Gratis trinnvis instruksjoner 
Røntgen, beinskanning, MR, CT-skanning og ultralyd er verktøy som spesialister kan bruke for å diagnostisere ryggsmerter. 
Smerter fra mekaniske ryggsmerter kan være alvorlige, men er ikke ledsaget av høy feber, raskt vekttap, blære/tarmproblemer eller tap av beinfunksjon, som alle er tegn på noe mer alvorlig. 
Mange akupunktører praktiserer også akupressur og omvendt. Antall akupressurbehandlinger som trengs for å være effektive for ryggsmerter (eller andre tilstander) er ennå ikke godt kjent, men det er rimelig å se fremgang ved å starte med tre ganger i uken (annenhver dag) i to uker. 
Stimulering av B-48-punktene på hver side av korsbenet kan bidra til å lindre isjias, samt smerter i korsrygg, bekken og hofte. Igjen, hvis du ikke har fleksibiliteten eller styrken, spør noen om å hjelpe deg eller bruk en tennisball. 
Isjiasnerven er den tykkeste nerven i kroppen og renner nedover hvert ben gjennom seteområdet. Vær forsiktig så du ikke irriterer isjiasnervene når du legger press på disse musklene. 
Legger du is direkte på huden, er det fare for frostskader og misfarging av huden. 
Akupressurpunkter kan være følsomme første gang du trykker på dem, men følsomheten vil sannsynligvis avta jo mer du gjør dette. 
Når du legger hardt trykk på hendene og albuene for første gang, vil du sannsynligvis føle en mild smerte eller til og med en brennende følelse. Dette indikerer ofte at du trykker på rett sted og det vil forsvinne hvis du fortsetter å presse på det. 
I tillegg til is er frosne gelpakker også effektive for betennelse og smertelindring. 
Hvis du har spesielt kilende føtter, legg litt peppermyntekrem på føttene, som vil gi en prikkende følelse og gjøre dem mindre følsomme for berøring. Massering og press på føttene og deler av underbenene er ikke egnet for gravide kvinner, da det kan forårsake livmorsammentrekninger. 
Stimulering av B-54- og B-53-punktene bak begge knærne kan bidra til å lindre ryggstivhet og smerter i hofter, ben (på grunn av isjias) og knær. Punktene bak kneet blir også referert til som "kommandørsenteret" av utøvere av denne kinesiske medisinen.
Bruk av akupressur for ryggsmerter
Innhold
Ryggsmerter kan ha en rekke årsaker, men de fleste er av mekanisk natur og er forårsaket av plutselige traumer (på jobb eller fra sport) eller gjentatte belastninger, i motsetning til mindre vanlige, men mer alvorlige årsaker som betennelse, infeksjon eller kreft. For mekaniske ryggsmerter er det behandlingsalternativer inkludert akupressur og kiropraktikk, fysioterapi, massasjeterapi og akupunktur. I motsetning til akupunktur, som innebærer å sette inn fine nåler i huden, er akupressur avhengig av å stimulere spesifikke punkter i musklene ved å trykke på dem med tomlene, fingrene eller albuene.
Trinn
Del 1 av 4: Rådgivende fagfolk
1. Bestill time med legen din. Hvis du har ryggsmerter som ikke går over etter noen dager, bestill en time med legen din. Legen din vil undersøke ryggen din (ryggraden) og spørre om din familiehistorie, kosthold og livsstil, og kan til og med bestille røntgenbilder eller blodprøver (for å utelukke revmatoid artritt eller en spinalinfeksjon). Fastlegen din er imidlertid ikke muskel- og skjelettspesialist, så du kan trenge en henvisning til en annen lege med mer spesialisert opplæring.
- Andre typer helsepersonell som kan hjelpe med å diagnostisere og behandle mekaniske ryggsmerter inkluderer osteopater, kiropraktorer, fysioterapeuter og massasjeterapeuter.
- Før akupressurbehandling kan legen anbefale antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, naproxen eller aspirin for å hjelpe til med å håndtere ryggsmerter.
2. Rådfør deg med en spesialist om ryggen din. Mekaniske korsryggsmerter anses ikke som en alvorlig medisinsk tilstand, selv om det kan være ganske smertefullt og ødeleggende. Typiske årsaker inkluderer spinal forstuinger, spinal nerve irritasjon, muskel belastninger og spinal disk degenerasjon. Legespesialister som ortoped, nevrolog eller revmatolog kan imidlertid være nødvendig for å utelukke de alvorligste årsakene til ryggsmerter som infeksjon (osteomyelitt), kreft, osteoporose, brudd, brokk, nyresykdom eller revmatoid artritt.
3. Forstå de ulike typer behandlinger som er tilgjengelige. Sørg for at legen tydelig forklarer diagnosen, spesielt årsaken (hvis mulig), og hvilke behandlingsalternativer som er tilgjengelige for din tilstand. Akupressur er kun egnet for mekaniske ryggsmerter og ikke for mer alvorlige årsaker som kreft, som sannsynligvis vil kreve cellegift, stråling og/eller kirurgi.
4. Se en lisensiert profesjonell innen tradisjonell kinesisk medisin. Hvis å lære akupressurpunkter og teknikker er for mye for deg, og du føler deg ukomfortabel med å behandle deg selv (eller få en venn til å behandle deg), søk på nettet etter noen som kan gi akupressurbehandlinger som en lisensiert profesjonell. Denne tilnærmingen vil selvfølgelig koste deg mer penger, men du vil være i mer dyktige og trygge hender.
Del 2 av 4: Påføring av akupressurpunkter i ryggen
1. Aktiver nedre ryggtrykkpunkt. Uavhengig av hvor du oppfatter ryggsmertene dine, har visse trykkpunkter langs ryggraden (og gjennom hele kroppen) blitt oppdaget gjennom århundrene som områder som kan lindre smerte, spesielt hvis de er av mekanisk natur. Trykkpunktene i korsryggen er plassert bare noen få centimeter lateralt til den tredje lumbale ryggvirvelen (like over nivået til hoftebeinene dine) innenfor de paraspinale musklene og kalles punktene B-23 og B-47. Stimuleringspunktene B-23 og B-47 på hver side av ryggraden kan bidra til å lindre korsryggsmerter, nerver i klem og isjias (inkludert stikkende smerter i benet).
- For best resultat, nå rundt korsryggen, trykk på disse punktene med tommelen og hold dem fast i noen minutter, og slipp dem deretter gradvis.
- Hvis du ikke har fleksibiliteten eller styrken, spør en venn etter å ha vist et diagram over punktene (f.eks. på mobiltelefonen din).
- Alternativt kan du ligge på ryggen og trille en tennisball over området i noen minutter.
- I kinesisk medisin blir disse trykkpunktene på korsryggen også referert til som "Sea of Vitality".
2. Aktiver trykkpunktene til hoftene. Litt lenger bak er trykkpunktene i hofteområdet, ofte referert til som B-48. Disse punktene er plassert noen få centimeter lateralt til korsbenet (halebenet) og overfladisk rett over korsbenet (plassert ved fordypningene over setemusklene). For best resultat, trykk gradvis ned og innover med tommelen mot midten av bekkenet, hold den fast i noen minutter, og slipp deretter gradvis.
3. Aktiver trykkpunktene på baken. Litt under og ved siden av B-48-punktene er akupressurpunktene G-30. G-30 er plassert i den mer kjøttfulle delen av baken, nærmere bestemt i piriformis-musklene, som ligger under den større gluteus maximus. For best resultat, trykk gradvis opp og inn med tommelen, mot midten av baken, og hold disse punktene godt i noen minutter, og slipp dem deretter gradvis.
4. Påfør litt is. Umiddelbart etter en akupressurbehandling, påfør is (innpakket i et tynt håndkle) på de tykkere musklene i ryggen/hoftene i ca. 15 minutter for å forhindre blåmerker eller unødvendig ømhet.
Del 3 av 4: Påføring av akupressurpunkter i armene
1. Trykk tuppen mellom tommelen og pekefingeren. En av måtene akupunktur og akupressur fungerer på er at de forårsaker at visse kjemiske bindinger, som endorfiner (kroppens naturlige smertestillende midler) og serotonin (kjemikalier som gjør deg glad), slippes ut i blodet. Derfor kan det å trykke forsiktig, men hardt nok på visse områder, for eksempel den kjøttfulle tuppen mellom tommelen og pekefingeren (kalt LI-4), for å indusere smerte være effektivt for å behandle smerte over hele kroppen, ikke bare ryggen.
- Å skape midlertidig smerte for å behandle smerte fra en skade kan virke rart, men det er en av måtene akupressur og akupunktur fungerer på.
- Ligg på en sofa eller seng og trykk på dette punktet i minst 10 sekunder -- og slipp deretter punktet i fem sekunder. Gjenta minst tre ganger og observer effekten på ryggsmerter.
2. Trykk på punktene rundt albuen. Dette akupressurpunktet er plassert på den fremre delen av underarmen din, omtrent 5-8 cm under (i en radius rundt) punktet der albueleddet bøyer seg. Dette punktet ligger i brachioradialis-muskelen og omtales ofte som LU-6. Sitt rett opp i en komfortabel stilling og løft armen for å finne stedet (vanligvis fire fingerbredder fra albuen). Start med den siden av kroppen som gjør mer vondt og trykk på spissen i ca. 30 sekunder, 3-4 ganger i 5-10 minutter for best resultat.
3. Sørg for å trykke på begge hender og albuer. Prøv alltid å trykke og aktivere akupressurpunkter på begge sider av kroppen din, spesielt hvis de er lette å nå, for eksempel de i hendene og albuene. Det er kanskje ikke klart hvilken side av ryggen som er problemet, så det er alltid best å stimulere akupressurpunkter bilateralt, hvis mulig.
4. Påfør litt is. Umiddelbart etter en akupressurbehandling bør du påføre is (innpakket i et tynt håndkle) på de tynnere musklene i armen i ca. 10 minutter, noe som vil bidra til å forhindre blåmerker eller unødvendig ømhet.
Del 4 av 4: Påføring av akupressurpunkter i bena
1. Legg deg ned og trykk på den øvre delen av foten. Å stimulere akupressurpunktet mellom stortåen og den andre tåen er lettest mens du ligger ned, som kinesiske medisinere omtaler som "soveposisjonen". For best resultat, press toppen av foten inn i huden mellom de to første tærne og hold dette punktet fast i minst 30 sekunder - og slipp deretter gradvis. Gjør begge føttene med en kort hvile mellom de to behandlingene.
- Å bløtlegge føttene i et isbad bidrar til å forhindre blåmerker eller fotsmerter.
2. Sett deg ned og trykk på fotsålen. Det er et annet gunstig akupressurpunkt på bunnen av foten, litt nærmere tærne enn hælen. For å starte, rengjør føttene grundig og sett deg på en stabil stol. Masser så bunnen av foten i noen minutter før du finner trykkpunktet. For best resultat, trykk ned på foten med tommelen og hold den fast i minst 30 sekunder, og slipp deretter foten gradvis. Gjør begge føttene, med en kort hvile mellom de to.
3. Press akupressurpunktene bak knærne. De aktuelle trykkpunktene bak knærne er plassert rett under sentrum av kneleddet (punkt B-54) og også flere centimeter lateralt for kneleddet i lateral gastrocnemius eller leggmuskel (punkt B-53). For best resultat, trykk på punktet med tommelen og hold det fast i minst 30 sekunder, og slipp deretter trykket gradvis. Gjør punktene bak begge knærne etter hverandre.
Tips
- For å forhindre ryggsmerter: hold en sunn vekt, hold deg aktiv, unngå langvarig sengeleie, varm opp eller strekk før du trener, opprettholde god holdning, bruk komfortable sko med lave hæler, sov på en fast madrass og bøy knærne mens du løfter.
- Husk å ikke bare stimulere akupressurpunktene, men også å puste ut dypt og sakte slik at vevet ditt får nok oksygen.
Advarsler
- Akupressur er ikke en erstatning for medisinsk behandling for de ulike formene for ryggsmerter.
Artikler om emnet "Bruk av akupressur for ryggsmerter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
