Gratis trinnvis instruksjoner 
Noen føler seg roligere og kan åpne seg bedre når de er i naturen. Hvis dette er tilfellet for deg, kan du meditere ute. Finn et sted hvor temperaturen er behagelig og hvor du kan sitte stille uten å bli forstyrret. Å meditere innendørs er også greit. Mange mennesker har satt opp et spesielt sted i huset for å meditere. Det er vanligvis en pute å sitte på på gulvet, og kanskje noen stearinlys og litt rolig musikk. Husk at meditasjon er en veldig personlig prosess. Miljøet må være riktig for deg. 
Hvis du er vant til å sitte i en stol, kan du bli vant til å sitte på gulvet hver dag. Etter en stund vil det føles mer naturlig og du kan lettere konsentrere deg om meditasjonen. De fleste bruker minst én pute for å sitte mer komfortabelt på gulvet. Men ta gjerne to eller tre faste puter, hvis det er mer behagelig. Hvis du ikke kan sitte komfortabelt, ikke bekymre deg. Du kan også prøve gåmeditasjon. For noen mennesker er den rytmiske lyden av fotsålene veldig beroligende. Gå sakte, og ha en tydelig sti slik at du ikke trenger å tenke på hvor du skal gå. 
Stearinlys er veldig populære meditasjonsobjekter. Den flimrende flammen er lett å se på, og den trøster mange mennesker. Meditasjonsobjektet trenger ikke være fysisk nært. Du kan også forestille deg et hav, eller et vakkert tre du noen gang har sett. Bare sørg for at du tydelig kan se det i tankene dine. 
Mantraet ditt kan være noe du ønsker å integrere i sinnet ditt eller i bevisstheten din. Du kan for eksempel bruke mantraet "jeg velger å være glad" å gjenta. Det forsterker ideen om at du bør fokusere på lykke hele dagen. Et annet mantra du kan velge er for eksempel ordet "fred". 
Prøv å meditere hver dag. Start med korte økter, kanskje bare fem eller to minutter. Du vil snart føle deg mer komfortabel med hele prosessen og du kan meditere litt lenger hver dag. 
I dagens kultur er vi "plugged inn" store deler av dagen. Det betyr at vi alltid ser på en elektronisk enhet. Når du går ut, minn deg selv på å gå vekk fra alle stimuli en stund. 
Eksperimenter med din kreative side. Mal, tegn eller lær å spille et instrument. La kreativiteten flyte slik at du kan komme mer i kontakt med deg selv og du kan åpne ditt tredje øye. 
Observer for eksempel de fysiske følelsene dine når du er i dusjen. Kjenn det varme vannet berøre skuldrene dine. Vær takknemlig for den forfriskende duften av sjampoen din. 
Du blir også bedre kjent med deg selv. Meditasjon og mindfulness er gode måter å komme bedre i kontakt med deg selv på. Når du forstår følelsene dine bedre, kan du håndtere dem bedre. 
Opplever du mindre stress, lider du også mindre av hodepine og kvalme. Huden din vil til og med se yngre ut.
Åpne ditt tredje øye
Innhold
Det tredje øyet symboliserer en opplyst bevissthetstilstand som man kan oppfatte verden fra. I hovedsak øker det kraften i oppfatningen din gjennom mental klarhet og skarphet. Å bruke ditt tredje øye betyr ikke at du blir klarsynt, eller får magiske krefter, som noen kanskje tror. Det betyr at du får mer kontroll over ditt eget sinn og dine følelser. Å åpne ditt tredje øye gir deg en dypere følelse av intuisjon om verden rundt deg. Det vil ikke skje over natten, men det er alle slags ting du kan gjøre for å åpne ditt tredje øye.
Trinn
Del 1 av 3: Lære å meditere
1. Finn ditt tredje øyechakra. Chakraer er energisentre i kroppen din. Faktisk er de energihjul som roterer over hverandre rundt ryggraden din. Det er syv chakraer, og hver tilsvarer en annen del av ditt fysiske, mentale og åndelige velvære. Ditt tredje øyechakra er det sjette chakraet.
- Det tredje øyechakraet er plassert foran på hjernen din, mellom de to øynene dine. Det er rett over neseryggen din.
- Prøv å fokusere på dette chakraet mens du mediterer. Det får deg til å se verden klarere.
2. Velg riktig miljø. Meditasjon er en av de mest effektive metodene for å åpne det tredje øyet. Ved å bli bevisst på tankene dine, vil du oppnå en mental klarhet knyttet til det tredje øyet. Formålet med meditasjon er å få sinnet til å fokusere på en tanke eller et objekt. Det er viktig å velge et miljø hvor du føler deg helt komfortabel når du mediterer.
3. Forbered holdningen din. Forbindelsen mellom kropp og sinn er veldig viktig i meditasjon. Jo mer komfortabel du føler deg fysisk, jo lettere er det å fokusere på objektet eller tanken under meditasjon. Den mest effektive meditasjonsstillingen er (en variasjon av) de korsbena, korsbena, på gulvet.
4. Velg et objekt. Et meditasjonsobjekt kan være en tanke, eller et fysisk objekt. Du velger det for å gjøre det lettere for hjernen din å fokusere på noe. Da hindrer du tankene dine i å vandre, og slik blir meditasjonen mer effektiv.
5. Velg et mantra. Et mantra er et ord eller en setning som gjentas mens du mediterer. Du kan si mantraet i hodet ditt, eller høyt - det er et personlig valg. Mantraet ditt skal være personlig og meningsfullt for deg.
6. Gjør det til en vane. Du må trene meditasjon. Det betyr at det sannsynligvis ikke blir noen stor suksess de første gangene. Tankene dine vil vandre, og du kan til og med sovne. Å lære å meditere er en prosess og tar tid.
Del 2 av 3: Bli mer oppmerksom
1. Lær hva det vil si å være oppmerksom. Å være oppmerksom betyr å være aktivt bevisst på hva som skjer rundt deg. Du er bevisst oppmerksom på dine følelser og fysiske sensasjoner. Ved å være mer oppmerksom kommer du i kontakt med deg selv og verden rundt deg.
- Etter hvert som du blir mer oppmerksom, prøv å unngå å dømme. Bare observer og ta ting for gitt, uten å danne deg en mening om noe er "bra" eller "dårlig".
- Hvis du for eksempel er stresset, ikke døm deg selv for den følelsen. Bare observer det, og anerkjenne følelsene dine.
2. Gå utenfor. Å gå ut kan gjøre deg mer oppmerksom. Hvis du er mer oppmerksom kan du åpne ditt tredje øye lettere, fordi du blir mer bevisst på det. Derfor er det lurt å ta en liten tur hver dag, og prøve å tilbringe mer tid i naturen.
3. Vær kreativ. Ved å være oppmerksom kan du bedre komme i kontakt med din kreative side. Forskning viser at mindfulness-meditasjon kan være et godt middel for skribentblokkering eller andre blokkeringer som kreative kan oppleve. Hvis du er oppmerksom kan du åpne kreative dører.
4. Fokuser på de små tingene. Hverdagen kan være hektisk og overveldende. Mindfulness gjør at du føler deg roligere og lar deg bruke ditt tredje øye bedre. Vær oppmerksom på alle aspekter av miljøet ditt og din daglige rutine.
Del 3 av 3: Dra nytte av ditt tredje øye
1. føle seg roligere. Når du åpner ditt tredje øye, vil du begynne å høste flere og flere av fordelene som følger med det. Mange føler seg roligere etter å ha åpnet sitt tredje øye. Dette er delvis på grunn av å oppnå en sterkere følelse av selvkjærlighet. Hvis du er mer bevisst på deg selv, blir du vanligvis snillere mot deg selv.
- Å være snillere mot deg selv gir mange fordeler. Du blir mer selvsikker og mindre engstelig.
2. vær klokere. En av grunnene til at folk ønsker å åpne sitt tredje øye er fordi de ønsker å bli klokere. Fordi du vil se verden bedre, vil du også lære mer om verden rundt deg. Folk som har åpnet sitt tredje øye føler ofte at de har fått mer visdom.
3. Forbedre din fysiske helse. Å åpne det tredje øyet senker vanligvis stressnivået. Du føler deg roligere og mer selvbevisst. Det er alle slags fysiske fordeler ved å redusere stressnivået ditt. Personer med mindre stress har lavere blodtrykk og har mindre sannsynlighet for å lide av depresjon.
Tips
- Husk å åpne ditt tredje øye er en prosess. Vær tålmodig med deg selv, og sett pris på fremgangen du gjør.
- Ikke vær redd for å prøve ulike former for meditasjon. Det fungerer ikke likt for alle.
Artikler om emnet "Åpne ditt tredje øye"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
