Gratis trinnvis instruksjoner 
Hold deg til magert kjøtt og sunt fett som avokado, nøtter og gresk yoghurt. 
Prøv å dele de vanlige porsjonene i to, og spar den ene halvparten noen timer senere. Det er også viktig å tygge maten godt, drikke noe som ikke er kullsyreholdig til måltidet, og gå en tur eller sitte rett etter måltidet. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist. 
Koffein kan påvirke den nedre esophageal sphincter, så velg koffeinfri kaffe eller te. Noen teer som ikke slapper av lukkemuskelen er kamille, lakris, glatt alm og marshmallow. Disse teene kan bidra til å lindre symptomene på gastroøsofageal reflukssykdom. Ikke drikk peppermyntete da det kan slappe av den nedre esophageal sphincter. 
Andre stressreduserende aktiviteter inkluderer en times lesing i et stille rom, en tur ute eller lett trening som jogging eller dans i 20 til 30 minutter. 
For eksempel, hvis du opplever at du har problemer en time eller to etter å ha drukket et glass appelsinjuice, kan dette være en av triggerne. Ikke drikk appelsinjuice på en uke og se om det hjelper. 
Legen din kan også overvåke pH i spiserøret. I denne testen føres et rør ned i nesen eller munnen inn i magen. Deretter skyves røret inn i spiserøret. Røret er koblet til en monitor som sjekker hvor mye syre som er i spiserøret. Du bruker monitoren i 24 timer og registrerer alle symptomene du har og aktiviteten din i løpet av den tiden. Deretter fjernes røret og monitordataene sammenlignes med loggen din over symptomer og aktivitet. 
Selv om effekten ikke er stor, bør du vurdere å spørre legen din om prokinetikk. De kan hjelpe ved å øke gastrisk motilitet og fremskynde magetømming. De kan også bidra til å redusere gallerefluks. Du kan også vurdere å søke en funksjonell medisinlege som fokuserer på å behandle årsaken til en sykdom. Mens mengden halsbrann generelt avtar med alderen, øker frekvensen av halsbrann og refluks med alderen. Redusert surhet kan føre til gastritt og redusert tarmmotilitet. Tips
Redusere galle
Galle er en væske produsert av leveren for å hjelpe til med fordøyelsen av fett i tolvfingertarmen, den første delen av tynntarmen. Når maten passerer gjennom kroppen, passerer den gjennom to lukkemuskler som fungerer som klaffer – den ene går inn i magen og den andre ut. Noen ganger strømmer galle tilbake gjennom disse klaffene, noe som fører til symptomer som øvre magesmerter, halsbrann, kvalme og til og med oppkast. Disse symptomene kan reduseres ved å justere kostholdet ditt, endre livsstil og bli behandlet av legen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
1. Spis mat som inneholder løselig fiber til hvert måltid. Matvarer med løselig fiber absorberer væsker som galle når de passerer gjennom magen og tarmen. Ta mat som havrekli, bygg, nøtter, erter, bønner, bananer, fersken eller epler til hvert måltid. Du kan også ta grønnsaker som er lettere fordøyelig på grunn av de løselige fibrene de inneholder. Noen grønnsaker å prøve er:
- Sommer og vinter gresskar
- gulrøtter
- Søtpoteter, søtpoteter, poteter
- neper
- pastinakk
- svensker
- plantains
- rødbeter
- Yuccas
- Taros
2. Begrens inntaket av fet mat. Mat med høyt fett øker fordøyelsen, og motvirker saktegående, løselig fibermat som prøver å absorbere overflødig galle. Ikke spis fet og bearbeidet mat som hamburgere, pølser, stekt mat, milkshakes, iskrem eller noe med en rik saus på, eller begrens inntaket av disse matvarene på annen måte.
3. Spis fem eller seks små måltider om dagen. Mindre måltider legger mindre press på pylorusklaffen (sfinkter mellom bunnen av magen og toppen av tynntarmen) enn store, tunge måltider. Endre spiseplanen din slik at du spiser fem eller seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider.
4. ikke drikk alkohol. Alkohol kan bidra til galle refluks fordi det slapper av den nedre esophageal sphincter, slik at galle og mageinnhold strømmer bakover inn i spiserøret. Drikk så lite alkohol som mulig, og erstatt det med vann eller fruktjuice – unntatt sitrusjuice – som gulrotjuice, eller en ferskpresset juice av agurker, rødbeter, spinat, vannmelon eller pærer.
5. Drikk mindre kaffe og te med koffein. Både kaffe og litt te (med koffein) slapper av musklene i den nedre esophageal sphincter, noe som får mer galle til å strømme tilbake. Hvis du ikke helt kan kutte ut kaffe eller te, begrense inntaket til én kopp om dagen.
Metode 2 av 3: Endre livsstilen din
1.Slutt å røyke. Røyking øker syren i magen, noe som fører til mer ubehag fra galle. Utforsk måter å slutte å røyke, bli med i en støttegruppe, og spør legen din om råd. Du kan også prøve nikotinerstatningsterapier som plaster, tyggegummi eller sugetabletter.
2.Prøv å gå ned i vekt. Gallrefluks er mer vanlig hvis det er ekstra press på magen på grunn av for eksempel overvekt. Bruk en online kalkulator for å beregne kroppsmasseindeksen din (BMI-kalkulator), eller kontakt legen din for å finne ut hva en sunn vekt er for deg. Deretter kan du begynne å slanke og trene for å miste de ekstra kiloene.
3.Stå stille etter å ha spist. Ikke undervurder tyngdekraften – å holde kroppen oppreist gjør det vanskeligere for galle å strømme tilbake gjennom fordøyelsessystemet. Vent to eller tre timer etter å ha spist før du legger deg ned eller legger deg tilbake.
4.Øk vinkelen på sengen din. Å sove i en vinkel kan bidra til å redusere symptomer på gallerefluks. Sørg for at overkroppen er ca. 10 til 15 cm over underkroppen. Hev hodet på sengen med blokker eller prøv å sove på en skumkile.
5.Mediter og gjør andre stressreduserende aktiviteter. Stress kan øke mengden gallesyre i magen, så se etter måter å senke stressnivået på hver dag. Prøv meditasjon for å hjelpe deg å slappe av, alene eller sammen med andre i en meditasjonstime.
6.Før en matdagbok. Ved å skrive ned alt du spiser og drikker, kan du finne ut hva som kan være årsaken til problemet ditt. Skriv ned alt du spiser og drikker, sammen med tiden og eventuelle symptomer du opplever etter å ha spist eller drukket. Så se tilbake i dagboken din på slutten av hver uke for å oppdage mønstre.
Metode 3 fra 3:
Ber om medisinsk behandling1.Kontakt legen din hvis symptomene vedvarer. Hvis du har prøvd hjemmemedisiner og ingenting har fungert, gjør en avtale med legen din. Gallesyre er ikke bare irriterende, den kan også skade hudcellene i spiserøret over tid, så det er viktig at du søker behandling hvis du ikke merker en bedring.
2.Lag en liste over spørsmål du kan stille under avtalen. Skriv ned en liste over spørsmål du bør stille legen din under avtalen, slik at du ikke glemmer noe. Spør om eventuelle andre kostholds- eller livsstilsendringer du kanskje ikke har vurdert, hvilke behandlinger han eller hun anbefaler, og hvilke mulige bivirkninger av disse behandlingene kan være.
3.Skriv ned alle medisinene du bruker for øyeblikket. List opp alle medisiner og kosttilskudd du tar for øyeblikket for å fortelle legen din. Nevn doseringen og hvor lenge du har brukt dem. Skriv også ned eventuelle medisiner, kosttilskudd eller behandlinger du har tatt for å redusere galleproduksjonen som ikke har hjulpet.
4.Få undersøkt om legen din anbefaler det. Legen din kan gjøre en eller flere tester for å sjekke om spiserøret er betent. Dette kan inkludere et endoskop eller en sonde som går gjennom nesen eller halsen.
5.Ta medisinene som er foreskrevet av legen din. Legen din kan anbefale medisiner for å fremme gallestrømmen, eller en protonpumpehemmer, som kan redusere symptomene på gallerefluks, men som ikke blokkerer galleproduksjonen. I ekstreme tilfeller, når stoffene ikke er effektive, kan kirurgi være nødvendig. Diskuter fordeler og ulemper ved hver av disse behandlingsalternativene med legen din.
- Husk at det er forskjell på galle- og mageinnhold. Galle og mageinnhold kommer inn i spiserøret samtidig, noe som gjør det umulig å skille mellom galle refluks og sur refluks.
Artikler om emnet "Redusere galle"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
