Gratis trinnvis instruksjoner 
Spør om du kan sitte på gulvet ved siden av døren hvis du trenger det. Hvis noen spør, kan du enkelt si at du har vondt i ryggen, eller noe sånt, og at du ikke kan sitte ordentlig i en stol. Unngå bråk hvis du drar. Reis deg så forsiktig som mulig og åpne døren forsiktig for å unngå å trekke oppmerksomhet til deg selv. Bruk toalettet i pauser, selv om du ikke tror du trenger å gå. Disse forebyggende turene på toalettet kan hindre deg i å skynde deg for å komme deg på do i tide i fremtiden. 
Du kan få helpolstrede truser, verneundertøy og/eller undertøy med stropper. Velg det undertøyet du liker best, er mest behagelig og lettest å bruke. 
Dekk baksiden av buksene med bokvesken eller skjorten til du kan gå på toalettet eller sykepleierkontoret for å skifte. Ta med identiske klær hvis du kan. For eksempel, hvis du har på deg jeans, ha et annet par for hånden. Hvis noen spør, kan du si: "Jeg spiste for mye til lunsj og de andre jeansene mine var ubehagelig trange.". Fortell alle som spør deg hvorfor du endret deg, at du prøver forskjellige antrekk i løpet av dagen. Du kan også si at du sølt noe på deg selv eller at du falt i en sølepytt. 
Evne til å bruke toalettet uten å skamme seg. Å holde avføring kan være ubehagelig og kan skade deg. Bruk eventuelt toalettet og vent til alle går før du drar. 
Skyll hendene med varmt vann, og skum dem med såpe i minst 20 sekunder, som er omtrent samtidig som du synger "Happy Birthday" to ganger. Skyll hendene godt igjen for å fjerne eventuelle såperester. Bruk et hånddesinfeksjonsmiddel med minst 60 % alkohol hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig. Dekk både forsiden og baksiden av hver av hendene dine og gni desinficeringsmiddelet på samme måte som du ville gjort med såpe. 
Vær åpen for sykepleieren og føl ingen skam eller tilbakeholdenhet. Hun er vant til å se tilfeller av sykdom på skolen, inkludert diaré. Hvis du synes det er vanskelig å si at du har diaré, kan du bruke en alternativ forklaring. Si for eksempel at du har forferdelig vondt i magen og må gå på toalettet hele tiden - da vil sykepleieren forstå hva problemet ditt er. Spør sykepleieren om hun kan gi deg en lapp til lærerne dine, et sted å ligge, eller til og med noe for diaréen. Sykepleieren kan også ha drikke eller andre behandlinger tilgjengelig. 
hoste Å nyse Skyv stolen Le hvis det passer å spørre et spørsmål Bare ignorer lyden 
Ha kokte poteter, kjeks og gelatin til lunsj hvis det finnes. Vurder å ta med lunsj og snacks, for eksempel kjeks for å roe magen. Andre gode alternativer inkluderer bananer, aprikoser og sportsdrikker. Hvis du tar med bedervelig mat til skolen, sørg for at du kan sette lunsjen i kjøleskapet til det er på tide å spise den. Du kan også holde maten kald med kjøleelementer i brødbrettet. Prøv noe som myk frukt, grønnsaker og korn når du føler deg bedre. 
Unngå å tilsette krydder til maten eller spis krydret måltid til lunsj, for eksempel meksikansk mat. Disse kan irritere tarmen din. Spør om det finnes alternativer til å spise og drikke til lunsj hvis du ikke finner noe annet enn det daglige måltidet og melken. 
Vet at midler mot diaré ikke fungerer for alle typer diaré og kanskje ikke er trygge for barn. Ta kun medisiner mot diaré hvis du er sikker på at diaréen ikke er forårsaket av en bakterie eller parasitt og/eller hvis du er eldre enn 12 år. Hvis ikke, må du kanskje oppsøke legen din for å få riktig behandling. Følg instruksjonene på pakken hvis du tar en medisin mot diaré. Hvis du ikke gjør det, kan du bli enda sykere. Be legen din om å foreskrive en medisin som kodeinfosfat, difenoksylat eller kolestyramin hvis du har alvorlig diaré. Disse legemidlene bør kun brukes under tilsyn av legen din for å unngå alvorlige og potensielt livstruende komplikasjoner. 
Ta med en lapp fra foreldrene dine slik at lærerne dine forklarer at du er syk og ikke bør anstrenge deg for mye. 
Prøv enten vanlige våtservietter eller til og med babyservietter, som generelt er skånsomme mot huden. Ikke skyll noe, bortsett fra vanlig toalettpapir, da babyserviettene kan tette avløpet. Legg dem i sanitæravfallsbeholderen.
Håndtere diaré på skolen
Innhold
Diaré er hyppig og vannaktig avføring, og kan være et ekte mareritt for enhver person. Det er ofte forårsaket av en gastrointestinal infeksjon og kan gi mye ubehag. I de fleste tilfeller er det tilrådelig å være hjemme i noen dager for å la deg selv bli frisk. Men hvis du ikke kan være hjemme eller er påvirket av diaré på et sted som skolen din, er du kanskje ikke sikker på hvordan du best kan håndtere det i løpet av dagen. Ved å behandle plagene dine og ta forholdsregler kan du også takle diaré på skolen.
Trinn
Del 1 av 3: Komme gjennom skoledagen
1. Bruk toalettet i pausene. Selv om du føler at du ikke trenger å gå, gå på toalettet når du har pause og mellom timene. Dette kan sikre at du ikke opplever anfall under timen eller andre vanskelige øyeblikk. Gi deg selv den tiden du trenger på badet. Hvis du kommer for sent til timen, forklar læreren din at du er syk og må bruke toalettet oftere.
- Fortell læreren din hvorfor du kommer for sent. Spør læreren din om du kan snakke utenfor klasserommet hvis du skammer deg. Husk at lærere er der for å hjelpe deg og å fortelle dem hva som skjer kan bidra til å forhindre enda mer vanskelige situasjoner. Du kan for eksempel si: "Mr. Dales, kan du snakke utenfor om noe viktig?Når du er utenfor rommet, si til læreren: `Jeg beklager, men jeg har forferdelige mageproblemer i dag. Jeg må kanskje gå på toalettet oftere i timen.`
- Sett din egen helse først. Hvis du har problemer med å kommunisere med læreren din eller ikke får den hjelpen du trenger, ikke nøl med å sette ditt eget velvære først. Gjør det du trenger å gjøre for å håndtere diaréen din. Du bør minimere forstyrrelser i klasserommet og skolemiljøet ditt, men helsen din bør være din første prioritet.
2. Sitt nær døren. Hvis du ofte må på do, la læreren få vite hva som skjer og spør om du kan sitte ved siden av døren. Slik sklir du ut når du føler deg syk uten å forstyrre timen eller trekke oppmerksomhet til deg selv.
3. Bruk beskyttende undertøy. Hvis du har alvorlig diaré, bør du vurdere å bruke engangsundertøy designet for tarminkontinens. Disse kan absorbere eventuelle ulykker og forhindre ubehagelige lukter som folk rundt deg vil legge merke til. De kan også gi deg litt trygghet, noe som kan hjelpe med mageproblemer.
4. Gjør en endring i klærne. I nødstilfeller, pakk et ekstra sett med undertøy og bukser før du drar om morgenen. Dette kan også bidra til å lindre frykt for å ha en ulykke. Hvis du får diaré mens du er på skolen, spør helsesøster på skolen om hun har et ekstra sett med klær eller ring foreldrene dine for å høre om de kan gi deg nye klær.
5. Føl deg trygg. Det er fornuftig å skamme seg hvis du har diaré på et offentlig sted som skolen. Men det er viktig å huske at alle har avføring og de fleste vil også ha diaré på et tidspunkt i livet. Å holde disse fakta i bakhodet kan hjelpe deg å roe deg ned og bekymre deg mindre om diaréen din.
6. Vask hendene. Sørg for at du rengjør hendene grundig hver gang du bruker toalettet. Dette kan hindre deg i å smitte andre med diaréen og kan også hindre deg i å bli enda sykere.
Del 2 av 3: Ta forholdsregler
1. Hold deg rolig. Følelse av panikk eller angst for diaré kan gjøre det verre, ettersom kroppens reaksjon på nødsituasjoner er å gi slipp på tarmkontrollen. Ved å snakke med deg selv og sette situasjonen i perspektiv kan du roe deg selv og magefølelsen.
- Unngå tanker som «hva om jeg ikke kommer meg på toalettet» og «dette er forferdelig. Tenk i stedet at ulykker er sjeldne og du aldri har hatt en, eller at hvis du holder deg rolig, vil magen din også holde seg rolig.
- Vurder å gjøre dype pusteøvelser, som også kan roe deg og tarmen din. Pust inn og ut jevnt og dypt i fire eller fem sekunder.
2. Motstå trangen til å klemme eller stramme. Det er vanlig å klemme eller stramme musklene rundt endetarmen når du har diaré. Imidlertid kan disse handlingene faktisk forverre diaré ved å forårsake muskeltretthet, svakhet, smerte og kramper. Så unngå dette så mye som mulig.
3. Gå til helsesøster på skolen. Hvis diaréen rammer skolen, gi beskjed til helsesøster på skolen. Hun kan lykkes med å få deg gjennom dagen uten for mye ubehag.
4. Ikke la deg distrahere av lyden av avføringen. Magen din kan lage merkelige lyder når du har diaré. Hvis du er i timen og magen bestemmer seg for å være med, bruk andre taktikker for å avlede oppmerksomheten fra tarmen. Du kan alltid være ærlig og si: "Jeg er syk, beklager at magen min lager en slik lyd," eller avslutte det med et: "Jeg er syk og magen min vil svare på spørsmålene for meg.". Du kan også overdøve lyden ved å:
Del 3 av 3: Håndtering av klager
1. Drikk mye klar væske. Sjansen er stor for at du mister mye væske og verdifulle elektrolytter når du har diaré. Å holde seg hydrert vil ikke bare hjelpe deg til å føle deg bedre, men vil også skylle systemet raskere.
- Prøv å drikke minst 240 ml klar væske i timen. Klare drikker inkluderer vann, buljong, juice og til og med klare kullsyreholdige drikker. Buljong og klare supper som kyllingsuppe og 100 % fruktjuice er gode valg fordi de også hjelper til med å erstatte elektrolytter.
- Ta med drikke på flaske eller termos. Fortell læreren din eller helsesøster på skolen hvorfor du har det i tilfelle det er et problem. Si for eksempel: "Jeg vet at det er mot politikken å drikke hva som helst, men jeg har vært veldig syk og må sørge for at jeg drikker nok vann i løpet av dagen.". Du kan også be foreldrene dine eller helsesøster på skolen om å gi et notat som forklarer læreren din.
- Unngå å drikke koffeinholdige drikker som kaffe eller svart te. Du har heller ikke lov til å drikke alkohol.
2. Spis enkle ting. Hvis du har diaré, er magen sannsynligvis veldig urolig og trenger hvile. Spis BRAT-dietten - som står for bananer, ris, eplemos og toast - for å roe magen og tarmkanalen din, samt fylle på elektrolytter.
3. Unngå tung eller krydret mat. Det er viktig å være forsiktig med magen når du er sulten når du har diaré. Hold deg unna krydret, fet eller stekt mat og meieriprodukter. Disse kan forstyrre magen din ytterligere og gjøre diaréen din verre.
4. Ta et middel mot diaré. Vurder å ta et middel mot diaré som loperamid (Imodium A-D) og vismutsubsalisylat (Pepto-Bismol). Disse kan roe avføringen og gjøre deg litt mer komfortabel i timen eller når du går gjennom skolen.
5. Ta det med ro så mye som mulig. Beveger du deg for mye kan du også føle deg verre og måtte bruke toalettet oftere. Ikke anstreng mer enn nødvendig i timene. Vurder å ikke delta i klasser som gymnastikk eller fritidsidrett på en stund.
6. Ta med våtservietter. Det er vanlig at rumpa blir irritert av å tørke for ofte og grovt toalettpapir på skolen kan gjøre dette verre. Ha noen myke og fuktige kluter i vesken for å forhindre eller lindre ubehag.
Tips
- Se om du kan ta fri fra skolen i stedet for å bekymre deg for mulige "ulykker".
- Ta med en pose med våtservietter, ekstra underbukser og klær og toalettpapir.
- Hvis du ikke har rene klær med deg, men du har hette eller blazer, pakk den rundt midjen slik at ingen kan se om noe gikk galt. Sørg for at hettegensere er tillatt på skolen din hvis du ønsker å gjøre dette.
Artikler om emnet "Håndtere diaré på skolen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
