Gratis trinnvis instruksjoner 
Sørg for å holde ryggen tett mot gulvet for denne øvelsen. Å prøve å bruke ryggen til å heve eller senke bena kan skade ryggen. Hvis du ikke kan senke bena helt uten å løfte ryggen fra gulvet, ikke senk bena så langt. 
Hvis du går ut i solen, sørg for å ta en dusj kort tid etter og påfør en fuktighetskrem på huden din. 
Snakk med kirurgen din om din spesifikke situasjon angående disse risikoene. 
Du bør også gå til legen for regelmessige kontroller inntil minst ett år etter inngrepet. Pass på at du går til disse avtalene og nevner eventuelle smerter eller ubehag du opplever. 
Hvis du bestemmer deg for å gå denne veien, sørg for at du oppsøker en lege som har erfaring med denne typen prosedyrer. Enhver av disse prosedyrene kan føles ganske smertefulle, selv etter at legen eller sykepleieren din har brukt lokalbedøvelse. Vurder din toleranse for smerte før du velger noen av disse prosedyrene. Ikke-kirurgiske prosedyrer er best hvis du bare har litt løs hud -- for eksempel rundt halsen. Du vil sannsynligvis ikke få de resultatene du ønsker med en ikke-kirurgisk prosedyre hvis du har mye løs hud (spesielt rundt mageregionen).
Stram huden på magen
Innhold
Hvis du nylig har gått ned mye i vekt – gjennom et vekttapsprogram eller etter fødselen – kan det hende du har litt løs hud rundt magen. For å stramme den huden, kan du gjøre øvelser som strammer opp magen. Du kan også gjøre ting som å drikke mer vann, spise proteinrik mat og beskytte huden din. Vær tålmodig, for det vil ta tid å se resultater. Men husk at du bare kan stramme huden til en viss grad når den er strukket. Sammen med fordelen med strammere hud, vil bygging av magemuskler bidra til å forbedre utseendet til mageregionen ved å fylle ut området, beholde organene dine bedre og forhindre at ryggen buer for mye.
Trinn
Metode 1 av 3: Tren for å styrke magen
1. gjøre crunches. Ligg på ryggen og lag en 90 graders vinkel med bena mot gulvet (de skal peke rett opp mot taket). Hold armene rett ut foran deg (de peker også mot taket) og krøll skuldrene og øvre del av ryggen fra gulvet. Etter å ha holdt denne posisjonen i et sekund, senk kroppen sakte ned igjen. Gjenta dette trinnet 10 til 15 ganger.
- Du kan holde manualer i hendene for en ekstra utfordring.
2. Gå luftsykler. Legg hendene bak hodet og bøy albuene. Hev skuldrene fra gulvet og flytt høyre arm mot venstre kne. Bytt deretter slik at venstre albue berører høyre kne. Fortsett alternerende side til side i 10 til 15 reps.
3. Lag en sidebro. Ligg på siden, med vekten hvilende på albuen og underarmen. Bruk magen til å løfte midten av kroppen opp fra gulvet. Hele kroppen din skal lage en rett linje fra overkroppen til føttene. Hold denne posisjonen så lenge som mulig.
4. Løft bena fra gulvet mens du ligger på gulvet. Ligg flatt på ryggen og lag en 90 graders vinkel med bena mot gulvet. Senk bena sakte ned til de nesten berører gulvet, og løft dem deretter sakte opp igjen. Du må holde bena rett under hele øvelsen.
Metode 2 av 3: Ta vare på kroppen din
1. drikk mer vann. Mer vann kan øke hudens elastisitet og glatthet. Dette vil sannsynligvis ikke forbedre utseendet til mye løs magehud, men det kan hjelpe hvis du har litt slapp hud.
2. Spis proteinrik mat. Visse proteinrike matvarer, som cottage cheese, melk, fisk, bønner og nøtter inneholder kollagen. De kan også hjelpe huden din med å danne elastin. Både elastin og kollagen kan stramme opp huden din.
3. Vær tålmodig. Hvis den løse huden din er et resultat av raskt vekttap, husk at det vil ta tid å stramme den opp igjen. Du vil ikke merke noen forandring med det samme, og kanskje ikke engang de første ukene. Hvis du kan være tålmodig, kan du begynne å se resultater.
Metode 3 av 3: Ta en operasjon
1. Snakk med legen din. Før du bestemmer deg for å fortsette med en mageplastikk, bør du rådføre deg med legen din. Du må ta med deg hele sykehistorien din og ta alle medisiner du tar med deg. Hvis du vil ha mageplastikk fordi du har gått ned mye i vekt på kort tid, snakk med legen din om vekttapet ditt.
- Du bør også fortelle legen hvordan du ønsker å se ut etter inngrepet, slik at de best kan gi deg råd.
- Hvis legen din ikke kan utføre prosedyren, be om å bli henvist til en lege som kan. Dette er en fin måte å finne en god lege uten å stole på noe som online anmeldelser.
2. Kjenn risikoen. Fordi en mageplastikk er kirurgi, har den noen typiske kirurgiske risikoer: snittet kan bli infisert og fortsette å blø, eller du kan ha en dårlig reaksjon på bedøvelsen. Det er også risikoer direkte knyttet til mageplastikk, som arrdannelse, væskeansamling under huden eller vevsnekrose, dvs. når vev under huden blir skadet eller dør.
3. Forbered kroppen din for prosedyren. Hvis du bestemmer deg for å gå videre med mageplastikk, er det et par ting du må gjøre for å forberede deg. Du må slutte å røyke, opprettholde vekten og ta alle forberedende medisiner som er foreskrevet av legen din. Du bør også be noen om å være tilgjengelig hjemme for å hjelpe deg etter inngrepet.
4. Ta vare på deg selv etter operasjonen. Legen din vil gi deg spesifikke instruksjoner om hvordan du tar vare på arret ditt. Unngå også å bevege deg eller sitte på en måte som belaster arret ditt i omtrent seks uker. Dette betyr vanligvis å bøye eller vri midjen.
5. Prøv ikke-invasive prosedyrer. Hvis du blir nervøs for å gå under kniven, er det andre prosedyrer du kan prøve. I denne typen prosedyrer vil legen din bruke lasere, radiobølger, infrarødt lys eller ultralydbølger. De virker alle ved å antenne kollagenet eller elastinet i huden din, slik at huden din ser strammere ut.
Tips
- Du må kanskje vurdere kirurgi for å bli kvitt den løse huden din hvis du har gått ned mye i vekt som du har båret rundt på lenge. Hvis du prøver å stramme opp huden etter graviditet, trenger du sannsynligvis ikke operasjon, men hvis du har vært overvektig i flere år, vil du sannsynligvis gjøre det.
Artikler om emnet "Stram huden på magen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
