Gratis trinnvis instruksjoner 
Bedre å ha en lisensiert mentor som kan gi formell og skriftlig tilbakemelding på prestasjonene dine. De tar et gebyr for sine tjenester, men du vet i hvert fall at du får gode og passende råd. Noen trenger kanskje ikke en formell mentor for å få et sertifikat, så sjekk lovgivningen for ditt område. 
Les stevneplanen på forhånd slik at du vet hvor de mest relevante workshopene vil bli holdt. 
For eksempel kan du tøye ut, gjør hopping knekt, hopper tau, knebøy eller armhevninger å gjøre. Lengden på oppvarmingen og nedkjølingen avhenger av intensiteten på treningen - jo hardere treningsøkten er, desto lenger skal begge vare. lagre statisk strekkøvelser for nedkjøling av treningen. 
Hvis du ikke vet hva du skal spille av, søk på et musikknettsted for strømming som Pandora, Spotify eller YouTube. Mange standardklasser har foreskrevet spillelister som du kan laste ned mot et gebyr. Se etter selskaper, som Power-musikk, som lager spillelister med et spesifikt antall slag per minutt som varer hele treningen. 
Hvis vanlige deltakere kommer tidlig, be dem hjelpe til med å sette opp slik at de føler seg involvert. 
Du kan for eksempel si: `Hei, jeg heter Tim, og jeg er yogalærer for de neste tre månedene. Før vi starter leksjonen vil jeg gjerne vite om det er visse forhold som må tas hensyn til, for eksempel graviditet eller helseproblemer?` 
Når du først blir kjent med de faste deltakerne, vil du også kunne huske hva de reagerer godt på. 
For eksempel, hvis du gjør knebøy med klassen din, kan du si: "Denne øvelsen er flott for setemusklene dine! Tre til igjen!` En praktisk kunnskap om menneskelig anatomi kan informere deg om hvilke muskler som trenes under øvelser, slik at du kan forklare det for klassen din. 
Du kan si: `Ok, nå skal vi hoppe på knekt! 10, 9, 8...` Hold en klokke i full visning slik at klassen vet hvor mye de har igjen til timen er over. En klar sluttid kan gi elevene mer energi til å få dem gjennom de tunge reps.
Gi treningstimer
Innhold
Treningstimer er den perfekte jobben for sportsentusiaster som ønsker å hjelpe andre med å bli aktive. Å forberede leksjonen og praktisere lederstilen din vil hjelpe deg å få leksjonen til å gå så jevnt som mulig. Som instruktør er det opp til deg å bestemme hvordan leksjonen går - du setter tonen og intensiteten, så hvordan du presenterer deg selv betyr noe! Det er viktig å ta seg tid til å planlegge fremover og få kondisjonstrening for å bli den beste instruktøren du kan bli.
Trinn
Metode 1 av 4: Få kunnskap
1. Få ditt treningsinstruktørdiplom. De fleste treningssentre ansetter kun instruktører som har fullført en akkreditert opplæring. Følg opplæringen din på et av de registrerte kursene i Nederland for å forbedre dine pedagogiske ferdigheter og øke profesjonaliteten din.
- Noen treningsinstruktører oppnår også en HLR-grad (HLR) eller FØRSTEHJELP-sertifikat, i tilfelle en nødsituasjon oppstår i løpet av timen.
- I Canada krever alle sertifiseringer grunnleggende førstehjelp og HLR før du i det hele tatt kan begynne på instruktøropplæringen.
2. Søk etter treningsinstruktørjobber på lokale treningssentre. Søk på en ledig stilling eller kontakt treningssentre direkte hvis noen av dem trenger nye instruktører. Hvis ikke, snakk med dem om frivillighet. Noen treningssentre ser etter instruktører som er villige til å undervise gratis, eller i bytte mot et medlemskap.
3. Finn en opplæringsmentor som kan lære deg mer om didaktiske og pedagogiske ferdigheter. Spør en mer erfaren treningsinstruktør om å delta på en av timene dine. Be dem ta notater om hva du gjør bra og hva du kan forbedre i fremtidige leksjoner.
4. Ta leksjonene til andre instruktører for å lære nye teknikker. Alles undervisningsstil er forskjellig, og du kan lære nye måter å motivere deltakerne og organisere timene på. Prøv noen timer på treningsstudioet ditt, og ta notater om hva du likte og ikke likte, og hvordan du kan tilpasse dine egne timer basert på erfaringen din.
5. Gå til treningsinstruktørstevner. Meld deg på kjente treningsinstruktørstevner for å møte andre instruktører og delta på workshops. Ved å bli kjent med flere treningsinstruktører kan du utvide nettverket ditt og listen over ressurser for timene dine.
Metode 2 av 4: Øv på leksjonene dine
1. Planlegg rutinen din for å sikre at den passer inn i klassen din. De fleste treningssentre forhåndsbestemmer hvor lenge en time kan vare, og treningsinstruktører bør holde seg til det (vanligvis en time eller en og en halv time). Planlegg noen øvelser å gjøre i løpet av timen og se hvor lang tid det tar å fullføre rutinen. Juster timeplanen din om nødvendig, slik at den passer innenfor gitt tid.
- Husk at du trenger tid til å hjelpe deltakerne, eller korrigere deres prestasjoner.
2. Planlegg oppvarming og nedkjøling i rutinen din. Få i gang sirkulasjonen, gjør dynamiske tøyninger og bevegelsesutslag før og etter hovedøvelsene i klassen for å forhindre at deltakerne overbelaste eller brenner ut musklene. Planlegg minst 5-10 minutter for oppvarming og nedkjølinger for en balansert treningsøkt.
3. Lag en spilleliste med fengende sanger og en sterk beat. Sanger med repeterende, livlige beats vil motivere deltakerne bedre enn for eksempel en følsom gitarsolo. Lag en spilleliste med sanger som vil fortsette gjennom hele treningen og distrahere klassen din fra trettheten.
4. Gjør alt klart ca 10 minutter før timen starter. Hvis mulig, start med litt musikk og skru på mikrofonen minst 5-10 minutter før timestart. Dette vil bidra til å gjøre klassestemningen vennlig og innbydende fra starten av.
5. Sjekk om det er noen tekniske problemer før timen starter. Før timen starter, spill av spillelisten på den bærbare datamaskinen eller telefonen for å sikre at den går jevnt. Pass på at du alltid har med deg en ekstra enhet (som en CD), i tilfelle det første alternativet ikke fungerer.
Metode 3 av 4: Få kontakt med deltakerne
1. Bland med deltakerne før timen starter. Før hver leksjon starter, bruk 5-10 minutter på å chatte med de vanlige deltakerne og bli kjent med nye ansikter. Ved å fremstille deg selv som vennlig og imøtekommende, er det mer sannsynlig at folk kommer tilbake.
- Du kan for eksempel spørre hele klassen hvordan dagen deres var, og om de har noen morsomme planer for helgen.
- I hver leksjon setter du et mål om å huske én ting en elev forteller deg, og spør dem om det neste gang.
2. Introduser deg selv i begynnelsen av hver leksjon. Fortell klassen navnet ditt og del opplevelsen din i en setning eller to slik at de kan føle seg knyttet til deg. Etter å ha introdusert deg selv, spør klassen om noen har skader, graviditeter eller helseproblemer, slik at du kan holde et øye med.
3. Form din lederstrategi basert på klasserommet. Noen deltakere foretrekker en "grov, men vennlig" instruktør i drillsersjantstil, mens andre foretrekker en vennligere, mildere tilnærming. De fleste vil falle et sted innenfor det spekteret. Vær oppmerksom på klassen din som helhet og på individuelt nivå, slik at du kan skreddersy dine oppmuntringer til det de foretrekker.
4. Vær oppmerksom på deltakere som ser ut til å slite. Hvis du merker at en eller flere personer henger etter, gjør ditt beste for å oppmuntre dem. Vær oppmerksom på og svar på reaksjonen deres - hvis de vil ha ekstra motivasjon, hjelp dem, men hvis de ikke ser ut til å sette pris på den ekstra oppmerksomheten, la dem trene i sitt eget tempo.
Metode 4 av 4: Øke motivasjonen i klasserommet
1. Dyrk enpositiv holdning som lærer. Ved å være positiv veileder du deltakerne gjennom tøffe treningsøkter. Vær oppløftende i måten du snakker med deltakerne på, for eksempel "Du gjør en god jobb!` eller `Fortsett!` Ikke glem å vise klassen din at du er glad for å være der sammen med dem.
- Hvis du virker trøtt eller dyster, kan klassen din se på dette som forakt for dem eller treningen.
- Ikke ta treningen for seriøst. En god sans for humor kan hjelpe mye med å gjøre leksjonen mer positiv.
2. Varier intonasjonen din. Å rope til klassen din hele tiden vil gjøre stemmen din hes og kan få klassen til å føle seg skremt. Men å snakke lavt i lange perioder kan føre til at klassen mister interessen. Endre tonen i stemmen din hvis du synes at du roper eller hvisker for mye til å holde tritt med klassen din.
3. Bruk verbale signaler for å informere klassen om øvelsene. Å holde seg stille mens du trener vil gjøre klassen din forvirret over hva de gjør. Gi tydelige instruksjoner til klassen din om hva de gjør, hvor mange repetisjoner de må gjøre, og hvilke muskler øvelsen virker.
4. Tell ned når du gjør reps. Hvis du teller opp (`1, 2, 3...`), vil ikke klassen din vite når repsene er ferdige og mister motivasjonen. Nedtelling (`10, 9, 8...`) kan gi klassen din en bestemt slutt slik at de kan sette sitt eget tempo og unngå å brenne ut for tidlig.
Tips
- Mange treningssentre er forsikret, men sørg for at du også er skikkelig forsikret. Sjekk med treningssenteret ditt for å finne ut om du trenger forsikring før du begynner å undervise.
- I en verden av gruppetimer er det ikke plass til sykedager eller de øyeblikkene du bare ikke har lyst til å trene. Husk at selv om treningstimer kan være givende, er det ikke nødvendigvis alltid så gøy.
- Vanligvis er det å gi treningstimer en bijobb i stedet for en fulltidsjobb. Hvis du leter etter en inntektskilde, finn en annen jobb i tillegg til å undervise i treningstimer.
- En del av det å være treningsinstruktør er å ta vare på din egen fysisk helse. Ta vare på kroppen din slik at du har nok energi til å gi leksjonene.
- Som alle lærerjobber kan det å være treningsinstruktør noen ganger føles utakknemlig. Husk at selv om deltakerne ikke alltid forteller deg det, hjelper du folk med å komme i form og bygge en sunn livsstil.
Artikler om emnet "Gi treningstimer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
