Gratis trinnvis instruksjoner 
Å kunne føle seg oppriktig igjen. Når du lyver tar du avstand fra virkeligheten. Du skjuler deler av deg selv og projiserer upassende ting ut i verden. Å gjøre dette gjentatte ganger vil ha en negativ effekt på følelsen av godhet og selvtillit. Du fortjener lettelsen av å kunne fortelle sannheten om deg selv. Du fortjener å bli kjent for den du virkelig er. Å gjenvinne evnen til å føle seg stolt over sin egen identitet er trolig den viktigste grunnen til å slutte å lyve. Å skape ekte forbindelser med mennesker igjen. Å lyve for andre forhindrer at et ekte bånd skapes. Gode relasjoner bygger på evnen til å dele informasjon om seg selv med andre. Jo mer man avslører om hverandre, jo nærmere blir man. Å ikke være ærlig med andre mennesker vil ha en negativ effekt på din evne til å få venner og din evne til å føle deg som en del av et fellesskap. Å gjenvinne tilliten til andre mennesker. Løgn kan ikke forårsake fysisk skade, men hvis det brukes til å manipulere andres oppførsel, svekker det deres frie vilje. Det påvirker også deres rett til å ta valg basert på sannheten. Hvis personene du kjenner tok deg i å lyve, vil de beskytte seg mot fremtidig manipulasjon. De gjør dette ved ikke lenger å stole på deg. Den eneste måten å gjenvinne tilliten til noen er å være ærlig, og forbli det til de tar ditt ord for det igjen. Det kan ta år før tilliten er fullstendig gjenopprettet – så start med en gang. 
Har du en tendens til å lyve når du føler deg på en bestemt måte? Kanskje du bekymrer deg for resultatene dine på skolen eller jobben, og du lyver for å dempe disse følelsene. Prøv å finne måter å håndtere denne frykten på annerledes. Lyver du for visse mennesker? Du forteller kanskje løgn til faren din for å håndtere reaksjonen hans på de dårlige karakterene dine. Du må lære å håndtere triggerne dine på en sunn måte. 
Hvis noen stiller deg et spørsmål du ikke tror du kan svare ærlig på, er det greit å fortelle dem at du helst ikke vil svare på det spørsmålet. Det kan gjøre ting litt vanskelig, men det er likevel bedre enn å lyve. Unngå situasjoner der du pleier å lyve. Store gruppesamtaler der alle skryter av prestasjoner, for eksempel, kan gi næring til behovet for å lyve. Vær oppmerksom på de fysiske symptomene som indikerer at du kommer til å lyve. Kanskje du ser ned og kjenner hjertet ditt banke raskere. Hvis du føler at dette kommer, ta avstand fra situasjonen slik at du ikke lyver. 
Prøv å øve med fremmede, eller på et nettforum. Å fortelle sannheten til folk du ikke er i et forhold med kan være befriende fordi det ikke har noen konsekvenser. Når det gjelder folk du kjenner, øv deg på å være ærlig ved å snakke om nøytrale emner. Gi din ærlige mening, start med litt grunnleggende informasjon om hva du skal gjøre i helgen, eller hva du spiste til frokost denne morgenen. Hvis du har problemer med å snakke om deg selv, ta opp noe annet. Tenk på nyhetene, lokalpolitikk, sport, filosofi, oppskrifter, favorittprogrammet ditt, et band du vil se, livet til den andre personen, hunden din eller været. Det viktigste er at du trener på å fortelle sannheten. 
Forbered deg på å håndtere andres reaksjoner. Kanskje sannheten vil få noen til å komme med en negativ kommentar, eller reagere dårlig. Selv om dette skjer, bør du være stolt over at du fortalte sannheten. Du må vite at du har taklet problemene med styrke og ærlighet, og ikke har valgt minst motstands vei. Arbeid med å bygge tillitsfulle relasjoner med mennesker som kanskje ikke tror deg med en gang. Hvis du har løyet mye for noen, kan det ta litt tid før de tror at du snakker sant. Fortsett å jobbe med det – for å være ærlig er den eneste måten å få noen til å stole på deg. Hvis du lyver igjen, er du tilbake til start. 
Erkjenne at ærlighet hos andre mennesker kan være nyttig hvis du prøver å leve et ærlig liv. Hvem beundrer du? Spør deg selv hva han/hun ville gjort hvis du har problemer med å velge den ærlige tilnærmingen. Se etter ærlige rollemodeller - åndelige ledere, anerkjente litterater, filosofer, sosiale bevegelsesledere, etc. Alle gjør feil en gang i blant, men hederlige mennesker retter seg opp igjen - de prøver å gjøre det rette om og om igjen. 
Slutt å lyve
Innhold
Er å lyve som en annen natur for deg? Hvis du gjør det til en vane, vil det være veldig vanskelig å fortelle sannheten igjen. Løgn kan bli en avhengighet, akkurat som røyking og drikking kan. Det gir støtte, og du vil falle tilbake på det når du står overfor vanskelige situasjoner. Som med de fleste avhengigheter, er det avgjørende for ditt velvære å slutte. Og som med annen avhengighet, er det første trinnet å innrømme at du har et problem.
Trinn
Metode 1 av 3: Bestemmer seg for å slutte å lyve
1. Finn ut hvorfor du lyver. Folk utvikler ofte en vane med å lyve i ung alder. Kanskje lærte du som barn at du fikk viljen din oftere når du løy, fortsatte den praksisen i tenårene, og fortsatt bruker den i dag til å takle de vanskelige tingene i livet. Å vite årsaken til løgnene dine er det første trinnet for å bli kvitt løgnen.
- Lyver du for å få overtaket i situasjoner?Hvis du vet at du får viljen din ved å lyve, så blir det vanskelig å snakke sant. Kanskje du rutinemessig lyver for å få folk til å gjøre det du vil.
- Lyver du for å sette deg selv i et bedre lys? Vår konkurransekraft griper oss fra det øyeblikket vi er i stand til å vite nøyaktig hva det betyr. Å lyve er en enkel måte å heve statusen din på jobb, i sosiale kretser og til og med med dine kjære.
- Kanskje du lyver for å berolige deg selv. Å snakke sant er ofte vanskelig; det forårsaker spenning, forlegenhet og ubehag. Å lyve til andre, og noen ganger til deg selv, hindrer deg i å bli konfrontert med ubehagelige situasjoner og følelser.
2. Bestem hvorfor du vil slutte. Hvorfor slutte å lyve når det gjør livet så mye lettere? Hvis du ikke har noen åpenbare grunner til å slutte, er det mye vanskeligere å bli en ærlig person. Tenk nøye gjennom hvilken effekt løgn har på selvtilliten din, relasjonene dine og livets gang. Her er noen gode grunner til å slutte å lyve:
3. Gi deg selv et løfte om å slutte. Behandle løgn som all annen avhengighet. Lov deg selv at du vil slutte. Å slutte å lyve krever mye arbeid og engasjement. Så planlegg en dato for når du skal begynne. Sett også sammen en handlingsplan, slik at du øker sjansene for å lykkes. Å lese denne artikkelen er et flott første skritt.
Metode 2 av 3: Lag en plan
1. Spør hjelp utenfra. Du tror kanskje du må klare dette på egen hånd, men det er andre som har sluttet å lyve og kan tilby deg støtte. Det er vanskelig å bli kvitt en avhengighet (noen som helst) på egen hånd. Nå ut til menneskene som kan gi deg gode råd, og bidra til å holde deg ansvarlig for å nå målet ditt.
- Arbeid med en terapeut. Å snakke med noen som har bakgrunn fra psykologi og har erfaring med å hjelpe mennesker som har vært gjennom det samme som deg kan være ekstremt verdifullt.
- Snakk med menneskene du er nær. Enkelte mennesker i livet ditt vil hjelpe deg å slutte å lyve, selv om de selv har blitt såret av din uærlighet. Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du fortelle foreldrene dine, søsken eller nære venner om planene dine om å slutte å lyve. De vil kanskje støtte deg.
- Bli med i en støttegruppe. Å snakke med andre mennesker som forstår nøyaktig hva du går gjennom er uvurderlig. Søk etter en støttegruppe på nettet, eller kanskje til og med en nær deg.
2. Kartlegg utløserne dine. For å slutte å lyve må du kartlegge situasjoner, personer eller steder som gjør at du unngår sannheten. Når du vet hva som trigger løgnene dine, kan du prøve å unngå den triggeren; eller du ser etter en måte å konfrontere den utløseren med ærlighet.
3. Hvis du ikke kan si noe sant, ikke si noe i det hele tatt. Når du blir møtt med en trigger og fristet til å fortelle en løgn, stoppe deg selv fra å snakke i det hele tatt. Hvis du rett og slett ikke kan være ærlig i øyeblikket, er det bedre å være stille eller bytte emne. Du er ikke pålagt å svare på spørsmål du ikke vil svare på, eller avsløre informasjon du ikke har lyst til å avsløre.
4. Tren aktivt på å fortelle sannheten. Hvis du lyver oftere enn ikke, kan det kreve øvelse for å kunne fortelle sannheten. Det viktigste er å tenke før du snakker og finne ut at du vil fortelle sannheten. Igjen, hvis du får et spørsmål som du ikke kan svare ærlig på, ikke svar. Jo flere ganger du forteller sannheten, jo lettere blir det.
5. Lær å møte konsekvensene. På et tidspunkt vil det å fortelle sannheten sette deg i situasjoner der du alltid ville lyve før. Du må avsløre at du er arbeidsledig, at du ikke fikk den delen du var på audition for, at du brøt reglene, eller at du ikke er interessert i å være i et forhold med noen. Å møte de ubehagelige konsekvensene er fortsatt bedre enn å lyve. Det gjør deg sterkere og bygger tillit hos andre.
Metode 3 av 3: Vær ærlig
1. Gjenkjenne mønstrene som får deg til å skli. Når du blir vant til sannheten, vil disse mønstrene bli tydeligere. Det er viktig å være klar over hva som frister deg til å lyve slik at du ikke får den vanen igjen.
- Lær å nappe mønstrene i knoppen. Hvis du står overfor en livshendelse som skremmer deg, og som du ikke ville føle deg komfortabel med å fortelle sannheten om, lær deg å håndtere frykten din på en annen måte.
- Ikke vær for hard mot deg selv hvis du sklir opp. Å være ærlig er vanskelig, og vi gjør alle feil noen ganger. Husk at det bare er én måte å løse problemet på: ikke lyv. Vær ærlig. Ikke la mønsteret ta kontroll over livet ditt.
2. Gjør ærlighet til en kjerneverdi av karakteren din. Ærlighet er et karaktertrekk som er høyt verdsatt over hele verden. Det er en egenskap som finpusses ved å jobbe hardt dag ut og dag inn i vanskelige situasjoner. La sannheten, ikke løgnen, være ditt automatiske svar på livets prøvelser.
3. Bygg gode relasjoner. Jo oftere du forteller sannheten, og jo mer ansvarlig du er overfor andres forventninger, jo mer vil de stole på deg. Det føles godt å bli klarert av andre. Tillit bygger gode vennskap, intime relasjoner og en følelse av tilhørighet. Det forviser ensomhet, og skaper en følelse av samhold. Når du slutter å lyve, er du fri til å være deg selv og bli akseptert av andre – for den du egentlig er.
Tips
- Hvis du lyver mye om alt, innse at du ikke kan stoppe over natten. Det er som et stoff, det er vanskelig å sparke. Bytt et hakk tilbake. Foreldre vil vite når du planlegger å lyve. Stopp deg selv og spør "Er dette feil?Prøv å spørre deg selv veldig raskt: "Er dette en løgn?«Det vil ta en stund, men til slutt vil du stoppe hvis du bestemmer deg for det. Spør deg selv hvordan du ville følt hvis folk løy for deg kontinuerlig.
- Ofte kommer løgn fra en følelse av utilstrekkelighet, eller et behov for å beskytte andre mot sannheten. På denne måten beskytter du deg mot sårbarhet. Lær å akseptere at sannheten er alles rett. Ta et dypt pust, tenk på personen du snakker med, og hva de ville sagt hvis de visste at du løy. Åpne munnen og si sannheten. Når du har gjort dette vil du føle deg lettet, ikke skyldig.
- Hvis personene du kjenner ikke tror på deg lenger, prøv å forklare dem at du har et problem. Forklar at det er vanskelig å bli kvitt det. Kanskje de kan tilgi deg.
- Vær ærlig om dine primære følelser. «Sam, jeg skammer meg så mye over det jeg har gjort. Jeg fortalte Kim at du likte henne selv om du ba meg ikke fortelle det. Kan du tilgi meg?”
Artikler om emnet "Slutt å lyve"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
