Gratis trinnvis instruksjoner 
La barna dine vite at hjemmet ditt er deres faste base, at de kan komme tilbake når som helst de vil eller trenger det. Dette gir deg og barna en trygg følelse av samhold og trygghet. Hvis barna dine ikke føler seg bra i det nye livet til å begynne med, må du i all hemmelighet ikke være glad for dette. De trenger å lære å håndtere disse følelsene når de blir vant til sin nye situasjon, og for dette trenger de din aktive støtte, ikke at du i all hemmelighet ønsker at de skal komme hjem igjen. Så du bør ikke aktivt tilby dem å komme hjem og du bør ikke løse alt for dem. De må lære å løse sine egne saker, inkludert administrative oppgaver og forhandlinger. De vil gjøre feil, men det er slik de lærer. 
Sørg for at de har en fungerende mobiltelefon med god tilkobling. Hvis de allerede hadde en mobiltelefon, kan det hende du må bytte telefon eller i det minste få et nytt batteri. Du kan fortsatt betale abonnementet deres slik at de ikke trenger å bekymre seg for penger for å ringe deg. Ta høyde for en ukentlig telefonsamtale. Selv om du kanskje vil ringe oftere, husk at dette kan bli en plage med mindre de velger å gjøre det. Så ikke forvent for mye av dem. Aksepter deres behov for å vokse og finne ut hvem de er som voksne. Bruk e-post eller tekstmeldinger for midlertidige ting du vil dele. Dette er gode måter å dele ting på uten å være for emosjonell. Vær forberedt på at sønnen eller datteren din med tiden ikke vil svare like ofte som i begynnelsen. Dette er en del av deres tilpasning og det faktum at de utvikler nye venner og relasjoner. Dette betyr ikke at de ikke bryr seg om deg lenger. 
Psykologer mener at overgangen fra en aktivt involvert mor til en selvstendig kvinne tar omtrent 18 måneder til 2 år. Dette viser viktigheten av sorgprosessen og gir deg tid til å bearbeide tapet ditt og gjenoppbygge livet ditt. Vær snill mot deg selv og forventningene du har. 
Erkjenne din tristhet. Det spiller ingen rolle hva andre tenker eller sier. Sorg som ikke blir erkjent vil fortsette å gnage i deg. La tristheten komme gjennom. Ta vare på deg selv. Når du behandler sorgen din, ikke forsøm deg selv. Unn deg selv jevnlig massasje, gå på kino, kjøp din dyre favorittsjokolade osv. Bare tristhet og ingen glede er den perfekte oppskriften på å forbli ulykkelig. Vurder et "slipp ritual". Et ritual med å "gi slipp" på barna når de blir modne og gi slipp på den aktive foreldrerollen kan være en viktig og frigjørende måte å hjelpe deg videre. Noen forslag: la en lykt med et stearinlys drive i bekken, Plant et tre, ha noe spesielt med barnet ditt bronsert, ha en seremoni i henhold til din tro osv. Snakk med partneren din om følelsene dine. Han eller hun kan oppleve de samme følelsene og vil gjerne snakke om det. Ellers kan de bare lytte og forstå hva du går gjennom, noe som er en viktig kilde til aksept for deg. Ta i betraktning å føre dagbok å dokumentere denne perioden. Bønn eller meditasjon kan også hjelpe. 
Ikke gjør ditt barns soverom til et alter. Hvis de ikke ryddet rommet sitt før de dro, kast følelsene dine i å rydde rotet! Kast litt av det søppel unna, men hold alt som er viktig for barnet ditt trygt. Lag en liste over alle tingene du lovet deg selv at du skulle gjøre en dag. Nå er tiden inne for å faktisk gjøre dem. Legg denne listen på et synlig sted og arbeid gjennom den. Skap nye vennskap og gjenoppliv gamle. Venner er viktige i overgangen fra fulltidsforelder til person uten barn. Gå ut og møt nye mennesker. Det vil være andre tomme nesters på jakt etter nye vennskap. Venner er også en praktisk kilde til informasjon om hobbyer, aktiviteter og arbeidsmuligheter. Start en ny hobby eller interesse. Eller ta opp en gammel hobby du la til side for å oppdra barna dine. Dette kan variere fra maleri, fotografering, treverk til fallskjermhopping og reise! Gå tilbake til skolen eller universitetet. Velg en retning som passer deg i dette øyeblikket av livet ditt. Finn ut om dette er en helt ny vei du går eller om du ønsker å styrke dine eksisterende ferdigheter. Alt er bra. Start en karriere igjen - fortsett der du slapp, eller start en ny karriere. Innse at selv om du er litt "rusten" har du fordelen av opplevelsen, så etter at du har pusset opp ferdighetene dine vil du komme opp i fart mye raskere enn om du nettopp ble uteksaminert. Vurder frivillig arbeid. Hvis du egentlig ikke er klar for å gå tilbake på jobb, kan du melde deg frivillig, da dette er en god måte å venne seg til en arbeidsplass sakte på. Det gir deg også sjansen til å prøve ut ting og se om du liker å gjøre denne typen arbeid. Delta i veldedighet. Å gjøre noe positivt med fritiden kan være veldig tilfredsstillende. 
Hvis barna dine var det eneste båndet i ekteskapet ditt, må du kanskje jobbe med forholdet ditt for å gjenopprette det som har blitt forsømt så lenge, spesielt hvis du føler at forholdet ditt nå er overflødig. Dere kan gå i terapi sammen hvis dere tror dette kan hjelpe i overgangen til å være alene igjen. Å akseptere at dette er en vanskelig overgangsperiode kan hjelpe dere begge til å tilgi usikkerheten og kaoset som følger med å vokse sammen igjen uten barna. Det kan hjelpe hvis du husker på at partneren din i det minste har endret seg litt. Dere er begge mye eldre siden dere møttes og har hatt mange forskjellige opplevelser med å oppdra barna deres, opplevelser som dere sannsynligvis ikke kunne forutse da dere ble forelsket i hverandre. Med tiden vil de fleste vite bedre hva de liker og ikke liker, hva de tror og ikke tror på, og disse oppdagelsene vil være mer tydelige nå enn da du var gift. Prøv å se dette øyeblikket som en ny mulighet til å bli kjent med den andre "nye" personligheten, dette kan være en fruktbar måte å gjenopplive et minkende forhold. Bruk mer tid med partneren din for å bli kjent med ham/henne igjen. Dra på ferie sammen for å fremkalle følelser av samhørighet og gjensidig tillit. Gi forholdet ditt tid til å blomstre igjen. Dette kan være en spennende tid med foryngelse for dere begge. Noen ganger vil ikke all denne innsatsen skjule det faktum at du har vokst fra hverandre. Hvis du innser at forholdet ditt er umulig å reparere, snakk om det eller søk hjelp som vil gjøre deg i stand til å ta en avgjørelse som vil tillate dere begge å utvikle seg lykkelig i fremtiden. 
Du vil merke at kjøleskapet ikke trenger å fylles så ofte som før. Dette betyr mindre frem og tilbake til butikken og mindre å lage mat! Romantikken med partneren din kan øke. Nå som du har tid og plass til å bare gifte deg på nytt, få mest mulig ut av det. Hvis du har vasket alle barna dine, vil mengden klesvask og stryking bli kraftig redusert. Prøv å ikke gjøre alt for barna dine igjen når de kommer hjem i ferien. Å forvente at de skal vokse og være i stand til å gjøre det selv er et viktig skritt i prosessen med å modne dem. Badet ditt er ditt igjen. Lavere vann-, telefon- og strømregninger hjelper deg å spare. Og du kan bruke alle disse sparepengene til en ferie med partneren eller vennene dine! Vær stolt av deg selv for å oppdra barn som bare kan overleve i verden. Gi deg selv et klapp på skulderen.
Overlevelse av empty nest syndrome
Innhold
En familie er som et fuglerede. Når tiden er inne for å spre vingene, flyr ungene bort, sånn går livet. Foreldre må lære å håndtere fraværet av vennskap og lykke når barna deres forlater redet for å bygge sitt eget familierede. Men for noen foreldre kan dette føre til en tid med stor tomhet og tristhet, som kan utvikle seg til depresjon hvis tegnene ikke blir lyttet til. Denne artikkelen vil diskutere noen metoder for å hjelpe barna dine med å forlate huset trygt, vel vitende om at de har et solid grunnlag, og måter foreldre kan håndtere sorgen ved separasjon.
Trinn
1. Forbered deg på avreise. Hvis du forventer at barna dine skal reise neste år, ta deg tid til å finne ut om de har det grunnleggende for å ta vare på seg selv, som å vaske klærne, lage mat, håndtere vanskelige naboer, regnskap, forhandlinger og verdien av penger vet. Selv om noen av disse tingene vil bli bedre ved å gjenta dem, er det viktig at du snakker om dem og viser hvordan du takler dem, slik at barnet ditt ikke går helt ut av kontroll. Du kan bruke et nettsted som wikiHow for å forklare husarbeid og livsstilsrelaterte problemer, om nødvendig.
- Hvis du ikke er forberedt på avreise til barna dine, som kun informerer deg om dette i siste liten, så ikke få panikk. Godta at dette skjer og vær glad på deres vegne, gi dem din hjelp hvis de ønsker det. Det er bedre for barna dine at du støtter dem, elsker dem og ønsker å hjelpe dem enn å se dem bekymre seg og bekymre seg.
2. Legg dine verste tanker til side. Det er bedre for dere alle hvis dere ser på dette som et stort eventyr. Barna dine vil føle mange motstridende følelser, både frykt og unødig lykke for de nye opplevelsene de er i ferd med å ha. Barn som er redde for å forlate huset bør beroliges ved å si at det ukjente alltid virker mer spennende enn virkeligheten. Hjelp dem å forstå at når de først blir kjent med sin nye situasjon, vil det hele være morsomt og alt vil gå bra.
3. Finn ut den beste måten å holde kontakten med barna dine på. du vil du ensom og føler deg tom når de er borte fordi du ikke bare kan snu deg rundt og snakke med dem som du pleide. Å holde kontakten er viktig for å beholde den familiefølelsen og holde seg oppdatert på hva som skjer. Her er noen metoder for å gjøre dette:
4. Forstå tomt reir-syndrom slik at du kan gjenkjenne symptomene. Tomt reir-syndrom er en psykologisk tilstand som hovedsakelig rammer kvinner og forårsaker sorg når ett eller flere barn forlater huset. Dette skjer vanligvis når barn drar for å gå på skole eller universitet (vanligvis på sensommeren og høsten) eller når de gifter seg og flytter inn med partneren sin. Tomt reir-syndrom faller ofte sammen med andre viktige øyeblikk i livet, som overgangsalder, sykdom eller pensjonisttilværelse. Det rammer hovedsakelig kvinner, da det å være mor blir sett på som den viktigste rollen for både yrkesaktive kvinner og husmødre, og det er en rolle kvinner vanligvis forplikter seg til i rundt 20 år. Så når et barn forlater huset, kan man føle seg overflødig, fortapt, uverdig og føler seg usikker på fremtiden. Det er normalt å føle seg litt trist og gråte. Dette er en normal, sunn reaksjon for en forelder. Det er en stor forandring. Det blir imidlertid problematisk når følelsene dette utløser i deg hindrer deg i å leve ditt eget liv, som når du synes livet er verdiløst, du gråter hele tiden og ikke kan leve et normalt liv lenger, ikke kan gå ut lenger. eller gjenoppta aktiviteter.
5. ta imot hjelp. Hvis du opplever at du virkelig ikke takler den nye situasjonen og føler en dyp tomhet, en dyp tristhet eller umulig å få livet på rett spor etter at barna har reist hjemmefra, er det viktig at du får hjelp. du kan a depresjon eller har en lignende psykologisk tilstand som hindrer deg i å nyte livet til det fulle. Snakk med en spesialist. Kognitiv terapi eller lignende terapier som lar deg snakke om følelsene dine kan hjelpe. Eller du trenger kanskje et lyttende øre og bekreftelse på at det du opplever er ekte og viktig og at det vil bli bedre med tiden.
6. Ta hensyn til dine egne behov. Når du er sikker på at barnet ditt er på rett spor, vil det bli mindre travelt og du vil merke den store endringen i livet ditt. Måten du opplever denne endringen på vil farge følelsene dine og tilnærmingen din - hvis du føler avgangen som et stort hull, vil du føle deg mer forferdelig enn om du velger å se avgangen som en annen mulighet til å forfølge visse interesser og drømmer for å strebe.
7. Gjenoppdag ditt livs kjærlighet. Med mindre du er aleneforelder, blir du igjen med partneren din. Dette kan være en vanskelig tid hvis du oppdager at det er et problem med forholdet ditt som du ikke tok opp fordi barna hjalp til med å holde ekteskapet ditt sammen. Det hender også at man ved å være eldre så lenge har glemt å danne et par. Dette er en tid til for å være ærlig om dette og åpne opp om retningen du vil at forholdet ditt skal ta.
8. Fokuser på de positive sidene ved å ha barna dine ut av huset. Å fokusere på de positive endringene etter at barna er ute av huset kan i stor grad lette følelsen av tap. Selv om dette ikke reduserer viktigheten av din sorg og den store overgangen du og barna dine går gjennom, kan det hjelpe å se den lysere siden av fremtiden din. Disse positive aspektene kan være:
Tips
- Foreldre som har større sannsynlighet for å lide av tomt reir-syndrom er foreldre som syntes det var vanskelig å forlate huset selv, foreldre i et ulykkelig eller ustabilt ekteskap, foreldre som identifiserte seg sterkt med sin rolle som mor eller far, foreldre som opplever forandring som stressende, foreldre. som var fulltidsforelder uten andre aktiviteter, og foreldre som er altfor bekymret for at barna deres ikke skal kunne bo alene.
- Forvent at forholdet til barna dine endrer seg etter hvert som de modnes og blir selvforsynt.
- Det kan potensielt være mer traumatisk for barnet som er igjen – de har ikke lenger lekekameraten og vennen sin. For eksempel kan de føle seg usikre, så bruk tid med dem, diskuter hva de tenker på. La ham/henne forstå at dere snart vil tilbringe tid sammen igjen.
- Det er en god idé å forutse og klargjøre det tomme reiret før alle barna forlater huset. Dette vil gjøre overgangen enklere og vil vise barna dine at livet ditt går videre og at du forventer at de skal gjøre det samme.
- Hvis du ønsker dette og huset ditt er utstyrt for dette, kan du få et kjæledyr. Hvis du har et kjæledyr å ta vare på, vil du være mindre sannsynlig å behandle barna dine som små barn.
- Finn en ny venn som kjæledyr. Start med et lite kjæledyr som en fisk og gå deretter videre til en katt eller hund.
Advarsler
- Ikke ta store avgjørelser før du kommer deg gjennom sorgen etter tomt reir-syndrom. Å selge eller flytte huset ut av dyp tristhet kan gjøre deg sur senere. Vent til du føler deg lykkeligere igjen med å ta store avgjørelser.
- I noen tilfeller er det ikke forholdet ditt som går gjennom en vanskelig situasjon. Når barna forlater huset og moren hele tiden var til stede i livene deres, vil hun føle separasjonsangst. Intensiteten av dette avhenger av hvor nær hun var barna sine. Hun må kanskje ordne opp i et par ting, men dere kan også gjøre dette sammen. Dette vil bli bedre med tiden, enda mindre smertefullt. Mødre vet at barna deres en dag vil spre vingene, men det er bare et veldig vanskelig øyeblikk. Mødre er redde for at de aldri skal se barna sine igjen.
- Det er viktig for barn å forstå at avreise føles som en kniv mot hjertet. vær tålmodig med henne. Hun kommer over det. For mødrene vil du se barna dine igjen. Ja, det gjør vondt, men du må la dem vokse opp. De ønsker å leve livet sitt. Alt du kan gjøre er å være tilgjengelig, lytte til dem og elske dem.
- Ikke få barna til å føle seg skyldige slik at de kan komme og se deg. Ikke spør i juli om de kommer til jul.
- Gi et alternativ i tilfelle barna ikke kan komme i ferien. Ikke få en krise hvis de bestemmer seg for å tilbringe den tiden med venner.
- Hvis du jobber utenfor hjemmet, sørg for at ditt tomme reir-syndrom ikke påvirker arbeidet ditt. Dine ansatte vil ikke like å gå på eggeskall.
- Vær oppmerksom på at få mennesker forstår vanskeligheter knyttet til det faktum at barna har forlatt huset, da det er et normalt faktum i livet. Rådfør deg med en spesialist, fordi tomt reir-syndrom er anerkjent som en reell årsak til vanskeligheter og en grunn til omsorg.
Nødvendigheter
- Hobbyer og andre sysler
- Andre mennesker som støtter deg og venner!
Artikler om emnet "Overlevelse av empty nest syndrome"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
