Forebygging av bilsyke

Hvis du lider av reisesyke, gruer du deg sannsynligvis til hver eneste lange biltur. Det kan ha en irriterende effekt på pendlingen din eller på utflukter med venner. Reisesyke er bare en av mange former for reisesyke (eller kinetose), og det påvirker noen mennesker mens de kjører bil. Svimmelhet, tretthet, kaldsvette og kvalme er noen av de vanlige symptomene på reisesyke. Så hvordan kan du reisesyke faktisk forhindre? Prøv noen av tipsene og triksene nedenfor for å nyte turen uten å bli syk.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre måten du reiser på

Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 1
1. Sitt foran. Leger tror reisesyke er forårsaket av en konflikt mellom det øynene dine ser og hvordan kroppen din, som bruker signaler fra det indre øret for å bestemme balansen, tolker et kjøretøys bevegelser. For eksempel, hvis øynene dine ser bilsetet foran deg, men kroppen kjenner svingene og hastigheten, kan det indre øret bli forvirret. Dette fører da til kvalme og svimmelhet som er typisk for reisesyke. For å unngå denne følelsen, prøv å feste blikket på veien videre slik at øynene og kroppen kan behandle den samme informasjonen. Når du sitter foran er det mindre forskjell mellom det du ser og hvordan kroppen tolker bevegelsen.
  • Fordelen med å kjøre bilen selv er at du har noe å fokusere på, som kan distrahere deg fra kvalmen.
Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 2
2. Hold øynene i horisonten. Når du har et fast punkt foran deg, registrerer øynene, det indre øret og nervene den samme informasjonen. Se gjennom frontruten og finn et stabilt punkt i horisonten, et sted i det fjerne. For eksempel kan dette punktet være et tre, en bygning eller et fjell.Hold øynene fokusert på dette. Hold øye med det, selv om du går over humper, gjennom kurver eller over bakker. Motstå trangen til å se sidelengs ut av vinduet; bare se gjennom frontruten.
  • Hvis du kjører selv, sørg for å holde øye med veien og bilene rundt mens du ser på horisonten.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 3
    3. hold det kjølig. Et kjølig, godt ventilert område hjelper også mot reisesyke og lindrer symptomer som svette og kvalme. Åpne om mulig vinduene slik at det blåser en bris inn i bilen. Du kan også slå på bilens klimaanlegg. Pek ventilene mot ansiktet ditt for å få mest mulig ut av dem.
  • Ventilasjon kan også hjelpe mot lukten av mat i bilen. Reisesyke kan bli verre hvis det lukter sterkt av mat.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 4
    4. Stabiliser hodet. Noen ganger er det vanskelig å holde øynene på et fast punkt når du sitter i en humpete bil. For å stabilisere øynene er det også nødvendig å holde hodet på plass. Hvil hodet mot hodestøtten bak deg, og hold det i ro. En nakkepute kan også bidra til å holde hodet – og dermed blikket – i ro.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 5
    5. Ta jevnlige pauser. Gå ut av bilen og strekk på bena. Sitt på en benk eller under et tre og pust dypt inn og ut gjennom munnen for å slappe av. Dette er spesielt viktig hvis du har en lang reise eller hvis veien er veldig svingete. Å stoppe regelmessig hjelper ikke bare mot reisesyke, men er også bra for sjåføren fordi han kan ta seg en pause nå og da. Fortsett når du føler deg våken og kvalmen eller svimmelheten har gått over.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 6
    6. Prøv å ta en lur. Det kan fungere veldig bra å sove gjennom reisesyken. Du er da ikke klar over forskjellene mellom den visuelle informasjonen og signalene kroppen din sender ut, fordi øynene dine er lukket. Mange opplever at å sove er den beste måten å komme seg gjennom en lang biltur uten å bli reisesyke.
  • Hvis du har problemer med å sovne i en bil, kan det være lurt å ta en naturlig sovepille. Gjør du det, må du være sikker på at du slipper å kjøre selv på et tidspunkt.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 7
    7. Fokuser et annet sted. Distraksjon er et utmerket middel mot reisesyke, spesielt for barn eller personer som må sitte bak. Finn en distraksjon fra kvalme og svimmelhet ved å lytte til musikk, synge eller spille et spill med medpassasjerene dine.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 8
    8. Sett bort boken, telefonen eller annen enhet. Reisesyke blir verre når du fokuserer på et visuelt objekt som er inne i bilen i stedet for noe utenfor bilen. Hvis du er i en bok, telefon, kindle eller nettbrett, blir forskjellen mellom det øynene dine og resten av kroppen din opplever bare større. Hvis du vil forebygge reisesyke, se kun på noe utenfor bilen, helst i horisonten foran deg.
  • Det er mennesker som bare opplever reisesyke når de leser i bilen. Pass på at det ikke skjer med deg!
  • Lydbøker, bilradioen og CD-er er gode former for underholdning som ikke forårsaker reisesyke.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 9
    9.Pust dypt inn. Reisesyke blir verre når du er redd eller nervøs. Avslappingsteknikker som rolig, oppmerksom pust kan hjelpe til med å senke hjertefrekvensen og slappe av kroppen din, og hjelpe deg med å unngå symptomene på reisesyke.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 10
    10. Unngå humpete veier. Jo jevnere turen er, jo mindre sannsynlig er det at du får reisesyke. Måter å gjøre turen jevnere på inkluderer å ta motorveien i stedet for snarveier, og sørge for at bilens støtdempere er gode. Du kan også prøve å unngå veier med mye bakker eller broer når du planlegger ruten. Prøv å holde turen så flat som mulig.
  • Det kan også hjelpe å reise utenom rushtiden, for da slipper du å stadig akselerere og bremse i trafikken.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 11
    11. Kjøp armbånd mot reisesyke. Et armbånd gir et forsiktig, konstant trykk på innsiden av håndleddet, omtrent 3 cm fra håndleddsleddet. Dette trykket lindrer kvalme fra reisesyke. Selv om de ikke er vitenskapelig bevist å fungere, er de rimelige og har ingen negative bivirkninger. Du kan prøve det for å se om det fungerer for deg.
  • Hvis du ikke har reisesyke armbånd, kan du påfør forsiktig trykk på håndleddet, mellom de to senene, ca. 3 cm fra håndleddet.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 12
    12. Vurder en annen form for transport. Noen mennesker som har reisesyke i bilen, lider også av det i andre transportmidler, som tog, buss eller fly. Det er imidlertid folk som bare blir bilsyke i bilen. Da kan det være bedre å reise på en annen måte, fordi de andre kjøretøyene kan bevege seg jevnere, fordi øynene dine har mindre sannsynlighet for å bli forvirret av dem, eller fordi du er høyere i dem.
  • Det er nyttig å velge de mest stabile setene hvis du skal reise med en annen transportform. Pass på at setet vender mot kjøreretningen (ikke bakover); sitte foran bussen eller toget; velg et sete over vingen i flyet. Da beveger du deg minst mulig.
  • Du kan også gå eller sykle korte avstander, så du slipper å kjøre bil i det hele tatt.
  • Metode 2 av 3: Kostholdsjusteringer

    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 13
    1. Ikke spis olje og ikke drikk alkohol før du kjører. Fet mat gjør deg raskere kvalm. Og alkohol kan forverre symptomene på reisesyke, som svimmelhet, kvalme, svette og hodepine. Hvis du vet at du må reise et sted med bil, la fettholdig mat og alkohol ligge igjen.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 14
    2. Spis et lett måltid regelmessig. Hvis du spiser et tungt måltid, er det større sannsynlighet for at du blir kvalm. Hvis du har en lang kjøretur foran deg, spis sunne, magre, små måltider oftere. Hvis du finner et måltid som er lite fett, men mye protein, er det ideelt for reisesyke.
  • For eksempel, ikke spis en hamburger på veien hvis du må reise med bil. Ha heller en salat med grillet kylling. Ikke drikk en milkshake, men velg en smoothie med lav-fett yoghurt.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 15
    3. Ta kjeks i bilen. En tørr kjeks kan berolige en urolig mage. Tørt brød, kringler eller kjeks absorberer også magesyre, som beroliger magen. I tillegg destiller de sulten uten å gjøre magen din urolig.
  • Disse snacks lukter ikke sterkt, noe som også er nyttig, fordi sterke lukter kan gjøre deg enda mer kvalm.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 16
    4. Hold deg godt hydrert. Dehydrering kan forverre symptomene på reisesyke. Drikk rikelig med vann før og under reisen for å bekjempe symptomene på reisesyke. Mens drikkevann er den beste måten å holde seg hydrert på, kan en smaksatt drink hjelpe deg med å distrahere deg fra svimmelhet og kvalme; så kjøp gjerne litt brus uten koffein, for eksempel ingefærøl.
  • Drikker med mye protein ser også ut til å hjelpe mot kvalme.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 17
    5. Spis mye ingefær. Ingefær virker mot reisesyke og andre former for reisesyke. Du kan spise og drikke ingefær på mange måter. Det er ingefær slikkepinner, ingefær godteri, ingefærte, ingefærøl, ingefærkapsler, kandisert ingefær og ingefærkjeks. De kan alle bidra til å roe magen. Bare sørg for at snacks er laget med ekte ingefær, ikke ingefærsmak.
  • Spør legen din om det er trygt for deg å bruke ingefær. Det er mulig at ingefær påvirker effekten av visse medisiner.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 18
    6. Hold mynte og tyggegummi tilgjengelig. Peppermynte fungerer akkurat som ingefær på en naturlig måte mot kvalme. Peppermyntegodteri får deg til å produsere mer spytt, som kan nøytralisere magesyre. I tillegg distraherer disse smakene deg fra kvalmen din. Sug på litt peppermynte eller tygg på tyggegummi med peppermyntesmak for å roe magen og tenke på noe annet.

    Metode 3 av 3: Tar narkotika

    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 19
    1. Snakk med legen din om bilsyke. Du kan vanligvis bekjempe bilsyke med noen livsstilsjusteringer og med hjemmemedisiner. Men noen ganger kommer det i veien for jobben din eller den daglige funksjonen din. I så fall kan du snakke med legen din om mulige medisinske løsninger, for eksempel reseptfrie eller reseptbelagte legemidler.
    • Du bør også oppsøke lege hvis du (eller barnet ditt) opplever symptomer mens du har vært ute av bilen lenge, for eksempel sterk hodepine eller problemer med å høre, se eller gå. Dette kan indikere problemer som er mer alvorlige enn vanlig reisesyke.
    • Mottakelighet for reisesyke kan være relatert til alder, rase, kjønn, hormonelle faktorer, sensoriske lidelser og migrene. Spør legen din hvis du har økt risiko for reisesyke.
    Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 20
    2. Ta antihistaminer 30-60 minutter før du setter deg i bilen. Dette er reseptfrie eller reseptbelagte legemidler som hjelper mot reisesyke. De fleste av dem inneholder dimenhydrinat eller cyclizine. Kjente merkevarer er for eksempel Primatour og Cinnarizine. Det finnes også plaster med virkestoffet som frigjør stoffet på en dosert måte. Antihistaminer kan forhindre kvalme fra reisesyke fordi de bedøver bevegelsessensorene i mellomøret. For å gjøre jobben sin godt, må du ta dem 30 til 60 minutter før turen.
  • Se på bivirkningene før du bruker disse legemidlene (spesielt hvis du må kjøre bil selv), og spør legen din for å være sikker. Antihistaminer kan gjøre deg søvnig, så det kan hende du ikke får lov til å betjene en bil eller andre maskiner.
  • Bilde med tittelen Unngå bilsyke Trinn 21
    3. Spør legen din om skopolamin. Skopolamin skal kun brukes av voksne, ikke barn.Det finnes kun på resept, som et plaster som du må stikke bak øret. Sett på plasteret 4 timer før du reiser. Selv om bivirkningene kan være alvorlige (tåkesyn og tørr munn), er dette legemidlet svært effektivt mot kvalme ved reisesyke. Spør legen din om dette er et godt alternativ for deg.

    Tips

    • Forhindre reisesyke hos barn ved å gi dem et høyere sete slik at de kan se gjennom frontruten, og spill spill som oppmuntrer dem til å se utover. Ikke la dem se videoer, for det vil gjøre dem kvalme.
    • Personer med migrene, gravide kvinner og barn mellom 2 og 12 år er mest utsatt for reisesyke. I mange tilfeller går reisesyke over av seg selv over tid.
    • Gi nok distraksjon, men ikke les eller se på en skjerm. Fin musikk, lydbøker eller spill er bedre alternativer.
    • Sørg for at bilen er kjølig og godt ventilert.
    • Sørg for at bilen har gode støtdempere; turen skal være så jevn som mulig.
    • Stopp nå og da og gå en tur i noen minutter. Reisesyken går vanligvis over når du går på fast underlag en stund.
    • Får du ofte reisesyke, ta med poser i tilfelle du kaster opp.
    • Prøv tyggegummi. Ta en ny når smaken er borte, for smakløs tyggegummi gjør deg kvalm.
    • Se langt fremover og du kan føle deg mindre syk.
    • Ikke se inn i en bok eller skjerm mens du kjører. Se på horisonten. Skaff deg en frisk bil, for varmen gjør deg kvalm.

    Advarsler

    • Leger pleide å tro at du ville føle deg mindre kvalm med tom mage. Vi vet nå at det ikke er sant; du bør ha noe i magen. En lett matbit eller et lite måltid er best.
    • Se legen din før du bruker medisiner eller urtemedisiner. Antihistaminer, ingefær og peppermynte er kanskje ikke trygge for alle å bruke; konsulter alltid legen din først.

    Оцените, пожалуйста статью