Gratis trinnvis instruksjoner 
Etter hvert som du blir bedre på det, bør du kunne løfte hver skøyte og legge den komfortabelt ned igjen, men i begynnelsen er det bedre å holde dem på isen. Det er lettest å bruke staven eller en hockeystav i begynnelsen for å holde balansen. 
Hvis du ikke har en hockeyklubb, legg hendene på knærne. 
Dette trenger ikke være en stor vinkel. Selv en liten vinkel med føttene vil være nok. Dette er begynnelsen på din `S`-form. 
Igjen, dette trenger ikke å være en stor vinkel. Bare snu føttene nok slik at du kan kjenne at bena glir sammen igjen. 
Dette er midten av din `S`. Fokuser på å holde knærne bøyde -- dette vil hjelpe deg å utvikle styrken og fleksibiliteten som trengs for å kontrollere skøytene dine. 
Start langs veggen - knærne bøyd og ryggen rett. Skyv av veggen for å få litt fart. Snu tærne inn og flytt føttene fra hverandre. Trekk bena sammen igjen ved å snu tærne ut og dra inn. Vri tærne tilbake til midten når føttene nærmer seg hverandre. Gjenta for å gå bakover. 
Knærne bøyd. Torso oppreist, ikke slentende. Rygg rett. Skuldrene slapper av. 
Du kan også skyve av en vegg for å komme i gang. 
Foten din skal gå tilbake til der den startet, med begge skøytene vendt fremover. 
Start fra en sterk holdning - knærne bøyd, overkroppen oppreist, føttene fremover. Pek en tå innover når du begynner å presse. Skyv skøyten frem og ut, bruk den andre foten for å balansere. Sett foten tilbake til midten i form av en C. Gjenta med motsatt fot. Bytt fot raskt for å bygge fart. 
Du må se litt ut som et lite barn som må på do. 
Prøv noen i revers etter hvert som du blir vant til det - legg venstre ben bak høyre fot før du fører høyre fot over venstre. 
Tenk på bevegelsen du gjør når du løper til høyre. Venstre ben tar et skritt til høyre, og deretter følger høyre ben umiddelbart etter. Øvelse: Gjør to `C`-svinger, en med hvert ben, og deretter en crossover. Gjør to svinger til og deretter en crossover i den andre retningen. Øvelse: Gå bakover rundt kanten av banen og bruk crossovers for å endre retning i hjørnene. Gå på skøyter både med og mot klokken for å øve begge retninger.
Lær å skøyte baklengs
Innhold
Bakoverskøyter er avgjørende for kunstløpere og hockeyspillere, men det er også nyttig for alle som ønsker å slappe av på isen. Selv om det ikke nødvendigvis er vanskelig å skøyte bakover, krever det litt trening, det samme gjør balanse, fart og piruetter. Selv om du sannsynligvis vil falle mye i begynnelsen, fortsett å jobbe med formen for å gå bakover på kort tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Å gå baklengs
1. Pek skøytene innover og lag kurver med skøytene for å bevege deg bakover. Den grunnleggende ideen med å skøyte bakover er enkel: du skyver utsiden av skøytene frem og ut, bøyer dem tilbake til midten av kroppen og gjentar. Hvis du kunne tegne skøyter på isen, ville de malt kurvede bølger, som et barns tegning av havet, over overflaten.
- Husk at hver skøyte lager en "S"-form når du går bakover.
2. bøy knærne dine. Du kan ikke gå baklengs når du står opp. Bøy lett i knærne slik at rumpa er nærmere isen. Overkroppen din skal sitte oppreist som i en stol.
3. Hold skøytene i skulderbredde fra hverandre. Skøytene dine peker rett foran deg og skuldrene dine i en rett linje over anklene. Dette er "midten" når du skater bakover. Med skøytene i skulderbredde fra hverandre har du kraften du trenger. Hold veggen med begge hender for balanse.
4. Skyv ned en vegg for å gå bakover. Konsentrer deg om å holde knærne og ryggen rett mens du lærer å skøyte bakover. Hvis det er mer behagelig for deg, len deg på en hockeykølle for stabilitet.
5. Vri tærne inn mens du sklir bakover. Snu tærne sakte sammen og du vil kjenne føttene gli fra hverandre når skøytene beveger seg utover. Tenk på å gå bakover som å lede med hælene -- når tærne svinger inn, svinger hælene til venstre og høyre, og skøytene følger etter.
6. Vri hælene inn når bena skilles. Det er vanligvis her folk føler seg mest ukomfortable -- bena dine vil gli fra hverandre og de vil fortsette å bevege seg fra hverandre så lenge tærne peker innover. Vri også skøytene slik at hælene peker tilbake mot kroppen. Fordi du gjør det, kjenner du bena dine samles igjen.
7. Bruk musklene på innsiden av bena for å trekke føttene tilbake til midten av kroppen. Med hælene tilbake til midten, bruk lyskemusklene for å bringe skøytene tilbake til midten. Selv om du ikke bringer dem så nærme, forestill deg å prøve å trykke hælene sammen.
8. Snu føttene ut igjen. Når du har nådd startposisjonen din (med føttene omtrent i skulderbreddes avstand), er det på tide å gjenta svingen. Roter føttene slik at tærne peker inn igjen, og skyv dem deretter tilbake til siden. Trekk dem inn igjen og gjenta - dette er de `S`-formede kurvene du må lage.
9. Hold vekten over føttene. En av de vanligste feilene folk gjør er å lene seg for langt fremover, med kroppen over tærne. Konsentrer deg om å opprettholde en dynamisk holdning hele tiden. Et godt tips er å legge hendene på knærne og bruke dem til å støtte deg og hindre deg i å lene deg fremover.
10. Fortsett å gjøre `S`-svinger for å bevege deg jevnt bakover. `S`-svingen er den enkleste måten å reversere på skøyter. Når du får litt fart, fortsett å gjenta `S`-formen for å gå bakover, og jobbe med en jevn overgang til hver del.
Metode 2 av 3: Lære `C`-slaget
1. Bruk `C`-slaget for å gå raskt bakover. `C`-slaget, såkalt fordi skøytene dine lager små C-former i isen, er den vanligste metoden for å gå raskt bakover. Knærne dine er bøyd og overkroppen forblir oppreist mens du vekselvis skyver skøytene ut og deretter jevnt trekker dem inn.
- Stå nær en vegg eller len deg på en hockeystav for å hjelpe deg med balansen når du begynner å trene.
2. Bøy knærne i en atletisk stilling. Bøy knærne komfortabelt slik at du kan bevege føttene raskt. Det er vanskelig å komme i gang med strake bein. Du skal være i stand til å løfte og balansere skøytene med letthet. En god dynamisk holdning ser slik ut:
3. Se frem med skøytene i skulderbreddes avstand. Pek skøytene foran deg og hold dem omtrent i skulderbredde fra hverandre slik at du kan balansere og skøyte komfortabelt.
4. Ta små skritt tilbake. Skyv føttene som om du sakte går bakover. Husk å presse deg selv tilbake med hvert eneste lille skritt, og bygg momentum bakover.
5. Pek tærne innover. Når du sklir bakover retter du skøytespissene litt mot hverandre. Du må regressere raskere naturlig.
6. Skyv til høyre med høyre fot. Skyv med tærne inn, ut og bort fra kroppen. Dette er den øverste halvdelen av `C`-slaget. Skyv fra midten av skøytebladet ditt som om du prøvde å feie noe fra gulvet med skøyten din.
7. Trekk høyre hæl tilbake til midten. Før skøyten tilbake til midten av kroppen ved å lede med hælen. Etter å ha presset ut og til siden, snu hælen mot venstre fot. Tærne dine vil rotere fremover når du kommer tilbake, og fullfører `C`-svingen.
8. Rett opp høyre skøyte. Når du er ferdig med "C", snu høyre skøyte slik at den vender forover og går tilbake til startposisjonen.
9. Skyv fremover og til venstre med venstre fot. Når du tar høyre fot tilbake til midten, start `C`-slaget med motsatt fot ved å skyve den ut og fremover. Vri den tilbake til midten og gjenta, alternerende hver fot for å få fart.
10. Kombiner nå det hele til raske, kraftige slag. Hurtigløp er avgjørende for kunstløpere og hockeyspillere, så du må øve på alle trinnene sammen for å lære en jevn, rask bevegelse.
Metode 3 av 3: Endring av retning med crossovers
1. Bruk crossoverene til å endre retning mens du skøyter bakover. Crossovers er en enkel måte å flytte på. Du krysser bare den ene foten foran den andre og lar momentumet ditt bevege deg bakover.
- I denne forklaringen vil alle eksempler referere til Ikke sant å flytte. For å flytte til venstre, bare bytt fot i retningene.
2. Stå rett, knærne lett bøyd. Crossovers kan flyttes forover eller bakover, men for å øve må du starte fra stående stilling.
3. Før venstre fot opp og over høyre fot. Sett skøyten ned på isen med bena i kryss ved kneet.
4. Ta med høyre fot bak venstre legg. Kryss bena ved å flytte høyre fot bak venstre og legg den på isen. Du bør være tilbake i din opprinnelige stående stilling.
5. Gjenta dette krysset for å bevege deg horisontalt. Fortsett å trekke for å bevege deg sidelengs over isen.
6. Begynn å skli bakover. Du kan skyve deg selv ut av veggen, lage perfekte `S`-former eller gå raskere med `C`-slag. Øk farten og slapp av ved å gli bakover.
7. Gjør crossovers for å endre retning. Når du beveger deg bakover, krysser du venstre ben foran kroppen og krysser deretter bena raskt med høyre fot. Når det er gjort riktig, bør du begynne å skli horisontalt mens du opprettholder farten bakover.
Tips
- Hold alltid knærne bøyd når du skater.
- Ikke bare gå fra første trinn til tredje, vær tålmodig til du mestrer ett trinn.
- Start ved veggen og bruk den til å holde balansen mens du lærer.
- Hvis du synes det er vanskelig å komme i gang, hold deg fast i veggen og ta små skritt. Pass på at du ikke sprer bena for langt fra hverandre eller har bena for tett sammen, ellers kan du falle.
Advarsler
- Sørg for at du har nok plass til å øve -- det er vanskelig å snu og stoppe når du først starter og kan føre til farlige fall.
Artikler om emnet "Lær å skøyte baklengs"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
