Det er mange grunner til å ønske å trykke på oppdateringsknappen på livet ditt. Du kan gå gjennom en skilsmisse, komme deg fra en avhengighet, komme deg etter en alvorlig skade eller sykdom, eller gjenoppbygge livet ditt etter en følelsesmessig skade som svik. Uansett hvor du kommer fra, kan du gjøre veien mer tilfredsstillende for deg ved å legge et solid fundament. Få en ny start i livet ditt ved å finne ut hvor du vil dra. Gjør deretter små, positive endringer for gradvis å forbedre livet ditt. Eller, om nødvendig, gå til det ekstreme og gjør store endringer i livet ditt.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne en ny retning
1. Etabler dine personlige verdier. Hvis du er ivrig etter å starte livet ditt på nytt, kan det være fordi du ikke føler at du etterlever verdiene dine. Verdier er tro, meninger og ideer som styrer beslutningene dine og fungerer som et grunnlag for livet ditt. Finn ut hvilke verdier du har for å sikre at den nye starten får en god start.
Gjennomfør en selvevaluering for å finne ut dine personlige verdier. Spør deg selv:
Hva slags ting gjør deg begeistret når du snakker om det?
Hva ville du gitt opp livet ditt for?
Hvis huset ditt sto i brann og alle levende ting allerede var reddet fra det, hvilke tre ting ville du tatt med deg??
Hvilke aspekter av samfunnet eller verden vil du endre?
2. Se for deg den best mulige versjonen av deg selv. Gjør en visualiseringsøvelse for å visualisere veien videre. Visualisering, eller fantasi, kan være et kraftig verktøy for å tydeliggjøre våre ønsker, og bringe oss nærmere å oppnå dem. Ta deg tid til å tenke på hvem du ønsker å være om 5, 10 eller 15 år.
Gå et stille sted slik at du kan sette deg ned uten distraksjoner. Lukk øynene dine. Tenk deg at du er på et bestemt tidspunkt i fremtiden (f.eks. 1 eller 5 år i fremtiden). Tenk deg å være så vellykket som du kan være i løpet av denne tiden. Du har nådd alle målene dine.
Hva gjør du i denne visjonen? Hva slags karriere har du? Og hva slags livsstil? Hvem er du omgitt av? hva gjør du for moro skyld?
Absorber dette bildet fullstendig. Ta deretter en penn og et stykke papir, og skriv noen detaljer om det. Hvilke ferdigheter og/eller krefter trenger du for å gjøre dette bildet til virkelighet? Hvordan kan du lære disse ferdighetene?
EKSPERTIPS
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg er en sertifisert liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har jobbet for store selskaper, teknologiselskaper og ideelle organisasjoner. Amber utdannet ved Coaches Training Institute og er medlem av International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livsstilsveileder
Eksperten vår er enig: Det er vanskelig å ta livsbeslutninger om livet ditt når du allerede føler deg stresset og overveldet. Gjør det du må gjøre for å takle disse følelsene. Prøv å implementere daglige ritualer som meditasjon, yoga eller å lytte til myk musikk. Eller dra bort en helg. Gi deg selv plassen og perspektivet du trenger for å finne ut hva du virkelig vil.
3. Ta en titt på dine daglige valg. Det sies ofte at de fleste overvurderer hva de kan gjøre på et år, men hva de kan gjøre på en dag underÅ beregne. Livet består av uker, måneder og år. Men der kommer du dag etter dag. Tenk på tingene du gjør hver dag. Er disse rutinene og handlingene i tråd med dine endelige mål??
4. Sett realistiske mål. Etter at du har tatt deg tid til å forestille deg drømmene dine og evaluere dine daglige handlinger, kan du lage en plan for å komme deg nærmere dit du ønsker å være. Hva kan du gjøre i dag for å komme nærmere dit du ønsker å være i morgen? Lag SMARTE mål som du kan bryte ned i mindre trinn. På denne måten kan du opptre positivt for å komme nærmere dine mål hver dag.
Kanskje i visualiseringsøvelsen din så du på deg selv som leder av din egen bedrift. Det endelige målet ditt kan være å være en gründer, men det er et stort mål å oppnå på én gang.
Bryt opp målene dine. kanskje du kan å lage en forretningsplan, investorer bør identifisere, eller må leie et sted å drive virksomheten din. Disse trinnene kan fungere som utgangspunkt for å komme deg nærmere det endelige målet.
EKSPERTIPS
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg er en sertifisert liv-, karriere- og ledelsescoach i San Francisco Bay Area. Hun har over 20 års erfaring som coach og har jobbet for store selskaper, teknologiselskaper og ideelle organisasjoner. Amber utdannet ved Coaches Training Institute og er medlem av International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livsstilsveileder
Eksperten vår er enig: Lag mål rundt endringene du ønsker å gjøre i livet ditt. s.m.en.R.t. målene er Spesifikke (spesifikke), Målbare (målbare), Oppnåelige (oppnåelige), Realistiske (realistiske) og Rettidig (retid). Når du former målene dine, del dem ned i små handlingstrinn som er store nok til å gå videre, men små nok til å være realistiske og oppnåelige.
Metode 2 av 3: Forfriskende livet ditt på små måter
1. Gå til et feriested eller retrett. En liten måte å trykke på oppdateringsknappen er å bli med på et retrett. Avhengig av dine spesifikke omstendigheter, er det retreater som passer omtrent alle preferanser. Et retreat gir deg sjansen til å komme deg bort fra hverdagsmiljøet ditt i noen dager eller mer, samle deg selv og bringe et nytt perspektiv eller en følelse av inspirasjon inn i livet ditt.
Retreats kan ha et generelt eller spesifikt formål. Et retreat kan for eksempel være spesielt for forfattere, ektepar, treningsentusiaster eller de som ønsker å forbedre kostholdet sitt.
2. lære noe nytt. Hvis hverdagen din føles uinspirert, må du kanskje friske opp hjernen din med en utfordring. Å plukke opp og lære en ny ferdighet eller hobby kan være akkurat det du trenger for å friske opp rutinen din.
Meld deg på en kveldstime for å lære et nytt språk, ballsaldans, fransk mat eller kampsport. Kanskje du pleide å jogge eller sy, men du ga opp. Reflekter over ting du pleide å brenne for, og ta de tingene opp igjen. Uansett hva du gjør, finn noe å utfordre deg selv på og gjør rutinen din mer interessant.
3. spille. Livet kan begynne å føles kjedelig og grått hvis du, dag ut, dag inn, bare jobber eller oppfyller dine forpliktelser. Utbrenthet fra arbeid eller omsorg kan forårsake kronisk stress som kan påvirke ikke bare holdningen din, men også helsen din. Gå gjennom den daglige timeplanen din for å se hvilke oppgaver du kan fjerne eller redusere fra den for å gi plass til mer moro.
Sett av litt tid hver dag til å leke. Dette kan bety å leke med hunden din, kile barna dine, spille et video- eller brettspill eller se en komediefilm.
Legg merke til hvordan du føler deg når du setter av mer tid til moro i livet ditt.
4. Gjør kostholdet ditt renere. Inntak av ofte bearbeidet mat, hurtigmat, brus, koffeinholdige drikker eller alkohol kan forverre humøret ditt, og det kan også synet på livet ditt. Disse matvarene og drikkene får deg til å føle deg sur og påvirker søvnkvaliteten din – to ting som bidrar til ditt daglige humør. Motvirke de negative effektene av dårlige matvalg ved å vie deg til et renere kosthold. Denne lille endringen kan gi store fordeler for din helse og velvære.
Eliminer salt, sukkerholdig og koffeinholdig mat og erstatt dem med et plantebasert kosthold. Sørg for at frukt, grønnsaker, belgfrukter og korn danner grunnlaget for kostholdet ditt. Drikk også 240 ml vann åtte ganger om dagen for å hydrere deg godt.
5. Dekorer huset ditt. Miljøet ditt påvirker humøret ditt. Hvis hjemmet ditt er rotete, kjedelig eller dekorert på en måte som ikke gjenspeiler din personlighet, kan det være lurt å endre hjemmets innredning.
La lyset skinne inn ved å åpne persiennene eller henge rene gardiner. Doner gamle klær, bøker og LP-er. Mal veggene hvis du kan, og heng opp kunstverk som inspirerer deg.
6. Les mer. Teknologi er underholdningsvalget nummer én i dag. For mye TV, surfing og sosiale medier kan sette helsen din i fare hvis du er stillesittende. I tillegg føler folk seg ofte deprimerte over sitt eget liv når de sammenligner seg med andre via sosiale medier. Detox deg selv fra disse ressursene.
Besøk et bibliotek eller en bokhandel og velg en bok fra din favorittsjanger. Eller last ned en bok på nettbrettet eller e-leseren din, hvis det passer deg mer. Lov deg selv at du skal lese i minst 30 minutter hver kveld før du legger deg.
7. Komplimenter deg selv. Hvis du ser på livet ditt som kjedelig, er det en sjanse for at du har negative tankemønstre. Du kan bli sint på deg selv for ikke å være der du ønsker å være når du føler deg uinspirert av livet ditt, i stedet for å se ut og se etter muligheter. Du kan umiddelbart føle deg bedre ved å ta deg tid til å erkjenne det positive.
Bruk noen minutter hver dag - enten det er morgen eller kveld - for å komplimentere deg selv. Du kan si ting som "Du er en så omsorgsfull person," eller "Jeg elsker smilet mitt.Gjør dette foran speilet for ekstra poeng.
8. Frivillig. Du kan føle at du har opptrådt egoistisk, eller du tar livets lykke for gitt. En fin måte å få frem din indre menneskelighet igjen er å gi. Finn måter å gjøre ting for andre i fellesskapet ditt.
Frivillighet kan bety mange forskjellige ting. Det kan bety å hjelpe til i en non-profit virksomhet med jevne mellomrom, eller rett og slett gjøre hyggelige ting for andre når du har tid. Les for barna på biblioteket. Tilby å gå tur med naboens hund. Hjelp ditt funksjonshemmede familiemedlem med å holde huset hans eller hennes rent. Tenk på hvordan du kan hjelpe menneskene rundt deg.
9. Mediter daglig. Noen ganger betyr det å starte livet på nytt å senke farten og nyte nåtiden. Du kan føle at du alltid haster fra sted til sted, og aldri har tid til å bare eksistere. Mindfulness meditasjon er en positiv øvelse som hjelper deg å bli mer bevisst på øyeblikket.
Start med å sette av 5 minutter hver dag til å sitte i stillhet. Lukk øynene eller fokuser på et nøytralt sted noen få meter foran deg. Pust dypt inn gjennom nesen. Hold pusten i noen sekunder. Pust deretter sakte ut gjennom munnen. Fokuser på pusten din eller stedet foran deg. Hvis du opplever at du mister fokus, fokuser igjen og fortsett å puste.
Metode 3 av 3: Ta drastiske tiltak
1. Stopp usunne eller uproduktive vaner. Hvis du er ute etter en større livsendring, kan det være lurt å begynne med noen av vanene dine. Vaneendring er en stor oppgave. Men når du erstatter negative vaner med positive, vil du oppdage at livet ditt begynner å endre seg til det bedre.
Velg en vane som har hindret deg i å nå dine mål eller fra å være ditt beste jeg. Dårlige vaner kan for eksempel være å kalle, lyve, jukse, drikke for mye alkohol, røyke, se for mye TV, være for sent ute eller utsette.
Den beste måten å bryte en dårlig vane er å finne en positiv vane å erstatte den med. For eksempel, hvis du vil slutte å se så mye på TV, kan det være lurt å finne en annen aktivitet å gjøre i løpet av den tiden, for eksempel å lese, fargelegge eller jobbe med et puslespill. Lag et belønningssystem for å hjelpe deg selv å velge den andre aktiviteten fremfor din dårlige vane.
For mer alvorlige vaner som narkotika, alkohol eller overspising, kan det hende du må søke profesjonell hjelp.
2. Gå tilbake til skolen, eller bytt karriere. Når du har en utbrenthet eller mangel på inspirasjon på jobben, kan det føre til misnøye på mange andre områder av livet. Hvis du ikke liker jobben din, kom med en realistisk plan for å komme deg videre i bransjen du har valgt, eller bytt jobb helt.
Karriereveiledning kan hjelpe deg med å velge en karriere som interesserer deg. Du kan også få informasjon om karrieremålene dine ved å undersøke verdiene dine og ved å gjøre den "best mulige fremtidige selv"-øvelsen.
3. Flytt til et nytt sted. Hvis hjembyen din byr på få alternativer, kultur eller andre ting som er viktige for deg, kan det være på tide å flytte. Eller kanskje du elsker din nåværende jobb, men ikke det faktum at du må reise frem og tilbake hver dag for den. Snakk med din familie, partner eller nære venner for å finne ut om flytting kan være det riktige valget for deg.
4.Forbedre utseendet ditt. Hvis du føler at du sitter fast i et motespor, kan det å starte livet på nytt også bety en makeover. Det er opp til deg hvor stor endringen blir. Hvis du føler at garderoben din er utdatert eller trist, kan du shoppe rundt for å finne noen nyere plagg som smigrer kroppen din. Ta også med noen fargerike stykker for å lyse opp garderoben din.
På den annen side kan det å endre utseende også bety å klippe seg på nytt, gå ned i vekt, bleke tennene eller bruke sminke.
5. Avslutt usunne forhold. Å starte livet på nytt inkluderer også dine sosiale forbindelser. Hvis du er omgitt av folk som ikke støtter deg, mishandler deg eller ikke setter pris på deg, er det på tide å avslutte disse forholdene. En partner som misbruker deg verbalt, en venn som alltid avbryter i siste liten, eller en sjef som ikke anerkjenner bidragene dine, kan alle påvirke din livslykke.
Tenk nøye gjennom hvordan hver person i livet ditt får deg til å føle deg. Ekskluder negative påvirkninger fra livet ditt og øk den sosiale sirkelen din til å inkludere positive mennesker. Hvis du ikke helt kan avslutte visse forhold, skap så mye avstand du kan.
Få nye venner ved å bli med i klubber eller organisasjoner, ta kurs eller bygge relasjoner med folk på jobben.
6. Lag en økonomisk velværeplan. Hvis du bruker mye, eller har problemer med å dekke dine grunnleggende behov, kan det hende du må starte forholdet med penger på nytt. Start med å lage et månedlig budsjett som inkluderer alle dine utgifter og luksus for å finne ut hvor pengene dine går. Lag deretter en plan for å enten bruke mindre eller øke inntekten for å spare mer penger.
Tips
Ikke endre for andre enn deg selv.
Smil oftere. Å smile oftere vil få deg til å se mer selvsikker ut selv om du ikke er det, og vil få deg til å virke snillere mot verden rundt deg.
Skap den personen du vil være. Du kan gjøre hva som helst hvis du vil ha det hardt nok! Begynne på nytt. Slett fortiden din og begynn å leve slik du vil.
Advarsler
Ikke omgås personer som lyver, jukser, stjeler, mobber eller bruker narkotika og alkohol.
Gratis trinnvis instruksjoner
