Rense deg

1. Sørg for at kroppen din alltid er godt hydrert. Har du mye slim i halsen kan det hjelpe å drikke noe. Fuktighet kan myke opp slim, noe som gjør det lettere for kroppen å bli kvitt.

• Prøv å drikke omtrent åtte glass vann hver dag. Lider du av halsbetennelse er det lurt å drikke litt mer vann. Sodavann kan hjelpe hvis du har sår hals.
• Prøv å unngå fruktjuice og brus. Sukkeret tilsatt kan irritere halsen enda mer. Hvis du vil drikke noe annet enn vann, velg en sportsdrikk eller ferskpresset fruktjuice som kun inneholder naturlig sukker.
• Det antas at melk og meieriprodukter gjør kroppen din mer slim, men det er ingen vitenskapelig bevis som støtter denne antakelsen. Mens de kan tykne slim og irritere halsen mer, kan frosne meieriprodukter også berolige halsen og gi kaloriene du trenger hvis du ikke kan spise noe annet fordi du har vanskelig for å svelge.

Prøv honning og sitron. Både honning og sitron bidrar til å berolige halsen. Prøv å ha en skvis sitronsaft og en teskje honning i et glass isvann eller te. Dette hjelper ikke bare å bli kvitt slimet, men lindrer også smerten og irritasjonen du opplever.

1. Spis krydrede ting. Krydret mat kan noen ganger bidra til å løsne slim. Du kan da lettere kvitte deg med slimet ved å blåse nese, hoste og nyse. Chilipepper, wasabi, pepperrot og annen krydret mat kan hjelpe deg med å rense halsen.

2. Drikk urtete. Ifølge noen hjelper urtete med å berolige halsen. Prøv forskjellige teer og se om det får halsen til å føles bedre.

3. Velg mat som er bra for stemmen din. Visse matvarer er bra for stemmen din og hjelper til med å rense halsen. Fullkorn, frukt og grønnsaker inneholder vitamin A, E og C, som bidrar til å holde halsen fri for slim. Hvis du har sår eller tett hals, prøv å spise mykere mat til irritasjonen avtar.

1. Bruk en medisin som tynner ut slimet i halsen. Slike medisiner, også kalt slimløsende midler, kan tynne ut slimet i halsen din slik at du slipper å hoste og irritert hals lindres. Et eksempel på slimløsende middel er Bisolvon, med bromheksin som virkestoff. Hvis du vil rense halsen, se etter slimløsende midler på ditt lokale supermarked eller apotek. Bruk medisinene i henhold til instruksjonene på pakken. Hvis du er bekymret for at et reseptfritt legemiddel kan samhandle med en reseptbelagt medisin du tar, snakk med legen din eller apoteket.

2. Bruk en saltvannsnesespray. Du kan få disse sprayene og andre nesesprayene på ditt lokale apotek uten resept. Ofte fungerer de ganske bra for å fjerne slimet fra halsen din, så vel som andre irritanter som forårsaker halsirritasjon.

3. Prøv reseptfrie smertestillende midler hvis du har sår hals. Over-the-counter smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan lindre sår hals. Som et resultat kan du lide mindre av symptomer som hoste og hvesing, noe som kan forverre den tette halsen. Spør legen din eller apoteket hvis du har spørsmål om et legemiddel.

1. Slutt å røyke. Hvis du røyker, prøv å slutte. Røyking er dårlig for din generelle helse. Røyking kan gjøre deg mer utsatt for halsinfeksjoner som bronkitt og streptokokker i halsen. Det kan også skade halsen og stemmebåndene, forårsake ubehag og forstoppelse. Snakk med legen din om å slutte å røyke.

• Røyking utsetter deg også for kreftfremkallende stoffer, noe som øker risikoen for å utvikle kreft.

2. Kjøp en luftfukter. Du lider ofte av en irritert hals på grunn av et tørt miljø. Vurder å kjøpe en luftfukter hvis været er tørt eller fuktighetsnivået i hjemmet ditt er svært lavt. Ved å slå på enheten om dagen eller om natten, blir luften i huset fuktigere og du lider mindre av irritert hals.

3. Ikke anstreng stemmen din for mye. Hvis du raskt og ofte lider av sår hals, vær oppmerksom på hvordan du snakker. Å stresse stemmen din for mye kan føre til sår hals og føre til at slim samler seg i halsen.

4. Prøv å ikke rense halsen for ofte. Å hoste, rense halsen eller prøve å rense halsen på annen måte gir ofte midlertidig lindring. Men hvis du gjør dette for ofte når du har sår hals, kan halsen bli irritert. Som et resultat kan du lide av symptomene dine lenger. Hvis du trenger å rense eller på annen måte rense halsen, bør du vurdere å kjøpe reseptfrie hostedråper eller godbiter på apoteket for å lindre litt ubehag.

5. Unngå alkohol og koffein. Både alkohol og koffein kan forårsake dehydrering, og etterlate halsen tørr og irritert. Prøv å ikke drikke for mye koffeinholdige drikker og alkohol. Drikk som mann maksimalt to drinker per kveld og som kvinne ikke mer enn én drink.

6. Få medisinsk hjelp. En sår eller blokkert hals er vanligvis ikke et alvorlig medisinsk problem og bør gå over av seg selv. Men hvis det vedvarer i mer enn to uker, se legen din for å utelukke en underliggende medisinsk tilstand.