Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan muligens investere i et par hånd- og fotklør for å øve på å klatre i trær med. Dette gir deg mer grep om trebarken. Å klatre inn i de høyere tregrenene vil ikke bare hindre deg i å møte fiender, men også gi deg bedre utsikt over omgivelsene dine. Fra den høyden kan du planlegge spionasjestrategiene dine mye mer presist, da det vil gi deg en bedre ide om din nåværende posisjon. 
Et annet aspekt ved denne strategien er Kannon-Gakure, hvor du dekker ansiktet ditt og står foran et tre. Ved å skjule ansiktet ditt smelter du sammen med treet og drar nytte av den blinde flekken i det menneskelige øyet. Ninjaer gjemmer seg ofte bak trær også. På samme måte som Uzura-Gakure, holder du deg så stille som mulig, til og med roligere enn suset fra bladene i vinden. Hvis du kan være roligere enn bladene, vil fiendene dine bare se bevegelsene deres, noe som gjør kroppen din praktisk talt usynlig. 
Stealth walk er den enkleste av disse metodene. Hvis du flytter vekten av skrittene til ytterkanten av føttene, vil du dempe lyden av et normalt skritt. Øv dette på grus eller sand, da dette vil tillate deg å vurdere lyden av fottrinnene dine samt fotavtrykket etter bevegelsen din. Distraksjon og bedrag kan også bidra til å hindre fiender i å legge merke til noe mistenkelig. Dette kan bety noe som å kaste en stein vekk fra banen din, eller nå for tiden at noen ringer personen du prøver å passere. De vil rette oppmerksomheten mot den andre lyden, og gir deg god tid til å snike deg forbi den. Du kan også bruke omgivelseslyder, som dryppende vann eller summingen fra en radiator, for å maskere lyden av dine egne bevegelser. 
Tretti-seksti hastighet treningen er en enkel måte å forbedre din kardiovaskulære styrke og sprinthastighet. Ta en stoppeklokke og finn et sted å løpe uten noen hindringer. Du vil begynne å jogge i 60 sekunder. Etter dette spurter du i 30 sekunder, så jogger du igjen i 60 sekunder. Gjenta denne syklusen tre ganger til, og det bør ta deg nøyaktig syv minutter. Pass på at du ikke slapper helt av mens du jogger. Det skal føles som en passiv restitusjon, men du må holde pulsen høy. Det er svært sannsynlig at du må sprinte i mer enn 30 sekunder for å unngå en fiende, så forbered deg på det verste. 
Husk at det tar tid å mestre disse øvelsene, siden de engasjerer hele kroppen din, ikke en eneste isolert muskel. 
Fra starten av vil beherskelsen av taekwondo gi deg et forsprang når du angriper. Bena dine har også et bredere bevegelsesområde enn hendene dine når du tar ut fiender som kommer mot deg fra alle kanter. Knekk planker for å forbedre hastigheten, presisjonen og kraften. Du trenger enormt mye fokus for å knekke en planke da det krever at foten din er plassert nøyaktig på bruddpunktet til planken. Ikke glem å se for deg å bevege deg gjennom planken og bare støte på den. Sikt etter en plass bak planken, og foten din vil gå gjennom den med kraft. Pass på at den som holder planken har et fast grep, da dette er halvparten av grunnen til at du vil kunne bryte treet i to med din styrke. 
En av stokkene å trene med er bostaven, en lang stokk, vanligvis laget av rød eller hvit eik. Bo-staben har blitt brukt av ninjaene siden deres begynnelse i det føydale Japan. Ofte betraktet som en "forlengelse av ens lemmer", er bevegelsene til en bostav ment å etterligne de åpne håndbevegelsene i kampsport. Stillingen din har mye av styrken din når du kjemper mot en stav. Plasseringen av føttene vil avgjøre mye av styrken i overkroppen, og du vil kunne slå fiendene forskjellig avhengig av fotplasseringen din. Lær forskjellige angrepsstrategier. Dette vil gi deg et godt øye for fiendenes svake punkter. Sammenkobling av disse strategiene med de mest smidige startposisjonene dine vil maksimere behendigheten til bopersonalet. Husk å øve angrepsstrategiene dine på et trygt og åpent sted, siden du ikke skal treffe de rundt deg, eller forårsake unødvendig skade på hjemmet ditt. 
Pust i samme rytme som trinnene dine. Du vil bli naturlig absorbert i flyten av bevegelsen og sørge for at du opprettholder en regelmessig tilførsel av oksygen i kroppen. Når du løper, sikte på et forhold på 3:2, ta tre trinn på innpust og to trinn på utpust. Mens du går kan du bytte til det mer meditative forholdet 4:2. Øv på å puste dypt. God pust utvider hele overkroppen. Øv magepust så ofte som mulig til det blir en vane. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen mens du går. Løping krever mer oksygen, så du må puste gjennom munnen og nesen. 
Ikke spis mat som kan føre til uforutsett kroppslukt. Hvis fiendene dine når som helst kan lukte ditt nærvær, vil det vekke deres mistanke. Det er ikke nok å bare være usynlig eller uhørlig for motstanderne. Du bør ikke bli oppdaget på noen måte. 
Omfavn en minimalistisk livsstil ved å begrense eiendelene dine til det viktigste.
Trening for å bli en ninja
Innhold
I det føydale Japan var en ninja, også kjent som shinobi, en hemmelig agent som spesialiserte seg på spionasje, sabotasje, infiltrasjon og, når situasjonen krevde det, drap og kampsport. Mens samuraiene måtte følge strenge oppførselsregler, både moralsk og i dueller, kjempet ninjaene i mørket og kretset uten å tiltrekke seg oppmerksomheten til fiender. Derfor, i ninja-trening må du lære å kjempe kraftig og med full ild, med oppdraget ditt i tankene og usynlig for fiendene dine.
Trinn
Del 1 av 3: Bevege seg som en ninja
1. Reise om natten. For å kunne bevege seg så snikende som mulig, vil ninjaen nesten alltid gjøre jobben sin om natten. Deres dyktige spionasje- og geriljataktikk går utover ferdighetene til en tradisjonell kriger. For å lære hvordan ninjaen fungerer, må du tilpasse deg arbeidet etter solnedgang. Øv deg på å bevege deg i fullstendig mørke. Dette vil hjelpe deg å bruke miljøet ditt til å oppfatte verden rundt deg.
- Når du reiser om natten, prøv å unngå gatelykter eller annen kunstig belysning.
- Å venne øynene til mørket er halve kampen når det gjelder å lære å reise i mørket. Ninjaer lærte både "statisk syn", å fange noe i mørket som ikke beveger seg, og "dynamisk syn", å fange noe i mørket som beveger seg. Prøv å mestre begge taktikkene. Å sjonglere i mørket er en fin måte å øve på dette.
2. Klatre i trær. I tillegg til stealth-teknikken må en ninja også være ekstremt smidig. Ingen vegg er for høy til å ta ned, og ingen av gjenstandene som blokkerer veien deres er uoverkommelige. Å være i stand til å klatre i trær med letthet er den beste måten å lære å bevege seg lett på. Ninjaen kunne ofte klatre på slottsveggene ved å klatre i trær og deretter hoppe fra treet og opp på veggen.
3. Kamufler deg selv med jord. En del av å blande seg inn i miljøet ditt er å bruke det til din fordel. Start med den mest grunnleggende holdningen for å skjule deg selv, også kjent som Uzura-Gakure. Her drar du lemmene og hodet mot kroppen for å gjøre deg så liten som mulig. Hvis du kan holde deg helt i ro, kan du gjemme deg blant steinene i ditt naturlige miljø. Bruk også trær for å skjule deg selv.
4. Hindrer fiendene dine fra å legge merke til noe mistenkelig. En ekte ninja praktiserer «kunsten å være usynlig», og beveger seg rundt i et rom uten å skremme fiender. Selv om den moderne ninjaen må lære å håndtere en større mengde kunstig lys, kan mange strategier fra det føydale Japan fortsatt brukes i dag.
5. gå fort. Selv om evnen til å bryte ned vegger raskt er ekstremt viktig for treningen din, bør du også sørge for at utholdenheten din opprettholdes. Mens målet ditt er å unngå å tiltrekke oppmerksomheten til fiender, må du også være trygg på at du kan unnslippe uforutsette tilbakeslag. Hvis du blir jaget av en fiende, kan det hende spionasjestrategiene dine ikke er så nyttige som ren fart kan være.
Del 2 av 3: Kjemp som en ninja
1. Øv på hoppkraften din. Det er viktig som ninja å ha tilstrekkelig hoppekraft, fordi du trenger dette for å klatre på vegger og bygge bro avstander. Kombinert med dine klatreteknikker og løpeferdigheter, vil du kunne unngå fiendens angrep hvis du noen gang blir involvert i en kamp. Det er også viktig å styrke bena, fordi mye av din fysiske styrke ligger i dem. Noen øvelser du kan gjøre for å forbedre dine hoppferdigheter og benstyrke inkluderer:
- Gjør utfall i rommet. Dette vil gjøre lårmusklene sterkere.
- Gå på tå for å styrke leggmusklene. Å gå på tå gjør at du også beveger deg roligere, noe som vil forbedre spionferdighetene dine.
- Hopp så høyt du kan, på jevnt underlag, til du er utslitt. Denne øvelsen er også kjent som "box jump".
- Stå som om du rir på en hest, knærne dypt bøyd med bena i skulderbreddes avstand. Denne øvelsen vil gjøre bena sterkere. Du kan også hoppe ut av en knebøy gjentatte ganger, akkurat som med box jump.
- Sett beinet i luften, omtrent midjenivå, og hold det der. Dette er også kjent som et sidebensspark. Hold denne posisjonen så lenge som mulig.
- Hvis du kan jobbe med vekter, tren bena med knebøy og beinpress, med vekter. Jo sterkere bena dine er, jo mer kraft kan du legge inn i hoppene dine.
2. Styrk kjernen med kroppsvektøvelser. En viktig del av å lære ninjateknikker, spesielt i moderne tid, er å bli sterkere ved å bruke sin egen kroppsvekt. Disse øvelsene er også mye lettere å integrere i treningen din fordi du ikke trenger dyrt treningsutstyr.
3. lære taekwondo. Mens mange av kampsportene kan inkorporeres i kampstrategier som ninja, er taekwondo en av de eldste og mest velprøvde av disse skolene. En av de store fordelene med å mestre taekwondo er at det fokuseres på å bruke bena, fremfor hendene. Det er stor sannsynlighet for at fiendene dine angriper deg med knyttnevene, spesielt hvis de ikke er utdannet innen kampsport.
4. Spar med personalet. Når du går i kamp, kan ninjaen også bruke en stav. Dette er nyttig mot et stort antall fiender, spesielt hvis fiendene dine angriper deg med like stumpe og kraftige gjenstander.
Del 3 av 3: Å leve som en ninja
1. Kle deg for å passe inn i miljøet. En god ninja er fullstendig absorbert i miljøet, enten det er et travelt bytorg eller en skog, isolert fra all menneskelig kontakt. Fordi en ninja alltid må være usynlig for fiender, er det avgjørende at du tilpasser klærne dine til miljøet ditt.
- Det typiske standard ninjaantrekket er det tradisjonelle pannebåndet og en kappe, ellers kjent som henholdsvis zukin og shozoku. I motsetning til den populære ideen, er disse antrekkene ikke svarte, men laget av et mørkeblått stoff. Siden en ninja bærer zukin og shozuku når den beveger seg gjennom natten, blander den mørkeblå seg inn i både mørke og måneskinn, og minimerer risikoen for å bli oppdaget av fiender. Ninjaen bruker også kampsandaler, som samtidig er lette og støttende når de beveger seg raskt.
- I tillegg til de tradisjonelle ninjaklærne bør du også lære deg å reise ubemerket på dagtid. Noen av de tradisjonelle ninja-forkledningene inkluderer munker, kjøpmenn og skuespillere. Det er mange roller en ninja kan spille, men det er best å kamuflere deg selv som reisende. På denne måten kan du besøke hvilken som helst by og bli oppfattet som en fremmed, noe som ikke gjør din ukjente tilstedeværelse unormal.
2. Mestre ninja-pusteteknikker. Å kontrollere pusten din er avgjørende for å fordype deg fullt ut i ninjaens liv. Fordi du trenger å kunne gjemme deg i lange perioder, være så stille og rolig som mulig, er det nødvendig å kunne puste rolig. Øv noen av disse teknikkene, som ikke bare vil hjelpe deg med å unngå oppmerksomhet, men også forbedre oppmerksomheten din:
3. Følg dietten til en ninja. For å bevege seg raskt og effektivt, følger ninjaer et strengt og magert kosthold. Ikke spis for mye kjøtt, meieri og sukker, fordi disse matvarene bruker lengre tid på å omdannes til energi i kroppen. Lett mat med mye protein, som pinjekjerner, er bra for den magre ninjafiguren din. Det antas også at pinjekjerner bidrar til å forbedre sanseoppfatningen din og motvirke aldringsprosessen.
4. Øv i det skjulte. Fordi så mye av ninjaens eksistens er avhengig av å være usynlig, vær forsiktig så du ikke trener i nærvær av potensielle fiender. Finn et bortgjemt sted, spesielt når du trener kampsport eller snikingsferdigheter; dette er viktig for å opprettholde hemmeligheten til din identitet.
5. Minimer og forenkle din eksistens. Det er veldig vanskelig å leve livet som en ninja når du har mange eiendeler eller bånd til et hvilket som helst sted. Du må fortsette å bevege deg, nesten fullstendig tilpasningsdyktig til ethvert miljø du kommer over. Derfor er det bedre å ikke bli for knyttet til unødvendig rot eller jordiske eiendeler. De vil bare holde deg tilbake og bli en byrde på dine konstante reiser. Du må være tilstede i verden rundt deg, hele tiden vurdere omgivelsene dine med et rolig og åpent sinn.
Tips
- For å puste roligere, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
- Bruk sko som ikke bråker når du går. Hvis du ikke finner den, prøv å være så stille som mulig når du går.
- Les "The Art of War" av Sun Tzu. Denne boken er full av informasjon om kampteori som ninjaer bruker. Den tar for seg planlegging, krigføring, taktikk, manøvrering, terreng, spioner og mye mer.
Artikler om emnet "Trening for å bli en ninja"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
