

For eksempel kan denne typen tester be deg om å rangere en rekke utsagn som "Jeg føler meg ofte opprørt". Sant, litt sant, eller ikke sant`. 
For eksempel kan testen gi en uttalelse som "Denne personen er i stand til å forstå andres følelser. Sant, litt sant, eller ikke sant.` 
Denne typen tester kan presentere deg situasjoner og gi deg svar å velge mellom. Den kan også vise deg en persons ansikt og be deg gjette personens følelser. 
Tenker på følelser Pause Prøver å kontrollere tankene dine Vokser gjennom kritikk å være autentisk vise empati Oppmuntre andre Beklager dine feil Du holder avtalene dine 

For eksempel kan noen si: "Jeg prøver å holde arbeidsforholdene mine profesjonelle, og ærlig talt foretrekker jeg å jobbe alene.".Dette kan tyde på mangel på emosjonell intelligens. Men noen som sier: "Jeg liker å jobbe med alle slags mennesker, så jeg er så glad arbeidsplassen min oppmuntrer til samarbeid," kan være mer følelsesmessig moden. 



For eksempel, hvis du er sint fordi du fikk dårlig karakter på jobben, prøv å gjøre det bedre. Du kan si til deg selv: "Dette er bare en anmeldelse. Det er ikke verdens undergang. Jeg har åpenbart fortsatt ting å lære, og denne anmeldelsen vil hjelpe meg å gjøre det. Jeg kan bare bli bedre!` Du kan også gjøre ting som å puste dypt for å roe deg selv eller ta en pause hvis du blir opprørt. For eksempel, hvis du krangler med noen og du blir opprørt, be om en kort pause slik at du kan roe deg ned. Gå en tur, eller tell sakte i hodet for å hjelpe deg selv å roe ned. 
Lytte grundig til hva personen sier. Ikke bare tenk på hva du vil si nå. Slå av eller legg vekk distraksjoner, som telefoner, datamaskiner og TV-er, så du bare trenger å fokusere på hva personen sier. Se også forbi ordene. Hvordan er tonen til personen? Det kan for eksempel høres sint ut. Hva sier kroppsspråket deres? Virker de opprørte eller nervøse? For eksempel, hvis de er anspente, kan du legge merke til at skuldrene deres trekkes på skuldrene. Snakk om det du ser og hører for å oppmuntre personen til å åpne seg. Du kan kanskje si: `Du virker litt engstelig. Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe?` 
Du har allerede lært å lytte, men det er bare en del av folks ferdigheter. Du må også kommunisere godt ved å være direkte og spesifikk. Det hjelper også å utvikle en positiv holdning ettersom det trekker andre mennesker til deg. For eksempel kan det hende du må gi spesifikke instruksjoner i et møte. «Gå på jobb» er ikke nok. Prøv heller noe sånt som: "Jeg vil at dere alle skal tenke på dette prosjektet og komme tilbake til meg på slutten av dagen med ideer for å gjøre det bedre.". Vi møtes igjen om to dager, og da vil jeg gjerne se noen gjennomarbeidede forslag. Arbeid i team på to eller tre personer for å utvikle ideene dine.` 
Måling av emosjonell intelligens
Innhold
Emosjonell intelligens er din evne til å bedømme og kontrollere dine egne følelser og gjenkjenne andres følelser. Noen med høy emosjonell intelligens er i stand til å bruke sine egne følelser til å tenke og løse problemer og håndtere dem, så vel som andres følelser. For å måle emosjonell intelligens kan du bruke standardtester. Du kan også stille spørsmål for å vurdere en persons følelsesmessige intelligens. Hvis du opplever at du mangler denne ferdigheten, kan du ta skritt for å forbedre din egen emosjonelle intelligens.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke verktøy for å måle emosjonell intelligens

1. Ta en online test. Mange nettanmeldelser hevder at de kan måle din emosjonelle intelligens. Generelt svarer du på en rekke flervalgsspørsmål og blir deretter presentert med resultatene dine. Du kan prøve tester som de på denne siden: http://www.eggkonsortium.org/tiltak/tiltak.html
- Noen tester er mer pålitelige enn andre. Testene på denne nettsiden er underbygget av mye forskning, og har derfor i det minste litt mer informasjon for å underbygge dem.

2. Velg en selvrapporteringstest for å finne ut hvordan du ser på deg selv. En bestemt type test stiller deg spørsmål om hvordan du ser deg selv. Det er den enkleste tilnærmingen fordi du kan gjøre alt online og deg selv på mindre enn en time. Det gir deg imidlertid ikke nødvendigvis hele bildet i seg selv.

3. Be andre vurdere deg gjennom testing. Et annet alternativ, som fungerer godt i tillegg til selvrapportering, er å be andre vurdere din emosjonelle intelligens. I utgangspunktet svarer de på lignende spørsmål om deg som du har spurt om deg selv, og gir deg en følelse av hvordan du kommer over til andre mennesker.

4. Prøv en ferdighetsprøve. En tredje tilnærming er å ta en test for å faktisk sjekke ferdighetene dine, i stedet for bare å be deg om å snakke om det. Det er fordelaktig fordi det ber deg om å vise din emosjonelle intelligens, som deretter kan måles.

5. Vær oppmerksom på atferd som tilsvarer høy emosjonell intelligens. Emosjonell intelligens er ikke like lett å måle som andre typer intelligens, men det er vanlige egenskaper du kan legge merke til hos deg selv. Disse egenskapene indikerer at du har høy emosjonell intelligens. De inkluderer:
Metode 2 av 3: Måling av emosjonell intelligens gjennom samtaler

1. Be personen beskrive en dårlig dag og hvordan han taklet det. En måte å vurdere en persons emosjonelle intelligens på er å vurdere hvordan de har taklet en situasjon der alt har gått galt.
- For eksempel, noen som skylder på andre mennesker og bare blir sint og frustrert er ikke akkurat følelsesmessig bevisst eller følelsesmessig intelligent.
- En fleksibel person som er i stand til å tilpasse seg effektivt og håndtere dårlige situasjoner har mer følelsesmessig modenhet.

2. Diskuter hvordan personen kommer overens med andre mennesker. Hvis du er i et intervju eller en annen situasjon der du prøver å vurdere en persons emosjonelle intelligens, prøv å få vedkommende til å snakke om arbeidsforholdet sitt. Hvis de ikke ser ut til å komme overens med noen eller har noe hyggelig å si om noen, er de kanskje ikke så følelsesmessig modne som du vil at de skal være.

3. La den andre lære deg. Denne taktikken kan virke litt bisarr, men en følelsesmessig intelligent person vil gjerne ta på seg denne utfordringen. Sørg for at du oppmuntrer personen til å beskrive ting du ikke forstår, og se deretter hvordan de reagerer. En emosjonelt intelligent person vil prøve å omformulere ting som allerede er forklart slik at du kan forstå, mens en person som er mindre emosjonelt intelligent raskt kan bli frustrert eller opphisset.

4. Spør hvem som beundrer personen. Dette spørsmålet vil hjelpe deg med å vurdere hvilke verdier personen beundrer. På sin side kan du i det minste se hvem den andre vil være, for vi beundrer ofte mennesker vi ønsker å være. Det vil gi deg en ide om hvilket nivå av emosjonell intelligens personen jobber mot.
Metode 3 av 3: Utvikle emosjonell bevissthet

1. Prøv å komme i kontakt med følelsene dine i løpet av dagen. Still inn en alarm til å gå av flere ganger i løpet av dagen. Så snart alarmen går, ta deg tid til å vurdere hvordan du har det. Prøv å finne ut hvorfor du føler det slik. Det første trinnet til emosjonell bevissthet er å kunne gjenkjenne dine egne følelser.
- Det kan være nyttig å skrive ned følelsene dine slik at du kan se trender i hvordan du føler deg gjennom dagen. Imidlertid er det nyttig å identifisere din følelsesmessige tilstand alene, siden det hjelper deg å bli klar over hva du føler.

2. Arbeid med å regulere følelsene dine. Å være følelsesmessig bevisst er ikke bare å kunne gjenkjenne en følelse. Det bør du også kunne å ha litt kontroll over det. Dels betyr dette at du ikke overreagerer fordi du er sint eller opprørt. Det kan imidlertid også bety å prøve å sette situasjonen i et bedre lys for å bidra til å endre følelsene dine.

3. lytte aktivt under samtaler med andre mennesker. En del av følelsesmessig bevissthet er å kunne bedømme og forstå andres følelser. Hvis du alltid er distrahert når du har samtaler, er du sannsynligvis ikke i harmoni med hva den andre personen sier og føler.

4. Arbeid med dine sosiale ferdigheter. En annen komponent i emosjonell intelligens er å komme overens med andre mennesker, for eksempel å kunne forhandle, overtale, lede og håndtere konflikter. Disse ferdighetene er avgjørende for å samhandle med andre mennesker. Du kan bygge disse ferdighetene ved å samhandle med andre, så delta på flere sosiale arrangementer som krever at du samhandler med andre.

5. Ta ansvar for dine handlinger. Å være følelsesmessig intelligent betyr også å ta ansvar for tingene du gjør. Å innrømme ansvaret ditt bidrar til å utvikle relasjoner med andre mennesker fordi de føler at de kan stole på deg. Du prøver ikke å skylde på dem eller noen andre for de tingene du gjør.
Tips
- Hvis du ønsker å forstå emosjonell intelligens bedre, er boken det Emosjonell intelligens: hvorfor det kan bety mer enn IQ skrevet av Daniel Goleman, en god kilde.
Artikler om emnet "Måling av emosjonell intelligens"
Оцените, пожалуйста статью
Populær