Bodyboarding (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Nødvendigheter

Det sies at bodyboarding er den eldste formen for surfing. De fleste fanger sin første bølge på en eksotisk ferie, men avanserte bodyboardere ser på det som en seriøs sport, og ser på bølgen som et springbrett for å gjøre triks. Vil du lære å bodyboarde? Les deretter på trinn 1.

Trinn

Del 1 av 3: Komme i gang

1. Sett din sikkerhet først. Hvis du vil kunne bodyboard, bør du kunne svømme godt. Mange av teknikkene du bruker til svømming brukes også til å drive brettet ditt, og du må også være en god svømmer for å holde deg over vannet uten brettet hvis du blir skylt av. I tillegg bør du kun prøve bodyboarding hvis du vet at forholdene på sjøen er trygge og at det er en badevakt på vakt. Pass på at du bare prøver dette med en venn eller instruktør og ikke alene. Selv om du er mer erfaren, er det uklokt å surfe alene.

2. Bruk en linje. Du må knytte en linje til overarmen. Dette forhindrer at du mister bodyboardet når du tørkes av brettet. Knyt båndet godt til overarmen, men løst nok til at det fortsatt er behagelig. Linjen sørger for at armen og bodyboardet holder sammen.

3. Sørg for at du har en våtdrakt eller en rashguard. Svømmer du i kaldere vann, trenger du en våtdrakt for å holde kroppen varm. En rashguard er også tilstrekkelig og forhindrer at kroppen din blir irritert under bodyboarding, og den beskytter deg mot solen. Laget av Lycra, kan de også brukes under våtdrakten for å minimere gnagsår og gnagsår.

4. Bruk svømmefinner/finner og dykkersokker. Bruk finner med stropper og fest dem godt ved anklene. Du trenger finner for å øke hastigheten, noe som gjør det enkelt å surfe på en bølge. Vurder også å få et par dykkersokker som du kan ha under finnene for å holde føttene ekstra varme og gi mer komfort.

5. Øv på riktig holdning. Før du prøver å surfe, bør du ha en god følelse for måten du bør ligge på bodyboardet. Ligg i sanden på bodyboardet med hendene festet på toppen (nesen) rundt bodyboardet, med nedre del av magen på bunnen av bodyboardet (halen). Sørg for at vekten din er midt på bodyboardet. Når du har inntatt denne posisjonen, kan du trene på padling. Padle hendene på siden av bodyboardet som om du øser vann mot deg, eller som om du gjorde freestyle mens du svømte. Spark føttene under vann for best fremdrift og raskere bevegelse når du er på bodyboard.

6. Gå ut i vannet. Gå ut i vannet med brettet til vannet kommer til knærne. Løft føttene høyt med hvert skritt for å unngå å bli sittende fast. Begynn å se etter hvithodede bølger som slår vinkelrett på stranden.

Del 2 av 3: Surfe på en bølge

1. Padle i sjøen. Når du er til knærne i vannet, klatre opp på brettet i riktig posisjon og padle i sjøen mot bølgene. Lag en padlebevegelse med hendene og spark med begge føttene rett under vannoverflaten for den kraftigste kjøringen. Nesen på bodyboardet skal være ca. 2,5-5 cm over vannet.

2. Finn en passende bølge. Hvis du nettopp har begynt, er det bedre å unngå bølger som er for høye, går for fort, eller som bare ikke føles riktig. Velg bølger som går rett mot stranden og som ikke får deg til å gå for høyt eller for fort. Når du har funnet en passende bølge, snu deg til stranden og begynn å svømme mot den med beina, mens du venter på å bli drevet frem av golfstrømmen. Bølgen skal være bratt nok til å presse deg fremover, men ikke brutt ennå.

For å øke sjansene dine for å finne en passende bølge, se etter et sted hvor flest bølger bryter. Vent på bølgene omtrent 1,5 til 3 meter bortenfor det stedet.

3. Prøv å komme så nærme bølgen som mulig. Når bølgen ikke er mer enn ca. 1,5 meter unna deg, begynn å svømme så hardt du kan med beina mens du padler hardt samtidig. Du kan også lene deg fremover for å utvikle litt ekstra fart og sørge for at du får riktig bølge. Noen foretrekker å ikke padle med begge hender, men å holde den ene hånden om bord og padle med den andre, slik at de beholder mer kontroll.

Hvis du vil bevege deg til høyre, kan du bevege nesen på bodyboardet med høyre hånd og padle med venstre; for å flytte til venstre, hold nesen på bodyboardet med venstre hånd og padle med høyre hånd.

4. Surf ned foran bølgen. Du bør føle at du beveger deg raskere når bølgen kommer nærmere. Hvis du vil gjøre ekstra fart, kan du flytte nesen på planken litt ned for å gå enda raskere. Hvis bølgen går for fort for deg, kan du gjøre det motsatte, trekke nesen opp noen centimeter for å skape litt friksjon og bremse deg selv. Fortsett å svømme med føttene mens du surfer ned foran bølgen. Du kan også lene deg litt inn i bølgen for å utvikle mer fart.

Du kan nå også velge å gå til høyre eller venstre. For å gå til venstre, len hoftene til venstre side av bodyboardet og plasser venstre albue øverst til venstre på bodyboardet, mens du holder den ledige hånden på bodyboardet øverst til høyre. For å gå til høyre, gjør det motsatte.

5. Surf på bølgen til du kommer til den grunne enden av vannet. Alt dette er under knehøyde. Du kan nå gå ut av havet og ta en pause eller dykke rett inn igjen og fange en ny bølge. Fortsett gjerne å surfe så lenge du ikke blir sliten eller kald. Når du først har fanget den første bølgen, er det veldig gøy!

Mens du surfer, husk at målet ditt er å nå "trim", punktet der brettet ditt glir flatt på overflaten av vannet, og så raskt som mulig. Arbeid med å lene deg forover nok til å bygge fart, men ikke så mye at planken din går under vann. Å lene seg akkurat nok fremover vil redusere motstanden og gi deg mer pusterom.

Del 3 av 3: Lær mer

1. Lær terminologien knyttet til bølger. Å forstå de forskjellige delene av en bølge vil hjelpe deg med å utvikle ferdigheter og lære triks fordi du vet hva du skal se etter. Her er delene av en bølge du bør vite:

leppe/kant. Den delen av bølgen som bryter og beveger seg fra topp til bunn. Hellingen på bølgen bestemmer formen på kanten.
Hvitt vann/skum. Dette er den delen av bølgen som allerede har brutt, skummet.
Ansikt/ansikt. Veggen av vann, den ubrutte delen av bølgen.
Skulder/skulder. Den delen av bølgen like utenfor den delen av ansiktet som bryter.
Leiligheter/leilighet. Det flate vannet du ser før den brytende bølgen.
Rør/rør. Det hule røret med vann mellom leppen og bølgeveggen.

2. Lær delene av brettet. Du må kjenne de forskjellige delene av brettet slik at du kan fortsette å følge resten av artikkelen og lære noen ferdigheter og triks. Her er alt du trenger å vite:

Dekk/dekk. Den delen av brettet du ligger på.

Glat bunn/bunn. Bunnen av brettet med en glatt eller avrundet overflate.

Nese/nese. Forsiden av brettet som du holder på.

Neseløk/neseløk. Dette er de sfæriske delene på hvert hjørne av brettet som du holder med hendene.

støtfangere. Det ekstra skumlaget som går gjennom nesen og halen, og som hindrer den glatte undersiden i å flasse.

Skinner/skinner. Siden av bodyboardet.

hale/hale. Baksiden av brettet.

Kanaler/kanaler. De delene i bunnen av brettet som reduserer motstanden og du kan surfe raskere.

Stringer/Connector Bar. Stangen som sørger for at brettet ikke deformeres stivt.

Mal. Formen på brettet.

rocker. I hvilken grad bodyboardet er flatet ut.

3. Gjør foroversnurringen 360°. Dette er et av de første triksene du vil lære når du mestrer det grunnleggende om å fange en bølge. For å utføre Forward Spin 360° riktig, må du lage en hel sirkel på bølgen, i en jevn bevegelse. Slik gjør du det:

Fokuser på retningen du vil snu.

Slå på bølgens overflate, i den retningen.

Mens du snur, slipp den indre skinnen ved å flytte vekten fremover mot nesen på brettet.

Hold brettet flatt på overflaten av bølgen for å redusere motstand.

Hold bena oppe og kryss mens du spinner.

Når du har fullført hele sirkelen, skyver du tilbake på brettet og sentrerer vekten igjen, og fortsett deretter å surfe.

4. Gjør nedskjæringen. Dette er nok et av de første triksene du vil lære. Cut Back er den enkleste måten å få brettet ditt nærmere bølgens kraftsone, nær der bølgekanten bryter. Du går frem som følger:

Beveg deg raskere til bølgeskulderen (delen rett utenfor bruddsonen i ansiktet), velg et punkt der du har nok tid til å gjøre en avrundet, langsom reversering.

Start den avrundede, sakte reverseringen ved å lene deg på brettet og flytte vekten til den indre skinnen på brettet, og begynn å kutte en bane med kanten av brettet.

Hold begge hendene nær nesen av brettet, på begge skinnene.

Bruk armene til å trekke og form en jevn bue.

Skyv ned med hoftene mens du strekker ut bena for å hjelpe balansen.

Hvis bølgen innhenter deg, ta vekten tilbake til midten og fortsett å surfe på bølgen.

5. Gjør `El Rollo.` Dette er et annet triks for nybegynnere med bodyboarding som er litt lenger på vei. Du kan prøve dette trikset på bølger i alle størrelser. For å gjøre "El Rollo" må du surfe av bølgen og gjøre en hel vending med brettet, og bruke kraften til bølgen til å drive deg i en bue. Slik gjør du dette:

Surf på bunnen av bølgen og sikt mot den brytende bølgen foran deg.

Padle til kanten av bølgen.

Bruk kraften fra bølgen til å kaste deg ut med kanten i en perfekt bue.

La bølgen bevege deg i en vri mens du styrer brettet og ser etter et sted å lande det.

Når du faller, må du sentrere din egen vekt over brettet igjen, og støtte deg med hender, armer og albuer for å absorbere fallet. Dette vil ta litt press fra ryggen din.

Prøv å lande horisontalt i whitewater og ikke på flatene.

6. Lær Duck-dykket. Dette er mer en ferdighet enn et triks, så du kan sende brettet ditt gjennom en brytebølge du ikke vil ta. Det hjelper deg å komme forbi alle toppene til bølgene du ønsker å ta. Mestrer du dette, vil du kunne komme til de riktige bølgene mye raskere. Dette går slik:

Padle til bølgen for å få fart.

Når bølgen er ca. 1-2 meter unna deg, skyver du fremover og tar tak i skinnene på brettet ca. 30 cm under nesen.

Skyv nesen på brettet under overflaten av vannet ved å bøye ryggen og skyve nesen ned med hendene. Gå så dypt under vann du kan.

Bruk knærne på dekket, nær halen, for å få den til å bevege seg nedover og fremover.

Dykk under bølgen og trekk kroppen nærmere brettet.

Når bølgene passerer over hodet, flytt din egen vekt tilbake mot knærne, løft nesen på brettet opp og ut av baksiden av bølgen, beveger deg mot overflaten av vannet.

7. Lær hvordan du bremser ned. Bremsing (stopping) er en viktig ferdighet for enhver bodyboarder. Du kan lære å bremse i en rekke situasjoner, for eksempel når du vil bremse i røret. Her er to måter å gjøre dette på:

Dra bena gjennom vannet for å bremse, eller flytt hoftene mer mot den indre skinnen på brettet.

Trekk nesen på brettet opp mens du skyver halen ned med hoftene. Hold brettet i en nedadgående vinkel på ca 30-45° til du når hastigheten du ønsker.

Når du er ferdig med å bremse ned, skyv tilbake på brettet for å øke hastigheten, tilbakestill skinnen og fortsett.

Tips

Når du går til venstre, plasser venstre hånd på forsiden av bodyboardet og høyre på siden, og omvendt hvis du vil gå til venstre.
Ikke bli frustrert; dette tar litt tid å lære.
Hvis bodyboardet ditt ikke har dem ennå, kjøp noen finner til det. Du kan styre mye bedre med det.
Bruk alltid en rashguard.