Hvis du prøver å unngå en romkamerat eller forelder, kan det hjelpe å late som om du sover. Å lure noen til å tro at du sover kan hindre dem i å plage deg eller lytte til dem, og til og med lar deg se hva den andre personen gjør uten at han eller henne den legger merke til. Du kan også bruke metoder for å late som du har sovet hele natten, mens du har vært ute lenge.
Trinn
Metode 1 av 2: Lat som du sover
1. Velg en naturlig sovestilling. Legg deg ned i din mest naturlige sovestilling. Ikke hold noe i hendene, legg bena på sengen og ikke løft hodet. Hvis du vanligvis sover på magen, gjør dette mens du later som du sover. Folk som kjenner deg vil finne det mistenkelig ellers.
2. ikke beveg deg. Når du faktisk sover, vil du bevege deg lite eller ikke i det hele tatt. For å gi inntrykk av at du faktisk sover, er det best å ikke bevege seg. Med mindre noen ser på deg i en lengre periode mens du sover, forventes det ikke at du beveger deg.
3. Lukk øynene så avslappet som mulig. Ikke klem øyelokkene stramt. For å se ut som om du sover, må musklene, inkludert øyelokkene, være avslappet.
Se ned når du lukker øynene for å unngå å blinke med øyelokkene.
Øynene dine er ikke alltid helt lukket mens du sover. Senk og lukk øyelokkene sakte; du kan fortsatt se gjennom spaltene på øyelokkene dine.
4. Pust inn rytmisk. Pust inn sakte, jevnt og dypt. Du bør slappe av pusten og prøve å holde den så jevn som mulig. Tell i tankene dine mens du puster inn og prøv deretter å puste ut en stund. Gjenta for hvert pust.
EKSPERTIPS
Marc Kayem, MD
Søvnspesialist Dr. Marc Kayem er en sertifisert øre-nese- og halslege og ansiktsplastikkirurg i Beverly Hills, California. Han driver med og spesialiserer seg på kosmetisk kirurgi og søvnforstyrrelser. Han har en doktorgrad i medisin fra University of Ottawa, er sertifisert av American Board of Otolaryngology og er stipendiat ved Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD Søvnspesialist
Prøv å puste høyt nok til at noen i nærheten kan høre det. Når folk sover, er pusten deres vanligvis tregere, med mindre motstand, slik at du kan høre det.
5. Svar på lyder eller berøring. Hvis du hører en høy lyd eller blir berørt, ta en kort, plutselig pust og dra i kroppen et øyeblikk. Selv under søvn er kroppen klar over hva som skjer rundt den. Gjør skuespillet ditt overbevisende ved å vise noe som en ubevisst respons på lyder og bevegelser i rommet.
La kroppen din slappe av og pusten din gå tilbake til en langsom, jevn tilstand etter å ha reagert på forstyrrelsen.
Pass på at du ikke smiler eller åpner øynene, ellers vil du forråde at du er våken.
Metode 2 av 2: Lat som om du har hatt en hel natts søvn
1. Ta en kald dusj. Ta en kort, kald dusj. Det kjølige vannet vil øke pulsen og øke stoffskiftet mens kroppen prøver å varme opp. Du trenger ikke å ta en lang dusj - et minutt er nok.
2. Kle på deg og fullfør morgenrutinen. Å komme ut av pysjamasen og i fine klær på starten av dagen er det første skrittet for å virke våken. Fullfør morgenrutinen din som å vaske ansiktet ditt og sminke deg for å opprettholde utseendet.
Påfør en ansiktskrem som inneholder koffein for å redusere posene under øynene.
For å unngå at rutinen din blir sabotert av mangel på søvn, gjør de forskjellige handlingene som om du hadde fått en hel natts søvn.
3. Spis en energirik frokost. Spis mat som inneholder komplekse karbohydrater og proteiner, som havregryn og egg, for en langvarig energiforsyning. Unngå sukkerholdig mat som vil føre til en energikrasj kort tid etter å ha spist.
4. drikke kaffe. En rask løsning for mangel på energi er koffein. Hvis du vanligvis ikke drikker kaffe, kan en halv kopp kaffe vekke deg godt. Hvis du trenger kaffe for å fungere etter en hel natts søvn, bør du vurdere å drikke to kopper kaffe hvis du ikke har sovet godt.
5. Fortsett. Hold deg aktiv i løpet av dagen for å holde deg våken. Hvis du setter deg ned for å hvile, vil kroppen føles sliten fordi du ikke fikk nok søvn natten før. Hold kroppen i bevegelse for å unngå døsigheten.
6. Spis i mellom hele dagen. Forhindre mangel på energi ved å spise næringsrik snacks gjennom dagen. Unngå for mye sukker og tunge måltider, slik at du ikke får en sukkerdipp eller føler deg trøtt etter et tungt måltid.
Tips
Øv på å late som du sover ved å ligge stille og puste dypt.
Vær forberedt på å "våkne" hvis du blir forstyrret mens du later som du sover.
Du må være mentalt på vakt mens du later som du sover, slik at du faktisk ikke sovner.
For å slutte å smile, bit begge sider av kinnene, men ikke slik at det vises fra utsiden.
Hvis noen prøver å bevege deg i søvne, ikke motstå. Hold deg slapp, beveg deg lett eller lag litt lyd.
Det kan være mistenkelig om du sover i samme stilling hele natten, fordi kroppen endrer posisjon under søvnen. Pass på at du endrer posisjon noen ganger og rull også på siden nå og da.
Legg ansiktet i puten hvis du ikke vil at folk skal se deg smile.
Mumler litt når noen snakker til deg eller tar på deg.
Prøv å ikke "blinke" (øyelokkene beveger seg) med lukkede øyne.
Gratis trinnvis instruksjoner
