Håndtere eksen din (med bilder)

Innhold

Trinn

Et ødelagt forhold leverer sjelden det navnet lover - et fredelig brudd. Så mye du ønsker å unngå det, vil det være situasjoner hvor du må forholde deg til eksen din. Det kan være vanskelig å henge med noen du har vært så intim med, men det finnes måter å gjøre det mindre smertefullt på.

Trinn

Del 1 av 4: Omgås med eksen din

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 1

1. Vær tålmodig. Dere er vant til å være følelsesmessig og fysisk intime med hverandre, så ikke forvent å bygge en ny type forhold med en gang.

Ikke kontakt eksen din umiddelbart, spesielt ikke i begynnelsen. Eksperter anbefaler å bruke minst 8 uker uten kontakt. Å håndtere eksen din rett etter et brudd kan gjøre det vanskeligere å gå videre.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 2

2. Behandle eksen din som en kollega. Vær snill og respektfull, uten å indikere at det er en mer intim forbindelse.

Håndter hverandre på en avslappet måte. Spesielt hvis dere ikke har sett hverandre på en stund, er det bedre å motstå trangen til å diskutere dvelende forholdsproblemer.

Du: Hei, Dave. Så du gårsdagens kamp??

Han: Jada. De trenger en annen trener.

Du: Spissen gjorde det bra. Kanskje han burde ha begynt.

Han: Ja, det var en merkelig avgjørelse.

Du: Vel, hyggelig å se deg igjen. Jeg håper de klarer det denne sesongen.

Hvis eksen din tar opp et stridspunkt, prøv å flytte emnet til noe du er enig om.

Han: Hei Melanie. Har du prøvd pirogis?

Er du sikker. De minner meg om de moren din pleide å lage.

Han: Hvordan vet du det nå? Du har aldri besøkt henne.

Du: Jeg tror vi begge elsket hennes matlaging.

Han: Det er sant.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 3

3. Unngå alkohol. Følelser vil ha blitt bygget opp nok allerede. Drikker du alkohol vil du bli mindre hemmet og mer sannsynlig å si noe du angrer på.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 4

4. Ikke heng med eksen din på nettet. Avslutt venn med ham på Facebook og unngå ham på andre former for sosiale medier også. Ja, det kan være fristende å holde et øye med eksen din - du vil vite om han føler seg forferdelig uten deg, om han dater noen osv. Forskning viser at det er bedre å motstå denne fristelsen.

Denne typen oppførsel blir altfor lett en besettelse, og blir til slutt til noe psykologer kaller «mellommenneskelig elektronisk overvåking». Resten av verden kaller det Facebook-stalking.

Det er også dårlig for din følelsesmessige helse. Akkurat som når du møter eksen din, kan det å henge med ham på nettet få hjertesorgen til å vare lenger.

Hvis du fortsetter å følge eksen din på sosiale medier, husk at det du ser er et veldig selektivt syn på livet hans.Ikke tro det er vanskeligere for deg enn han gjør bare fordi han ikke legger ut noe om det.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 5

5. Vær forsiktig når du prøver å holde deg venner. Mange mennesker ønsker å være venner etter et brudd, noe som er fornuftig - du likte til en viss grad å henge med eksen din, og han var en stor del av ditt sosiale liv. Hvorfor ikke fortsette med det du pleide å gjøre: gå på baseballkamper sammen, ring ham for å klage på sjefen din, eller be ham om kåpen hans når du er kald? Grunner nok, viser det seg.

Hold fysisk og følelsesmessig avstand for å unngå ambivalens. Atferd som flørting og berøring kan forårsake forvirring for dere begge.

Begrens din interaksjon med den andre. Det er ikke bra å kontakte flere ganger om dagen, eller bare en gang om dagen. Det er greit å være venner, men eksen din bør ikke være den første personen du kontakter for å dele gode eller dårlige nyheter.

Ikke prøv å bygge et vennskap med eksen din som et tilslørt forsøk på å få ham tilbake. Hvis du vil gjenopplive kjærligheten og den ikke gjør det, er det bedre å kutte kontakten fullstendig.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 6

6. Ikke la forholdet ditt påvirke spesielle anledninger negativt. På grunn av hverandres overlappende sosiale sirkler, er det uunngåelig at du og eksen din møter hverandre ved spesielle anledninger, inkludert bursdager, konfirmasjoner og bryllup; sannsynligvis i årene som kommer. Vær oppmerksom på denne uunngåelige.

Ikke ignorer hverandre på store arrangementer, men ikke sitt ved siden av hverandre heller. Hvis du lever på odds risikerer du at det blir en kamp. I tillegg vil du ikke måtte svare på spørsmål hele kvelden hvis dere er sammen igjen.

Del opp mindre anledninger. Du kan både gå på en venns lek, men kanskje ikke på den intime middagen hun planla etterpå. Ingen liker å gå glipp av hyggelige arrangementer, men dette kan være å foretrekke fremfor alternativet til en voldsom konfrontasjon.

Del 2 av 4: Å møte eksen din på jobb eller skole

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 7

1. Vær profesjonell til enhver tid. Prøv å holde forholdsproblemene dine atskilt fra karrieren eller utdanningen din. Ideelt sett har du allerede gjort dette, men hvis ikke, må du snakke om det. Du vil ikke at kjølvannet av et ødelagt forhold skal undergrave suksessen din på jobb eller med studiene.

Hvis du blir emosjonell så snart du møter eksen din, bør du vurdere å endre rutinen din for å unngå henne. Pass på at du tar pauser til forskjellige tider og planlegg forskjellige ruter til kopimaskinen.
Tenk deg at sjefen din alltid ser det når du henger med eksen din. Dette gir deg ekstra motivasjon til å fortsette å jobbe.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 8

2. Kommuniser diskret om problemer. Hvis eksen din bryter "behold det alltid forretningsmessig"-avtalen og begynner å diskutere forholdsspørsmål med deg, be om å diskutere punktet på et senere tidspunkt, eller velg å svare kun på forretningskommunikasjon. Hvis dette er helt umulig, sørg for at diskusjonen foregår bak lukkede dører, over privat telefon eller e-post.

Du: Har du rapporten klar for ledelsen?

Hun: Jeg har. Før vi snakker om det, må jeg virkelig vite når jeg får tingene mine tilbake.

Du: Kan vi diskutere dette senere?

Hun: Jeg trenger det virkelig snart.

du: ok. Ring meg eller send meg en e-post etter jobb, så kan vi møtes.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 9

3. Finn en buffer. Hvis du er bekymret for å være alene med eksen din mens lunsjen er i mikrobølgeovnen, bør du vurdere å ta med deg kolleger. En vanskelig situasjon mellom dere to vil være mindre merkbar i en større gruppe.

Del 3 av 4: Møte eksens nye partner

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 10

1. Sørg for at møtet går greit. Når du hører at eksen din har en ny forelskelse, motstå trangen til å slå dem opp på nettet. Aksepter samtidig at du uansett vil møte dem til slutt. Enten det er et planlagt eller tilfeldig møte, ta det med selvtillit.

Nærmer deg situasjonen energisk. Du vil sannsynligvis ikke, men det er faktisk bedre for deg å henge med dem enn å late som du ikke ser dem og gå inn i en butikk når du er i byen. Du VIL overleve situasjonen, og når det er gjort, vil du føle deg tryggere på din evne til å gå videre.
Vet at selvtillit noen ganger kommer utenfra. Hvis du vet at du kommer til å møte eksen din og hans nye partner, bruk klærne du føler deg mest trygg på. Dette gjør deg mer avslappet og også mer komfortabel.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 11

2. Vær snill, men ikke overdreven. Du kan være høflig og vennlig uten å late som du er den beste vennen, noe som kan fremstå som falskt.

Du: Hei Karin. Hyggelig å møte deg.

Hun: Hei Rachel. Jeg har hørt mye om deg.

Du: Hvor lenge har du bodd i Groningen?

Hun: Jeg flyttet hit for studiene mine.

Du: Hva studerte du?

Hun: Psykologi.

Du: Jeg også. Hvem vet, vi har kanskje gått på college sammen.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 12

3. være medfølende. Å vite at et slikt møte er vanskelig for alle. Eksen din vil sannsynligvis ikke skade deg ved å gå videre med livet sitt. I mellomtiden føler den nye partneren sannsynligvis at hun er den som sammenlignes når det kommer til utseende, karriere, personlighet osv. Alle ønsker å håndtere dette så rolig som mulig (og sannsynligvis så raskt som mulig), og dere er alle på samme side i den forbindelse.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 13

4. Lær av reaksjonen din. Det kan være vanskelig, men å se eksen din med en ny partner kan være en nyttig guide til din egen bedring. Dette gjelder spesielt når det gjelder å vurdere om du er klar til å begynne å date igjen.

Del 4 av 4: Samforeldre med din eks

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 14

1. Vær åpen, direkte og kommunikativ med eksen din. Vit at dere sannsynligvis vil måtte kommunisere mye med hverandre. Et ødelagt forhold blir enda mer komplekst når barn er involvert. Flere menneskers følelser står på spill, og din eks kan ikke enkelt unngås slik du kanskje vil. Forskere mener samforeldre er best for barn.

Samforeldre innebærer å dele både tid og beslutninger, noe som krever å opprettholde regelmessig og åpen kommunikasjon med eksen din.
Hvis det er for vanskelig å kommunisere åpent og direkte, bør du vurdere å bytte en notisblokk som inneholder all viktig informasjon om tiden hver tilbringer med barna.

Bilde med tittelen Act Around Your Ex Step 15

2. Vær respektfull. Hvis du gjør disse ordningene, prøv å være vennlig med eksen din. Roping, roping og andre former for konflikt kan påvirke barna negativt og undergrave deres forhold til den andre forelderen.

Du: Johan, jeg vet at dette er vanskelig, men jeg må vite når du kommer for å hente barna.

Han: Slutt å sutre. Jeg henter dem etter jobb.

Hun: Jeg forstår at dette høres irriterende ut, men jeg har et par ting å gjøre i kveld.

Han: Greit, jeg kommer og henter dem klokken seks.