte ballen.

Når du gjør en lay-up, er skyteteknikken litt forskjellig fra et vanlig skudd. I stedet for å bruke høyre hånd for å stabilisere ballen, skyter du ballen kun med venstre hånd. Dette gir deg større rekkevidde, og fordi du er så nær kurven at det er vanskelig å bomme på skuddet, trenger du egentlig ikke høyre hånd for å stabilisere ballen.

Når du skyter, dreier du håndleddet litt innover for å få ballen til å snurre litt, i stedet for å vippe håndleddet fremover som du ville gjort med et normalt skudd. Den milde vridningen forhindrer at ballen spretter av bakplaten eller ringen med for mye kraft.

5. Målrett det søte stedet på bakplaten. For en venstrehendt layup bør ballen sikte litt til venstre for midten av firkanten på bakbrettet. Når du treffer det stedet, vil skuddet treffe hver gang ettersom ryggbrettet absorberer ballens støt og hjelper den med å falle rett ned gjennom nettet.

Det er bedre å sikte mot bakbrettet i stedet for å bare trykke ballen over ringen. Bakplaten gir mer rom for feil, men hvis du treffer den indre eller ytre ringen, kan ballen sprette rett ut igjen.

6. Øv til musklene husker bevegelsen. Oppsettet er et grunnleggende basketballtrekk som blir en annen natur etter at du har øvd det nok. Du må komme til det punktet hvor kroppen husker hva du skal gjøre og du trenger ikke tenke på hvilken fot du skal ta frem og hvilken fot du skal skyve av med - du bare gjør det. Gjør layups som en del av enhver basketballtrening.

Mens du øver vil du få en god følelse av hvor fort du skal nærme deg kurven og fra hvilken avstand du skal starte opplegget, og starter med hoppet.

Jobb med layups mens du forsvarer eller fra en lang pasning.

Tips

Øv layups i et treningsstudio eller på en basketballbane.
Øv først på oppløpet uten ball, for å se hvordan det fungerer.
Nærmer deg nettet fra omtrent 45 graders vinkel, det vil være lettere enn å legge vinkelrett på nettet.
Hvis du kommer fra høyre, sikt mot høyre side av den hvite firkanten på brettet, og omvendt hvis du kommer fra venstre. Dette kalles "sweet spot".
Hvis du er forvirret om hvilket kne du skal løfte og hvilken hånd du skal skyte med, øv deg på å løfte kneet og armen på samme side samtidig.
Før du gjør layups bør du lære deg å hoppe høyt fordi hvis du prøver å layup i en kamp, men bare treffer nettet og ikke engang ringen, vil du skamme deg etterpå.
Pass på at høyre fot er bøyd når du hopper, da det vil øke ballkontrollen når du gjør opplegget.

Advarsler

Pass på at du ikke kommer for langt under kurven. Dette skjer noen ganger når du løper for fort og kan resultere i et feilskudd.
Slapp av i opplegget, ellers kan ballen sprette fra bakveggen eller ikke gå langt nok.