Denne artikkelen ble bidratt av Halle Payne, et pålitelig medlem av wikiHow-fellesskapet. Halle Payne har hoppet tau i over 5 år. Hun var et tidlig medlem av Stanford University Jump Rope Group og har konkurrert i flere konkurranser i USA, inkludert Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Hoppetau er en morsom aktivitet å gjøre på lekeplassen, men også en fin måte å trene på og imponere vennene dine. Enten du bare vil lære å hoppe tau, lære noen nye triks eller lære dobbeltnederlandsk, kan du følge disse enkle trinnene for å få det gjort.
Trinn
Metode 1 av 3: Kun hoppetau
1. Velg riktig tau. Du må finne et tau som kommer nesten til skuldrene når det er brettet i to. Dette gir deg nok plass til å hoppe over den komfortabelt, men ikke så mye at du snubler over den.
Tauet skal ha håndtak som er lette å gripe og de skal ikke være for lette eller for tunge.
2. Reis deg opp og ta opp tauet. Hold håndtakene på tauet med hendene. Forleng hendene og underarmene minst 30 cm fra kroppen og i en 45-graders vinkel. På denne måten kan du hoppe gjennom en større bue.
3. Gå over tauet. Tauet skal henge bak deg slik at midten av tauet berører baksiden av føttene.
4. Bruk hendene og håndleddene til å svinge tauet over hodet. Ikke beveg armene, prøv å gjøre bevegelsen kun med håndleddene.
EKSPERTIPS
Halle Payne
Den konkurransedyktige tauhopperen Halle Payne har hoppet tau i over 5 år. Hun var et tidlig medlem av Stanford University Jump Rope Group og har konkurrert i flere konkurranser i USA, inkludert Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Halle Payne Konkurransedyktig tauhopper
Håndleddene dine blir sterkere over tid. Halle Payne, tidligere medlem av Stanford Jump Rope, forteller oss: "Folk blir ofte overrasket over hvor mye av bevegelsen som egentlig er i håndleddene dine. Spesielt når du kjører fart - hvor du beveger tauet så fort som mulig - håndleddene dine gjør mye av jobben."
5. Når tauet når forsiden av føttene dine, hopper du over det. Stå på tærne, og skyv av med fotballene.
Prøv å holde bevegelsen i anklene. Å bøye knærne for å hoppe gjør øvelsen mye vanskeligere.
6. Sett et tempo som passer for deg. Nybegynnere bør bevege tauet sakte slik at det er nok tid til å gjøre et lite hopp mellom hvert hopp over tauet. Hold ryggen rett og se rett frem når du kommer inn i riktig rytme. Hvis du passer på føttene mens du hopper, er det mer sannsynlig at du mister balansen.
Etter hvert som ferdighetene dine øker, kan du svinge tauet raskere og eliminere det midterste hoppet.
Når du utvikler ferdighetene dine, kan du telle hvor lenge du kan hoppe uten å blåse den. En morsom måte å holde styr på fremgangen din på er å telle hvor mange hopp du kan gjøre på én gang uten å tulle.
Metode 2 av 3: Gjøre triks
1. Snu tauet. Når du blir bedre til å hoppe tau fremover, prøv det bakover. Start med tauet foran føttene og kast det tilbake over hodet. Hopp over den før den treffer baksiden av føttene.
2. Gjør "korset". Alt du trenger å gjøre for å utføre "krysset" er å krysse armene foran deg mellom hvert hopp. Det krever øvelse for å få riktig timing, men når du først kommer inn i en rytme kan du jobbe med å veksle om du skal krysse tauet mellom hvert hopp.
3. Gjør sidesvingen. Brett tauet i to mens du fortsatt holder i hvert av håndtakene. Flytt så tauet ved å krysse høyre hånd over venstre og flytte det til venstre hofte, kryss deretter tauet igjen slik at høyre hånd går tilbake til høyre hofte. Høyre hånd vil i hovedsak tegne en sidelengs `8` i luften.
Formen som skapes av hoppetauet i luften er en `X`, eller en form som ser litt ut som en knust sløyfe.
Sving hoftene for å få fart på tauet.
Når du er ferdig med å lage denne formen, ta høyre hånd opp og over den for å lage en form, eller "regnbue", for å hoppe gjennom.
Hopp gjennom formen, gjenskap X-formen og fortsett å gjenta prosessen.
4. Kombiner triksene. Når du allerede har mestret noen av disse triksene, kan du kombinere dem med hverandre. Gjør for eksempel på kryss og tvers først, så er det bare å hoppe, så sidesvingen.
EKSPERTIPS
Halle Payne
Den konkurransedyktige tauhopperen Halle Payne har hoppet tau i over 5 år. Hun var et tidlig medlem av Stanford University Jump Rope Group og har konkurrert i flere konkurranser i USA, inkludert Jump Rope Collegiate Championships 2018.
Halle Payne Konkurransedyktig tauhopper
"Når du har mestret et triks, for eksempel et kryss, prøv å gjøre det mens du vrir tauet bakover for å forbedre ferdighetene dine."
Metode 3 av 3: Hoppetau med tauvendere
1. Velg et lengre tau. Dette tauet skal være langt nok til å passere lett over hodet på hopperen eller hopperne med tauvenderne i behagelig avstand fra hverandre.
2. Hopp etter å ha stått mellom svingerne. Stå overfor en av dem og legg tauet til høyre eller venstre for føttene dine. La dem kaste tauet over hodet ditt, og hopp når det kommer til den andre siden. Få tak i rytmen til dette hoppemønsteret før du fortsetter.
3. Løp inn i snurretauet. Det krever litt timing, men det er gjennomførbart. Når du først er flink til dette, kan du trene på å hoppe mens du ser gjennom svingerne i stedet for å se på dem.
En eller to andre hoppere kan bli med deg mens du løper opp i tauet, men du må gjøre det en om gangen. Når én person har funnet en rytme, må neste person hoppe med den.
4. Gjør den doble nederlandske.I dobbel nederlandsk har de to dreierne et tau i hver hånd. Turnerne snurrer det ene tauet, og snurrer så det andre i motsatt retning når det første tauet kommer halvveis gjennom buen.
Når tauene begynner å bevege seg, hopper du over hvert tau mens du fortsatt vender mot svingerne. Husk at du må hoppe dobbelt så raskt som med ett tau, fordi du må hoppe over to tau i hver hoppsyklus.
Dobbelthollandsk er mye mer utfordrende og morsomt når det er mer enn én hopper.
Du kan til og med synge sanger for å telle hvor mange ganger hopperne har hoppet. En populær sang starter med: `Hvor kommer du fra så sent? Har du vært rundt hjørnet med kjæresten din? Hvor mange kyss ga du ham?`, og etter det kan du begynne å telle `en, to, tre...` for å indikere hvor mange ganger personen eller personene som hopper har hoppet.
Tips
Ikke gi opp! Øvelse gjør mester!
Bare hold øynene på én ting. Dette hjelper deg med å fokusere mer og hjelper deg å holde balansen. Du kan vite hvor tauet er uten å se direkte på det.
Ta små hopp - det vil spare energi og du vil kunne hoppe lenger. Gode tauhoppere tar så små skritt at du ikke kan se føttene deres bevege seg.
Føl deg komfortabel med det grunnleggende før du prøver noen triks.
Hold hælene fra bakken og hold deg på tærne. Bruk anklene som en fjærhandling. På denne måten forhindrer du at føttene treffer bakken hardt.
Når du blir bedre til å hoppe, bytt til et speedrope. Denne typen tau er tyngre, så det vil gå raskere og det blir morsommere å trikse.
Prøv å hoppe tau til musikk. Beaten hjelper deg å holde tempoet oppe.
Hvis du er sammen med mange mennesker, kan du også spille "helikopter". En person snurrer rundt og holder enden av tauet, svinger det i en sirkel nær bakken, og alle andre hopper over det.
Bli enige om ikke-verbale tegn med svingerne. For eksempel, hvis du vil gå fortere, klapp i hendene to ganger og hvis du vil gå saktere, klapp en gang.
Søk på nettet etter hoppetau-rim.
Hvis du hopper til bakken med et speedrop hjemme, bruk lyden når tauet treffer bakken for å hjelpe deg å vite når du skal hoppe.
Vurder å bli med eller starte en hoppetauklubb!
Advarsler
Velg et åpent område for å hoppe i tau og se opp for hvem og hva som er rundt deg for å unngå å slå noen.
Et speedrop som svinger veldig raskt kan svi stygt. Så start sakte.
Vær forsiktig når du gjør ting som det nevnte på kryss og tvers. Plasthoppetau gjør vondt hvis du gjør en feil og pisker deg selv, så start sakte!
Hoppetau laget av plastsnorer kan skade gulvet. Bruk myke bomullshopptau innendørs og plastsnorhoppetau utendørs.
Gratis trinnvis instruksjoner
