Gratis trinnvis instruksjoner 
Du vet sikkert størrelsen din, men skriv den ned likevel. Mål omkretsen av halsen (kragestørrelse) med et målebånd. Kragestørrelsen vises vanligvis i centimeter eller tommer. Husk kragestørrelsen når du skal handle. Kragestørrelsen kan generelt konverteres til en klesstørrelse og går som følger: 14-15”/35-38cm: Liten 15-16”/38-40 cm: Medium 16-17”/40-43cm: Stor 17-18”/43-45cm: Ekstra stor 18-19”/45-48cm: Extra Extra Large Over 19"/48 cm: 3XL, eller spesialstørrelser kun tilgjengelig i spesialbutikker. Mål også midjeomkretsen (over navlen) og høyden på overkroppen. Hvis ett av disse to tallene er høye, kan det hende du trenger klær spesielt for høye eller tykke personer. Det er spesialbutikker (`Big&Høye butikker`) hvor du kan få tak i denne typen klær, men også noen store kjeder selger den slags klær. 
Unngå "arbeidsskjorter" (de plastpakkede skjortene som du for eksempel kan kjøpe på store supermarkeder og andre store butikkjeder). Disse er ikke egnet for å ha på seg åpne og er litt lengre bak, slik at du kan putte dem i buksene, men ser rar ut hvis du ikke legger dem inn. Ikke bruk skjorter med lyse trykk eller slående mønstre, som flammer, terninger eller hodeskaller. (Disse hodeskallene med flammende terningøyne kan være underholdende som et konsept, men de har vært ute i årevis.) Sånne skjorter gjør deg egentlig ikke hippere med mindre du allerede har kledd deg slik, men da trenger du ikke kjøpe dem heller, siden du allerede har dem. Prøv forskjellige farger og mønstre og se hva som passer deg. Silke og andre myke stoffer vil egentlig ikke skjule mannepuppene dine; du bør bruke litt stivere stoffer. Det er imidlertid på eget ansvar å bruke silke eller lignende. Vurder gingham, tartan, rutete trykk eller hawaiiskjorter, velg noe som passer deg og ikke kolliderer med resten av garderoben din. 
Hvis en skjorte alene ikke er nok, bør du vurdere å knyte av brystene. Selv om det kan være ubehagelig, er det en effektiv måte å skjule brystene på å binde brystene med linbandasje eller lignende lettvektsmateriale. Ved å kombinere ligering og skjortebruk, kan selv alvorlige tilfeller av gynekomasti skjules midlertidig. 
Aktive idretter, som løping, svømming og kampsport, forbrenner flere kalorier i timen enn for eksempel styrketrening. På den annen side bygger styrketrening sterke muskler og jo mer muskuløs du er, jo raskere forbrenner du kalorier, spesielt hvis du også trener kondisjonstrening. Så sørg for å inkludere en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening i planen din. Glem vekttap. Benkpress, armhevinger og lignende øvelser vil ikke få deg til å miste fett kun på brystet. Du mister bare fett hvis du forbrenner flere kalorier enn du får i deg ved å spise og drikke. Fokuserer du på å miste flere kalorier enn å ta inn, ordner resten seg selv. Spis et variert kosthold. I det øyeblikket du kontrollerer og reduserer kaloriinntaket, er det en god sjanse for at kostholdet ditt blir ensidig. Jo mindre energi du kan få fra maten, jo viktigere blir det at det du spiser inneholder nok næringsstoffer. Du kan slå opp informasjon på internett for anbefalte daglige mengder næringsstoffer og justere kostholdet ditt deretter. Du kan også bestille time hos en kostholdsveileder for å få en skreddersydd ernæringsplan. 
Vær tålmodig. Det tar tid å virkelig komme i form. Det finnes ingen sunne snarveier. Crash-slanking skaper en jojo-effekt, så ikke velg kortsiktige løsninger, det vil sannsynligvis gjøre det verre enn det var i utgangspunktet. Arbeid med deg selv. Det er viktig at du er streng med deg selv og ikke avviker fra kosthold og treningsplan. Hvis det gjør det, ikke bli motløs og ikke gi opp. I stedet sverger du til deg selv at det aldri vil skje igjen og fortsetter der du slapp. 
Fettsuging: Hvis kilden til gynekomastien hovedsakelig er fettvev, utføres fettsuging for å fjerne fettvevet og redusere bryststørrelsen. Eksisjon: Hvis årsaken til sykdommen er kjertelvev, fjernes overflødig vev kirurgisk. 
Bli kvitt menns bryster
Innhold
Mannlige bryster er forårsaket av overflødig fett eller kjertelvev på en manns bryst. Det medisinske navnet på denne tilstanden, spesielt hvis den involverer forstørrede brystkjertler, er gynekomasti. Denne tilstanden kan forårsake mye stress og sosialt ubehag for mennene som lider av den. Hvis du også har gynekomasti, les denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan kontrollere det eller bli kvitt det.
Trinn
Metode 1 av 3: Reduser kortsiktig synlighet
1. Kjøp en tankskjorte som ser ut som en vanlig skjorte, men fungerer som et korsett. Noen nettsteder selger også Chest FX som er den beste i dette området akkurat nå for salg på nettet.
- Søk på nettet etter `tankskjorte menn` eller `gynekomastiskjorte`.
2. Se på kjolestørrelsen din. Kanskje du ikke har tid eller penger akkurat nå til å ta opp gynekomastien din permanent. I så fall er den beste løsningen å skjule det litt ved å bruke litt større skjorter. Hvis du har veldig store pupper, vil ikke dette fungere, men i de fleste tilfeller er det å bruke en bredere skjorte en akseptabel kortsiktig løsning hvis du skal ha en gjenforening eller noe annet som krever at du er rundt mennesker. Start med å sjekke hvilken størrelse skjorter du har nå.
3. Kjøp en skjorte med krage. Velg noe som passer deg godt. Ermene skal være ganske løse og den skal være stor nok til at du enkelt kan kneppe den opp, selv om du ikke knepper den.
4. ha på deg skjorten. Ikke knepp den, ikke legg den i buksene og bruk den over en T-skjorte. (Du kan putte t-skjorten i buksene eller la den henge løst, avhengig av hva du vil.) Skjorta skjuler det faktum at du har gynekomasti, slik at du uforstyrret kan delta på sosiale aktiviteter.
Metode 2 av 3: Redusere menns bryster gjennom trening
1. Rådfør deg med legen din for å finne årsaken til brystene dine. I mange tilfeller er mannlige bryster ganske enkelt forårsaket av en opphopning av fett i brystet. Noen ganger kan imidlertid hormonelle endringer føre til at en mann utvikler kjertelbrystvev (gynekomasti). I disse tilfellene er det kanskje ikke nok å komme seg i form og gå ned i vekt for å bli kvitt brystene. Legen din kan hjelpe deg med å finne årsaken(e) til brystene dine og utarbeide en behandlingsplan. Gynekomasti kan være forårsaket av:
- Naturlige hormonendringer som skjer når du blir eldre.
- Visse typer medikamenter, som steroider og anti-androgener.
- Narkotika som alkohol, amfetamin, marihuana, heroin og metadon.
- Helseproblemer som påvirker hormonene dine, som hypogonadisme, hypertyreose og leversykdom.
- Bruk av urteprodukter som inneholder visse vegetabilske oljer, for eksempel tea tree olje eller lavendel.
2. Begynn å gå ned i vekt. Hvis du er overvektig og lider av mannlige bryster, er den mest praktiske langsiktige løsningen å forbrenne fett og gå ned i vekt. Når du begynner å gå ned i vekt, vil du miste fett overalt, inkludert brystet. Det er ikke en garanti for at det vil forsvinne fra gynekomastien, spesielt hvis det viser seg å være et kjertelvevsproblem i stedet for et fettproblem, men det er mye billigere enn følgende løsning, og du vil føle deg mye mer trygg på deg selv uansett.
3. lag en plan. Vektøkning og -nedgang er vanligvis forårsaket av kaloriinntak. Hvis du forbrenner flere kalorier på en dag enn du får i deg gjennom mat og drikke, vil du gå ned i vekt (og omvendt). Dette betyr at enhver vellykket vekttapsplan bør være en kombinasjon av et sunt, kontrollert kosthold og mye trening.
4. følg planen din. Ikke avvik fra rutinen du har planlagt for deg selv. Dårlige vaner oppstår plutselig, men å lage en sunn livsstilsvane kan ta måneder. Vær streng med deg selv og hold ut i den vanskelige første perioden, til din nye livsstil blir en annen natur for deg. Etter hvert som du blir sprekere og slankere, vil overflødig fett smelte bort og bystestørrelsen vil også reduseres, noe som øker selvtilliten din.
Metode 3 av 3: Vurder kirurgi
1. spare penger. Den mest effektive og permanente måten å bli kvitt gynekomastien din for godt på er gjennom kosmetisk (plastisk) kirurgi. I den medisinske verden kalles operasjonen for å fjerne mannlige bryster mammoplastikk. En kirurg skjærer opp brystet, undersøker det og fjerner overflødig vev. Gynekomasti er dessverre ikke en livstruende tilstand, så operasjon er ofte ikke dekket av forsikringen. Regn med ca 3500 euro som du må betale selv. Kontakt legen din eller en spesialist for nøyaktige mengder.
2. Kjenn risikoen. For mange menn med gynekomasti er kirurgi den eneste løsningen. Likevel er det viktig å innse at brystreduksjonskirurgi hos menn, som alle operasjoner, medfører risiko. Diskuter disse risikoene på forhånd med en spesialist og sørg for at du vet nøyaktig hvilke komplikasjoner som kan oppstå under og etter operasjonen. Følg alle rådene kirurgen gir deg for å minimere risikoen.
3. Har operasjon. Først vil du bli lagt i narkose og deretter vil en av behandlingene nedenfor skje.
4. Kom deg og slapp av. Det tar vanligvis en stund å komme seg etter en brystreduksjonsoperasjon. Sårene må gro og overflødig væske må forsvinne. Denne operasjonen er imidlertid ikke så alvorlig at du må bli på sykehuset for den. Kirurgen vil gi deg spesifikke instruksjoner for utvinning hjemme; følg disse instruksjonene nøye. Du vil sannsynligvis ha permanente arr fra operasjonen, hovedsakelig på undersiden av brystområdet.
Tips
- drikke mindre alkohol. Alkohol kan gi et lavere testosteronnivå og et høyere østrogennivå. Alkohol opprettholder eller reduserer indirekte mannlige bryster.
Artikler om emnet "Bli kvitt menns bryster"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
