Se Bedre i mørket

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Kanskje du vil infiltrere en hemmelig base med de andre ninjaene ved midnatt, eller bare vil kunne kjøre trygt hjem fra jobb om natten. Du kan sørge for at du ser bedre i mørket ved å trene, ved å lære sunne vaner og ved å beskytte øynene godt mot ytre påvirkninger.

Trinn

Metode 1 av 3: Forbered øynene dine for lite lys

Bilde med tittelen See in the Dark Step 1

1. Bruk briller med røde linser. Stangceller (staver) kan ikke absorbere røde farger, så å bruke røde briller 20-30 minutter før du er i mørke omgivelser vil hjelpe å trene øynene dine til å fokusere primært på bevegelse. Ved å blokkere alt i det synlige spekteret unntatt rødt, hjelper disse brillene dine stenger til å venne seg til mørket. Dette er et velkjent triks som brukes av piloter for å forberede seg til nattflyvninger.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 2

2. Ikke se direkte inn i en lyskilde. Lys gjør pupillene dine mindre, slik at du ser mindre i mørket. Som et resultat tar det lengre tid før du blir vant til mørket. Hvis det ikke er mulig å unngå lyskilden, lukk eller dekk til øynene til lyset er borte.

Dette er spesielt irriterende hvis du må kjøre om natten. Hvis et møtende kjøretøy skinner i øynene dine med frontlysene, kan du lukke det ene øyet et øyeblikk slik at du ikke blir blendet på begge øynene. Se på den hvite stripen på din side av veien for å være sikker på at du holder deg på halvparten uten å måtte se inn i frontlysene, eller lukk venstre øye en stund for å redusere effekten. Demp lysene på dashbord så mye som mulig, slik at du kan se bedre i mørket.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 3

3. La øynene venne seg til mørket på egenhånd. Den beste måten å se i mørket er å bare sitte avslappet i mørket i 20-30 minutter. Før du går til et mørkt sted, kan du ta på deg en sovemaske, eller lukke eller dekke øynene slik at de lettere tilpasser seg mørket.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 4

4. Masser øynene forsiktig. Lukk øynene godt og trykk forsiktig mot begge øynene med håndflaten. Etter 5 eller 10 sekunder vil du se lys i stedet for svart. Dette er som å nullstille øynene. Når lyset er borte og du ser svart igjen, kan du åpne øynene, og du kan nå se mye bedre i mørket.

I militæret brukes noen ganger et triks der øynene klemmes veldig hardt i ti sekunder for å se i mørket. Selv om dette kan virke effektivt, har det aldri blitt vitenskapelig bevist å fungere.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 5

5. Bruk alle sansene dine for å kunne "å se". Hvis du må gå rundt i mørket, er det tryggere og lettere hvis du beveger deg sakte og stokker føttene slik at du kan kjenne hindringer. Du er mest stabil når du har begge føttene på bakken, og det er mindre sannsynlig at du snubler.

Strekk ut armene slik at du kan kjenne hvor du skal, kryss dem ved håndleddene og stikk albuene ut. På denne måten kan du holde balansen bedre og du unngår å løpe inn i en dørkarm, trestamme eller åpen dør.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 6

6. Hold deg lavt for å se silhuetter bedre og vær oppmerksom på kontraster. I mørket fungerer stengene i øynene bedre hvis det er mye kontrast, så for eksempel hvis en mørk gjenstand kan sees mot en litt lysere bakgrunn. Du kan for eksempel bruke nattehimmelen til din fordel, du kan se silhuetter godt mot den. Ninjitsu, en japansk kampsport, lærer å holde seg så lavt som mulig og bruke nattehimmelen for å bedre se silhuetter av objekter og motstandere.

Selv om stengene i øynene dine er mye mer følsomme for lys enn kjeglene, kan de bare skille svart og hvitt, og produsere bilder av lav kvalitet - dette er grunnen til at forskjellige farger i et blomsterbed nesten ikke kan skilles i skumringen.

Metode 2 av 3: Beskytt øynene dine

Bilde med tittelen See in the Dark Step 7

1. Bruk solbriller i løpet av dagen. Etter noen timers eksponering for sterkt UV-lys fra solen, bruker øynene dine 10 minutter lenger på å tilpasse seg mørket. Hvis du er ute i solen i 10 dager på rad, kan du miste 50 % av nattsynet. For best resultat, bruk solbriller som sender 15 % lys.

For å akklimatisere både kjeglene og stengene til mørke forhold, må du redusere lyset i hele det synlige spekteret. Så sørg for at solbrillene dine har nøytrale, grå glass.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 8

2. Sørg for at brillene dine er rene. Hvis du må kjøre om natten, kan det være farlig hvis linsene er skitne. Ha alltid en mikrofiberklut og rengjøringsmiddel i vesken, og rengjør brillene regelmessig.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 9

3. Hold øynene fuktige. Friske, avslappede øyne vil fungere bedre, mens trøtte øyne vil ha vanskeligere for å se godt i dårlig lys. Så sørg for at øynene dine er uthvilte og fuktede. Blink regelmessig, spesielt når du ser på datamaskinen eller TV-en, og ta pauser fra skjermen nå og da så øynene dine ikke tørker ut.

Hvis du lider av tørre øyne, kan du droppe en saltoppløsning i dem.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 10

4. Gjør dataskjermen mindre lyssterk. Hvis du jobber om natten, er det bedre å gjøre skjermen så mørk som mulig. Å se inn i det sterke lyset på dataskjermen mens resten av rommet er mørkt, vil forringe nattesynet betraktelig.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 11

5. Slapp av øynene regelmessig. Ved å ta hyppige pauser holder du øynene sunne og sterke. Beskytt øynene dine mot tretthet ved å ta en lur på fem minutter i løpet av dagen. Du trenger egentlig ikke sove, bare lukk øynene, masser dem forsiktig og ikke se på datamaskinen eller i boken din på en stund.

Hvis du ikke kan lukke øynene fordi du er på jobb eller i timen, bruk en annen taktikk. Å konsentrere seg om et fjerntliggende objekt vil også slappe av øynene dine. Hvis du kan skrive blind, er det også greit å ikke se på skjermen din nå og da.

Metode 3 av 3: Trening og styrking av øynene dine

Bilde med tittelen See in the Dark Step 12

1. Styrk det perifere synet med øvelser. Netthinnen er bygd opp av staver og kjegler. Kjegler oppfatter farge, mens stenger oppfatter bevegelse. Med ditt perifere syn - det du ser ut av øyekroken - oppfatter du hovedsakelig bevegelse, så du bruker stengene dine. Det krever mye øvelse, men du kan lære å trene det perifere synet ditt slik at du kan se bedre i mørket.

For å trene øynene må du finne et gjerde eller noe annet med vertikale linjer. Fokuser nå på noe i det fjerne, på den andre siden av stengene til porten. Flytt vekten fra den ene foten til den andre, slapp av i kroppen, men hold fokus på objektet i det fjerne.
Etter noen minutter, flytt oppmerksomheten til et objekt nær bakken i det fjerne. Fortsett å flytte vekten på den andre foten. Fortsett å stirre på objektet og bruk det perifere synet ditt til å observere omgivelsene mens du beveger deg frem og tilbake. Gjør dette i noen minutter.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 13

2. Spis mer vitamin A. Et av de første tegnene på vitamin A-mangel er nattblindhet. Det ble allerede oppdaget i det gamle Egypt at nattblindhet kunne kureres ved å spise lever, som senere ble kjent for å være rik på vitamin A. Å spise for lite vitamin A kan også tørke ut hornhinnen, gjøre den uklar, betent og skade netthinnen.

Gulrøtter, grønnkål, blåbær og aprikoser er alle utmerkede kilder til vitamin A. Hvis du spiser nok vitamin A vil du forhindre at øynene dine blir verre, men hvis du spiser ekstremt mye av det vil øynene dine ikke bli bedre.

Myten om at det er en sammenheng mellom røtter og det å se godt i mørket går tilbake til andre verdenskrig. Fangede allierte piloter uttalte at de kunne se så godt ved å spise gulrøtter, for å skjule den nye britiske radarteknologien fra tyskerne.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 14

3. Bruk sko med harde såler. Det kan virke langsøkt, men denne teknikken er mye brukt av blinde og svaksynte for å trene ørene til ekkoet og etterklangen av fottrinnene deres som spretter fra vegger og andre gjenstander, og gir dem en mental "statue" av objektene i deres miljø kan skape.

Det krever mye øvelse å lære å se seg selv med ørene. Ta små skritt, bruk sko med harde såler og lytt til forskjellene i overflateareal og ekko mens du går.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 15

4. Hold deg godt hydrert. Overflaten av øyet består av 98 % vann. Tørre øyne vil ha problemer med å se om natten. Hvis det er veldig varmt og tørt, eller solen skinner sterkt, kan det øverste laget av øyet tørke ut, noe som reduserer synet. Hold deg godt hydrert hvis du vil ha sunne øyne.

Prøv å drikke minst 1,5-2 liter vann per dag. Drikk heller vann enn kaffe eller limonade for å holde øynene sunne.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 16

5. Legg til omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Du finner dette i fet fisk, grønnkål eller i kosttilskudd. Omega 3-fettsyrer fremmer den generelle helsen, inkludert øynene.

En studie fant at personer som spiste fet fisk en gang i uken hadde halvparten så stor sannsynlighet for å utvikle neovaskulær makuladegenerasjon, eller aldring av netthinnen, enn de som ikke gjorde det. I det lange løp, over en periode på ca. 12 år, forble risikoen mye lavere dersom det ble spist mye omega 3.

Bilde med tittelen See in the Dark Step 17

6. Besøk øyelege eller optiker regelmessig. For mer spesifikke råd om sunne øyne, få øynene dine sjekket regelmessig. På denne måten kan du være sikker på at brillene dine har riktig styrke. Hvis du ikke ser godt om dagen, vil du absolutt ikke kunne se godt om natten.

Tips

I andre verdenskrig brukte sovjetiske soldater denne teknikken: rett før de gikk ut i mørket, spiste de litt sukker og lyste med øynene i 10 sekunder med en rød lommelykt.
Sammenlignet med briller gir kontaktlinser bedre perifert syn. I tillegg vil det ikke forbli regn, snø, fuktighet eller svette på den.
Noen mennesker kan se bedre i mørket enn andre. Selv om disse teknikkene kan gi en viss forbedring, kan det hende du aldri blir så god som andres.
Hvis du trenger lys, sett et rødt filter foran det. På denne måten kan kjeglene i øynene dine se hva som blir tent, uten at det påvirker stengene. Stargazing-apper tilbyr ofte muligheten til å gjøre skjermen rød slik at du kan se bedre i mørket.
Øyelappen på pirater ble ikke alltid brukt fordi de manglet et øye. Mange pirater dekket det ene øyet slik at de kunne se bedre i mørket.