Senke Tsh-verdien din: 11 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 2: Tar medisin for skjoldbruskkjertelen
- Metode 2 av 2: Endring av kosthold og livsstil

Hvis du har et høyt nivå av skjoldbruskkjertelstimulerende hormon (TSH), fungerer skjoldbruskkjertelen saktere enn normalt, en tilstand kjent som hypotyreose. Hypotyreose utvikler seg når skjoldbruskkjertelen din ikke produserer nok av visse hormoner kroppen din bruker for å regulere viktige metabolske eller kjemiske prosesser i kroppen. Hypotyreose kan forårsake tretthet, depresjon, vektøkning og tap av appetitt. Ubehandlet kan det føre til overvekt, infertilitet, hjertesykdom og leddsmerter. Hvis du har hypotyreose, kan du prøve å senke TSH-nivået for å lindre symptomene på tilstanden. Du kan ta medisiner for å behandle høye TSH-nivåer, men du kan også gjøre endringer i kosthold og livsstil for å håndtere hypotyreose.

Trinn

Metode 1 av 2: Tar medisin for skjoldbruskkjertelen

Bilde med tittelen Raise TSH Levels Fast Step 1

1. Få TSH-verdien din bestemt. Hvis du opplever noen av effektene av hypotyreose, som forstoppelse, heshet og tretthet, se legen din for å være sikker på at du har hypotyreose. Under avtalen vil legen bestille blodprøver for å avgjøre om skjoldbruskkjertelen din er underaktiv.

Bilde med tittelen Lavere TSH-nivåer raskt trinn 1

2. Be legen foreskrive medisin for skjoldbruskkjertelen. Den beste måten å senke TSH-nivået på er å ta et syntetisk hormon kalt levotyroksin. Denne medisinen er tilgjengelig på resept fra lege. Det er et oralt medikament som gjenoppretter hormonnivået og får symptomene på hypotyreose til å forsvinne. Du må ta det en gang om dagen.

Når du tar medisiner, bør symptomene forbedres innen 3-5 dager. Medisinen skal være fullt effektiv innen 4-6 uker.

Følg alltid legens instruksjoner angående dosering. Ta aldri mer enn anbefalt dose.

Skjoldbruskmedisiner må tas hele livet for å holde TSH-nivået lavt, men det er heldigvis relativt billig. Legen vil kunne fortelle deg hva de nøyaktige kostnadene vil være.

Bilde med tittelen Tilpass daglige oppgaver når du har hemiplegi Trinn 18

3. Lær om bivirkningene av medisinen. Får du for høy dose og du får for mye skjoldbruskkjertelhormon, kan du få bivirkninger. Legen må kanskje justere dosen for å matche kroppens behov. Det er også mulig at du får en bestemt type medisin som kroppen din ikke reagerer godt på. Gå til legevakten hvis du har tegn på en allergisk reaksjon på levotyroksin: utslett, pusteproblemer, hevelse i ansikt, lepper, tunge eller svelg. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:

Rask, uregelmessig hjerterytme

Brystsmerter og/eller pustevansker

Feber, hetetokter og/eller overdreven svette

Å være unormalt kald

Svakhet, tretthet og/eller søvnproblemer

Problemer med hukommelsen, deprimert eller irritabel følelse

muskelbelastning

Tørt hus, tørt hår, hårtap

Endringer i menstruasjonssyklusen

Oppkast, diaré, endring i appetitt og/eller vektendring

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 3

4. Ikke ta visse kosttilskudd hvis du tar medisiner. Jern- og kalsiumtilskudd kan hindre kroppens evne til å ta opp medisinen. Unngå dessuten å ta medisiner som inneholder kolestyramin og aluminiumhydroksid.

Rådfør deg før du tar skjoldbruskkjertelmedisin hvis du også tar andre medisiner eller kosttilskudd.

Generelt er skjoldbruskkjertelmedisiner mest effektive når de tas på tom mage. 30 minutter før middag.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 4

5. Prøv "naturlig" skjoldbruskkjertelmedisin med forsiktighet. "Naturlig" skjoldbruskkjertelmedisin er laget av skjoldbruskkjertler fra dyr, vanligvis griser. Du kan kjøpe det som kosttilskudd på internett. Imidlertid er stoffet ikke renset og ikke regulert av mat- og varemyndigheten. Unngå å kjøpe og bruke en "naturlig" skjoldbruskmedisin som ikke er foreskrevet eller anbefalt av legen din.

Du kan få disse "naturlige" alternative medisineringsalternativene som et ekstrakt eller i tørket form.

Hvis du vil vite mer, spør legen din om Armour Thyroid, et naturlig skjoldbruskekstrakt tilgjengelig på resept.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 5

6. Følg fremgangen din. Få deg selv kontrollert regelmessig av legen din for å bekrefte at TSH-nivået går ned ved hjelp av medisinen. I noen tilfeller vil legen justere dosen etter 2 eller 3 måneder for å sikre at kroppen din får nok av hormonet.

Etter 1 til 2 måneder på riktig dose med medisiner, bør symptomene dine bli bedre og du skal føle deg mindre trett. Dine spisevaner og vekt bør også forbedres.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 6

7. Få TSH-verdien din testet årlig. Planlegg en årlig test med legen for å sikre at TSH-nivået ditt er som det skal være. Legen bør teste verdien minst en gang i året for å bekrefte at medisinen virker.

Du må kanskje få avlesningen testet oftere når du får en ny dose levotyroksin.

Å ta tyreoideahormonerstatningsmedisin er et livslangt krav for personer med hypotyreose. Ikke slutt å ta medisinen når du føler deg bedre, siden symptomene dine sannsynligvis vil komme tilbake.

Metode 2 av 2: Endring av kosthold og livsstil

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 7

1. Oppretthold en diett rik på B-vitaminer og jod. Spis en diett rik på sunt protein, som tofu, kylling og bønner, samt mat som er rik på B-vitaminer, som fullkorn, nøtter og frø. Legg til en god balanse mellom frukt og grønnsaker, spesielt sjøgrønnsaker fordi de er rike på jod. Mat som naturlig inneholder mye jod er bra for skjoldbruskkjertelen din.

Du kan prøve å ta sjøgrønnsaker, som tare, nori og kombu, minst en gang om dagen. Dryss tare over salaten eller i suppen for ekstra jod. Legg kombu til bønner eller kjøtt. Pakk inn mat i nori.
Tilsett nøtter og frø til wok, quinoa og salater.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 8

2. Trene regelmessig. Trening kan bidra til å aktivere stoffskiftet og motvirke noen av bivirkningene av en langsom skjoldbruskkjertel, som tretthet, depresjon og vektøkning. Løp og sykle regelmessig. Gå til et treningsstudio og ta treningstimer. Gjør det til en vane å være aktiv i minst 30 minutter om dagen.

Du kan også prøve å gjøre yoga for å holde deg aktiv og redusere stress. Finn yogatimer på det lokale treningsstudioet eller yogastudioet.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 9

3. Sørg for å få i deg nok vitamin D hver dag. Mål for soleksponering i minst 20-30 minutter om dagen, tidlig morgen eller kveld. Utsett armer, ben og ønsket for solen. For lite vitamin D er knyttet til hypotyreose. Å øke verdien kan forbedre symptomene på hypotyreose.

Hvis du bor på et sted med svært lite direkte sollys, spesielt i vintermånedene, snakk med legen din om å ta vitamin D-tilskudd.

Bilde med tittelen Lower TSH Levels Fast Step 10

4. Reduser stress og angst. Hold stress og angst i sjakk for å unngå å irritere skjoldbruskkjertelen. Gjør avslappende aktiviteter, som maling, tegning og strikking. Prøv å finne en hobby du elsker for å bli kvitt stress og spenninger. En treningsøkt er også en god måte å redusere stress på.

Du kan også gjøre dype pusteøvelser for å hjelpe deg med å redusere stress, inkludert en ukentlig yogaøkt.