Gratis trinnvis instruksjoner 
Prøv å behandle deg selv som du ville behandlet noen andre. For eksempel, hvis en kjære hadde gjort den samme feilen, hva ville du si til ham eller henne?? Du ville sannsynligvis ikke tro at en venn eller et familiemedlem var en dårlig person på grunn av ett feil valg. Vær snill mot deg selv også. Din feil betyr ikke at du naturlig er en dårlig person. Du og dine feil er to forskjellige ting. Du kan sikkert bruke feilene dine til å finne måter å endre deg selv på, men dine dårlige egenskaper representerer ikke alt du er som person. 
Prøv å være takknemlig for muligheten til å lære noe nytt. For eksempel, hvis du oppdager at du blir frustrert når moren din prøver å snakke med deg når du nettopp kom hjem, vær takknemlig for at du lærte at du trenger litt tid til å slappe av etter at du kommer hjem. Dette er noe nytt du har lært om deg selv som kan hjelpe deg å utvikle bedre relasjoner med de rundt deg. Skyldfølelse er et advarselssignal fra hjernen din som forteller deg å endre deg. Hvis du føler deg skyldig, kan oppførselen din være for ekstrem eller usunn på noen måter. Hvis du tenker over en feil fra fortiden din, stopp opp og tenk på hva du kan lære. For eksempel, kanskje du hadde en stressende dag på jobben, og du tok den ut på moren din. Kanskje du burde lære å regulere følelsene dine bedre i stedet for å ta dem ut på andre. Du kan ikke endre måten du oppførte deg på i fortiden, men i fremtiden kan du prøve å bedre håndtere følelsene dine. 
Minn deg selv på at du kan gjenkjenne feilene dine. Mange mennesker kan ikke se når de har gjort en feil og vil fortsette å ta feil valg. Det at du er selvbevisst vil gjøre deg godt. Det er ikke realistisk å ikke gjøre feil. Du må akseptere at du har gjort feil og er ufullkommen på noen måter. Så lenge du kan gjenkjenne feilene dine, er du på rett vei. 
For eksempel, kanskje du prøvde et stoff som kokain for noen år siden fordi du syntes det var gøy. Nå vet du kanskje at dette er et svært vanedannende stoff som kan få deg til å oppføre deg på en feil måte. Men på det tidspunktet du prøvde stoffet, har du kanskje ikke hatt denne kunnskapen. Eller kanskje du stolte på noen som forrådte deg, og du ser tilbake på det med beklagelse. Du kunne imidlertid ikke ha visst på det tidspunktet at den personen ville forråde deg. 
Ikke kom med unnskyldninger for deg selv. Ikke tenk: `Ja, jeg slo ut mot vennene mine, men jeg var under mye stress,` eller `Ja, jeg var hard i går, men oppveksten min gjorde at jeg var så.` Hvis du kommer med unnskyldninger for deg selv, er det større sjanse for at du vil fortsette å unnskylde dårlig oppførsel i fremtiden. Tenk i stedet: `Jeg gjorde en feil. Jeg kan ikke endre på det, men jeg kan jobbe med å forbedre meg i fremtiden.` 
Det er kanskje ikke lett å ha empati. Dette kan være spesielt sant når du jobber med å komme deg videre. Når du tilgir deg selv, tenker du kanskje mindre på den andre personen du har såret. Selvtilgivelse kan imidlertid være vanskelig. For å virkelig forplikte deg til endring må du forbli empatisk. Ta deg god tid til å reflektere over hvordan du sårer noen, og til å sette deg inn i den andres sted. Dette vil til slutt hjelpe deg til å tenke bedre om oppførselen din i fremtiden. 
I noen tilfeller kan det være åpenbart hva du skal gjøre. For eksempel, hvis du har skadet andres eiendom, må du reparere den. Hvis du har lånt penger uten å betale tilbake, må du betale tilbake pengene. I andre tilfeller er skaden mindre konkret. Du må kanskje be om unnskyldning til noen, og prøve å vise dem at du har forandret deg. Det kan ta tid å gjenoppbygge et skadet forhold, men det vil være verdt det. Dette vil hjelpe deg å akseptere dine feil og komme deg videre. I andre tilfeller kan situasjonen være ekstremt personlig. Selv om du ikke har skadet en annen, kan du ha skuffet deg selv. Hvis du tok en dårlig personlig beslutning, tenk på hvordan du kan gjøre det bedre i fremtiden. Du kan også se etter måter å reparere skaden på nå. For eksempel, kanskje du brukte for mye denne måneden på å gå ut med venner og kjøpe unødvendige ting. Du kan da være veldig streng med utgiftene til du får lønn igjen. 
Prøv å akseptere deg selv for den du er, feil og alt. Hvis du har nære venner eller slektninger, kjenner du sannsynligvis deres feil. Betyr det at du ikke bryr deg om dem? Selvfølgelig ikke. Prøv å tenke på deg selv på samme måte. Stopp problemtanker når de dukker opp. Hvis du begynner å tenke: `Jeg er så sint på meg selv. Jeg er så mislykket,` bytt ut disse tankene med mer positive tanker. For eksempel kan du i stedet tenke noe sånt som: "Jeg gjorde en feil, men det er greit at jeg har mangler. Jeg handler om å være fornøyd med meg selv som helhet.` 
Prøv å skrive ned dine styrker når du føler deg dårlig med deg selv. Ta en penn og et ark og skriv ned alt du elsker med deg selv. Du kan starte med noe enkelt som, "Jeg er snill mot andre.Bygg videre på det, og skriv ned styrker som er spesifikke for deg.
Godta feil fra fortiden din
Innhold
Feil er menneskelig. Alle gjør feil nå og da. Hvis du vil gi slipp på fortiden din, endre holdning. Erkjenne at du kan lære av feilene dine slik at du ikke lenger ser på dem som iboende feil. Hvis du føler at du må gjøre opp for en feil, ta skritt for å gjøre det. Til slutt aksepter deg selv. Selvaksept er avgjørende for å komme videre.
Trinn
Del 1 av 3: Endre holdningen din
1. Erkjenn de underliggende følelsene bak tingene du angrer på. Hvis du har problemer med å gi slipp på en feil, kan det være en grunn til det. Ta deg tid til å identifisere de underliggende følelsene under oppførselen du angrer på. For å gi slipp på fortiden må du gi slipp på visse følelser som binder deg til en feil.
- Hva forbinder du med denne feilen? Føler du at du har gått glipp av noe? Føler du at du har gjort noe galt mot en du er glad i? Kan du identifisere en enkelt eller flere følelser som binder deg til fortiden din?
- Du kan føle at det var feil å takke nei til en mulig jobb. Du angrer på det som kunne ha vært. Prøv å takle disse beklagelsene med en gang. Arbeid med å akseptere at alle angrer, og at de er en normal del av livet. Dette vil hjelpe deg å gi slipp på det du ser på som en feil.
2. Fri deg selv fra dine feil. Ofte kan vi ikke gå videre med livene våre fordi vi ser feil eller dårlig oppførsel som noe som definerer oss. Alle gjør feil og oppfører seg noen ganger dårlig. Denne typen oppførsel definerer ikke nødvendigvis dine verdier og verdier som person. Lær å se deg selv som en separat enhet fra feilene du har gjort.
3. Se hva du kan lære av det. Du kan være mer i stand til å akseptere feilene dine når du føler at de var verdt det. I stedet for å tenke på hva du kunne ha gjort bedre, stopp opp og tenk på hva du kan lære. Du kan ikke endre fortiden, men du kan bruke den til å veilede deg mot bedre valg i fremtiden.
4. Godta at du ikke er perfekt. Du må kunne gi slipp på ditt behov for perfeksjon. Hvis du ikke kan gi slipp på feil i fortiden din, kan du være en perfeksjonist av natur. Husk at ingen er perfekte, og du kan ikke forvente at du aldri gjør feil i livet.
5. Bekreft at du handlet med begrenset kunnskap. Etter hvert som livet går videre lærer og vokser vi alltid. Dine verdier og tro kan til og med endre seg. Noe som virker åpenbart for deg nå, var kanskje ikke så åpenbart for noen år siden fordi du ikke hadde kunnskapen eller troen du har nå.
Del 2 av 3: Å gjøre opp for feilene dine
1. Erkjenne at skyldfølelse er nyttig. Det første trinnet for å gjøre opp for en feil er å omfavne skyldfølelsen. Se hva du kan lære av det i stedet for å prøve å ignorere det. Hvis du føler deg skyldig, er det sannsynligvis fordi du har gjort noe galt. Du må kanskje gjøre opp for dette, og endre oppførselen din i fremtiden.
- Tenk på hvorfor du føler deg skyldig. Har du såret noen du bryr deg om? Har du slått ut mot en venn eller et familiemedlem? Hva kan du gjøre bedre i fremtiden? Hva kan du gjøre for å gjøre opp for dette i nåtiden?
- Ikke bli flau skjønt. Skam er når du dømmer hele deg selv basert på noen få handlinger. Dette er kontraproduktivt og får deg til å føle deg dårlig om deg selv uten å gjøre produktive endringer. Husk at dårlige handlinger og valg ikke gjør deg til en dårlig person mens du erkjenner din skyld.
2. Godta det du gjorde feil. Det er viktig å kunne innrømme feil uten å komme med unnskyldninger, spesielt når du har skadet noen andre. For å endre og rette feilen din, må du erkjenne at oppførselen din var feil.
3. Fremme empati. Hvis du vil gjøre opp for feilene dine, prøv å ha en ide om hvordan du sårer noen. Tenk på hva du gjorde eller sa. Se for deg hvordan den andre personen følte seg på grunn av oppførselen din.
4. Finn en måte å gjøre det opp på. Dette kan være så enkelt som en unnskyldning. Du må kanskje også finne en mer konkret måte å gjøre opp for oppførselen din. Prøv å gjøre opp igjen med den andre personen etter å ha reflektert over feilen din og akseptert skylden.
Del 3 av 3: Aksepter deg selv
1. Se deg selv på en mindre svart-hvitt måte. Hvis du synes det er vanskelig å gi slipp på feil, kan det ha sammenheng med ditt verdensbilde. Du kan ha en tendens til å se ting, inkludert deg selv, på en svart-hvitt måte. Hvis du ofte ser på livet som et tilfelle av rett eller galt, prøv å se gråsonen.
- Slutt å vurdere deg selv. Du trenger ikke merke oppførselen din. Det er greit å innrømme at du ønsker å endre deg, eller at du ikke likte oppførselen din i en bestemt situasjon, men det kan være kontraproduktivt å feilmerke visse atferder som objektivt.
- Prøv å akseptere deg selv i stedet. Noen operasjoner er uklare og forvirrende. Du kan gjøre en feil uten å kategorisere oppførselen din, eller deg selv, i henhold til en streng dikotomi.
2. Være snill mot deg selv. Er du like snill mot deg selv som mot andre?? Hvis ikke, kan det være på tide å gjøre det. Hvis du ikke er snill mot deg selv, vil det være vanskeligere å gi slipp på fortiden din og gå videre med livet ditt.
3. Omfavn dine styrker. Det er viktig å erkjenne dine styrker så vel som dine feil. Hvis du tenker på feil fra fortiden din, stopp opp et øyeblikk og minn deg selv på alt du gjør riktig.
Tips
- Lær å gi slipp. Vi har ofte en tendens til å gjøre ting større enn de er. Livet er for kort til å bekymre seg for små ting. Ikke alle feil er like.
Artikler om emnet "Godta feil fra fortiden din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
