Håndtere et obsessivt eks: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Forholdet kan være over, men eksen din vil ikke gi slipp! Du må gjøre det klart at det er over før eksen din sender deg et klønete kjærlighetsbrev eller står under soveromsvinduet med en boombox som spiller "sangen din" i sin helhet. Den beste strategien for å håndtere en besatt eks avhenger av personens egenskaper. Imidlertid er det noen generelle retningslinjer du kan følge for å hjelpe eksen din å forstå at du har brutt opp en gang for alle, og for å beskytte deg selv hvis eksen din begynner å utgjøre en reell trussel.

Trinn

Del 1 av 3: Kommunikasjon etter at et forhold avsluttes

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 1

1. Ikke utsett å avslutte forholdet. Å prøve å la eksen din gå gradvis kan ha et negativt tilbakeslag. Ikke bli fristet til å gå tilbake til noen bare fordi du synes synd på den personen, eller fordi du ikke vil såre dem. Hvis du vil slå opp med noen, er det bedre for dere begge å bare gjøre det og gå videre med livet.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 2

2. Vær tydelig på at forholdet er over. Hvis du har å gjøre med en eks som ikke lar deg være alene, må du gjøre det ekstra tydelig at forholdet er over. Vær snill, men bestemt. Ellers kan eksen din anta at forholdet fortsatt pågår eller få ideen om at dere to vil komme sammen igjen på et tidspunkt.

Bruk klare utsagn som: "[noens navn], forholdet vårt tok slutt for en måned siden. Jeg må gå videre med livet mitt."

Unngå utsagn som "Jeg må fokusere på meg selv nå," eller "Jeg har ikke tid til et forhold akkurat nå," fordi disse kan tyde på at forholdet kan starte igjen etter en tid.

Hvis du allerede har prøvd å slå opp med eksen din og han eller hun ikke forstår, prøv igjen, og sørg for å være helt tydelig. Prøv noe sånt som: «Siste gang vi snakket sammen, ville jeg gjøre det klart at vi ikke lenger er i et forhold, men jeg tror du misforsto meg. Vi har ikke et forhold. Forstår du det nå?”

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 3

3. La andre få vite at forholdet er over. Fortell familie og venner (spesielt venner du og eksen din deler) at dere ikke lenger er sammen. Jo mer folk vet om det, jo mer "ekte" vil det være for din eks. Hvis du slår opp stille uten å fortelle det til noen, kan eksen din tolke dette som et tegn på at du fortsatt er interessert og bli mer besatt av å få deg tilbake.

Del 2 av 3: Unngå eksen din

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 4

1. Ikke kontakt eksen din. En obsessiv eks kan prøve å få kontakt med deg, for eksempel ved å ringe eller sende tekstmeldinger, sende gaver osv. Hvis du returnerer denne typen kontakt, selv om det bare er å si «la meg være», kan eksen tolke det som et tegn på at du fortsatt er interessert. Den beste teknikken for å håndtere en obsessiv eks er å unngå all kontakt.

Det er best å beholde telefonsamtaler, tekstmeldinger, e-poster osv. å la være ubesvart. Bare ignorer dem eller slett dem.
Hvis eksen din sender deg gaver eller andre ting, ikke svar på dem eller returner dem. Bare kast dem.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Trinn 5

2. Fjern eksen fra kontakt- og vennelisten på sosiale medier. Fordi sosiale medier skaper store nettverk av kontakter, kan det være vanskelig å forholde seg til en besatt eks. Eksen din prøver kanskje å kontakte deg gjennom sosiale medier-profiler eller gjennom felles venner. Det beste du kan gjøre er å fjerne eksen din fra kontaktlisten på sosiale medier: du vil ikke at han/hun skal kontakte deg, og du vil heller ikke legge merke til innholdet på sosiale medier.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 6

3. Hold deg unna eksen din. Å unngå fysisk kontakt kan være en effektiv måte å håndtere en tvangstanker på. Hvis han eller hun ikke har en sjanse til å se deg personlig, vil forhåpentligvis besettelse ta slutt. Dette kan bety at du endrer atferdsmønsteret ditt eller velger andre steder du besøker. Hvis du for eksempel er redd for å møte eksen din på en kaffebar du besøker, kan du velge et annet sted å besøke. Dette kan være frustrerende, men fordelen er at du kan oppdage nye steder og starte med et rent ark.

Del 3 av 3: Sørg for at du er trygg

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 7

1. Forstå når situasjonen eskalerer. Føler du at eksen din har blitt mer en stalker, så kan situasjonen være farlig. Når dette skjer, kan det være nødvendig å få hjelp utenfra. Forfølgelse er forskjellig fra en besettelse fordi det innebærer et langvarig mønster av trakassering og overgrep. Juridisk er stalking når noen gjentatte ganger (to ganger eller flere) henvender seg til eller kontakter deg når du har bedt om å la være, eller har kommet med trusler (enten muntlig, skriftlig eller underforstått), som får deg til å bli engstelig eller redd for at noe skal skje med du. Hvis du er utsatt for forfølgelse, ta kontakt med politiet. Stalking er ulovlig. Vanlige tegn på forfølgelse er når eksen din:

Du jager
Henger hjemme, på arbeidsplassen eller et annet sted du besøker
Installer avlyttingsutstyr i hjemmet, bilen osv., eller truer med å installere den
Forsøk på å kontakte deg via midler som er upassende, for eksempel å ringe sjefen din for å diskutere forholdet ditt
verbalt trakassere eller fornærme deg, legg igjen obskøne meldinger eller søk kontakt på andre måter som er upassende
Trakassere deg eller folk du elsker på nettet gjennom kommentarer på sosiale medier, hacking av sosiale medier eller e-postkontoer osv.
Kjæledyret ditt gjør vondt
Ødelegg eller skade din personlige eiendom
Fysisk overfall eller overfall deg
Gjør noe av det ovennevnte på familiemedlemmer, venner, kolleger eller andre personer som kjenner deg

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 8

2. Be om besøksforbud om nødvendig. Kontaktforbud kan ilegges av retten for å hindre at noen tar kontakt med deg. Hvis eksen din bryter reglene i denne ikke-kontaktordren, kan han eller hun bli arrestert og bøtelagt eller tatt i varetekt. Hvis eksen din er en trussel mot deg eller de rundt deg på noen måte, kontakt myndighetene i ditt område for å be om besøksforbud. Lovene i denne forbindelse varierer fra land til land, men du kan finne ut mer ved å kontakte:

Politiet

En advokat

En nødtjeneste for rettshjelp

Et hjelpebyrå spesialisert på vold i hjemmet

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 9

3. Kontakt politiet dersom det er indikasjoner på en mulig trussel. Enten du har vært i stand til å sikre et besøksforbud hvis eksen din setter deg eller noen andre du elsker i fare, kontakt politiet umiddelbart.

Selv om politiet ikke synes situasjonen er så ille, vær utholdende ved å fortelle dem om oppførselen til din forfølgende eks. Forklar alvoret i situasjonen og referer til eventuelle tidligere rapporter.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 10

4. Få en politirapport som bevis. Hvis du blir forfulgt av eksen din, kontakt politiet og foreta en fullstendig rapport om hva som har skjedd. Det er viktig å få en offisiell politirapport da det kan hjelpe deg hvis du ønsker å be om besøksforbud eller hvis du vil saksøke eksen din på et sent tidspunkt.

Dokumenter stalkingatferden så godt som mulig. Lag kopier av trakasserende e-poster, tekstmeldinger, innlegg i sosiale medier osv. Ta skjermbilder av ting som Facebook-innlegg eller tweets ettersom brukeren kan slette dem senere. Hvis eksen din dukker opp hjemme eller på arbeidsplassen, skriv ned dagen og klokkeslettet det skjedde. Hold oversikt over hver gang du har blitt trakassert av eksen din, slik at du har bevis om du tar rettslige skritt.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 11

5. Be om støtte fra andre. Å fortelle andre om situasjonen vil bidra til å holde deg tryggere. Du kan føle deg skamfull eller redd for å fortelle andre om en forfølgende eks, men venner, familie og hjelpeorganisasjoner vil forstå. De kan også hjelpe deg med å holde øye med indikasjoner på at eksen din ønsker å kontakte deg. De kan også tilby deg et sted å bo en stund hvis du vil reise, emosjonell støtte og hjelpe deg på mange andre måter.

Hvis du er bekymret for sikkerheten din hjemme eller på jobb eller skole, vennligst gi beskjed til din HR-representant eller en skolerådgiver. De fleste selskaper har protokoller på plass for å beskytte deg, for eksempel å tilby en sikkerhetsvakt som eskorterer deg til bilen din eller å fjerne eksen din fra lokalene hvis han eller hun trenger seg på.

Bilde med tittelen Deal with an Obsessed Ex Lover Step 12

6. Forstå at situasjonen ikke er din feil. Alle kan bli ofre for en stalker, så det er ikke din feil hvis din besatte eks blir et farlig problem. Selv om du føler at du har vært urettferdig mot en eks, er hans eller hennes oppførsel ikke din feil. Så kontakt myndighetene hvis du trenger det, for å hjelpe deg.