Gratis trinnvis instruksjoner 
Vær oppmerksom på dine egne antakelser og fordommer, og erstatt dem aktivt med mer fornuftige alternativer. For eksempel, hvis du har stereotype tanker om et bestemt kjønn, religion, kultur eller rase (f.eks. blondiner er dumme, kvinner er humørsyke), minn deg selv på at dette er en fordom mot en bestemt gruppe, og at du generaliserer. 
Å møte fordommer og diskriminering kan føre til lav selvtillit og depresjon, samt en svekkelse av tilgangen til tilstrekkelig helsehjelp, bolig, utdanning og arbeid. Å være i en situasjon der noen har fordommer mot deg kan føre til at du mister besinnelsen. Minn deg selv på at dine fordommer om andre kan få alvorlige konsekvenser for disse menneskene. 
Identifiser måtene du stigmatiserer deg selv på, og prøv deretter aktivt å endre disse troene. For eksempel, i stedet for å tenke «jeg er gal fordi jeg har et psykisk problem», kan du endre dette til «Psykiske problemer er normalt, og de rammer en stor del av befolkningen. Dette betyr ikke at jeg er gal.” 
Selv å se på bilder eller lese om forskjellige typer mennesker du beundrer kan bidra til å redusere eventuelle fordommer du måtte ha overfor en gruppe de tilhører (rase, kultur, kjønn, legning osv.).). Les et blad eller en bok skrevet av en annen enn deg. 
En måte å unngå begrunnelsen for en stereotypi er å være uenig med folk når de kommer med en stereotyp kommentar. Et eksempel kan være når en venn sier: «Alle asiater er fryktelig dårlige sjåfører.Dette er helt klart en negativ stereotypi, og kan føre til fordommer hvis personen virkelig tror det er sant. Du kan tilbakevise en slik stereotypi ved å konfrontere vennen din og si noe sånt som: «Det er en negativ stereotypi. Man må ta hensyn til ulike kulturer og tradisjoner.” 
Enhver form for gruppe vil gjøre det, men det er spesielt nyttig hvis du velger en gruppe som matcher din egenart (som en kvinnegruppe, LHBT (lesbisk, homofil, bifil og transkjønn), hudfarge, religion, etc.).) Dette kan hjelpe deg å bli mer følelsesmessig motstandsdyktig (mindre sint eller deprimert og mer fattet) når du møter fordommer. 
Snakk med nære venner eller familie om urettferdigheten mot deg. 
Ikke forvent å bli avvist. Prøv å se på hver situasjon som en ny opplevelse. Å forvente at andre skal dømme deg kan i seg selv bli en fordom. Ikke prøv å klumpe alle sammen eller merke dem (inkludert ord som partisk, partisk, rasistisk osv.).). Husk at hvis du er partisk om noen og forventer at de skal ha en partiskhet, er det du som er partisk. 
Uttrykk deg selv gjennom: kunst, skriving, dans, musikk, skuespill eller hva som er kreativt. 
Et alternativ er å representere eller være frivillig i en organisasjon som jobber for å redusere fordommer og diskriminering. Hvis du ikke kan være frivillig i en organisasjon, kan du donere penger eller varer. Mange krisesentre for hjemløse tar imot uforgjengelig mat, klær og andre gjenstander.
Håndtere fordommer
Innhold
Stigmatisering (sosiale stereotypier), fordommer (negative oppfatninger om en person eller gruppe) og diskriminering (handlinger rettet mot en person eller gruppe på grunn av fordommer) kan føre til anstrengte forhold og psykiske problemer. Å ha fordommer og forholde seg til forskjellige typer mennesker samtidig kan faktisk få den utøvende hjernen til å fungere dårligere. Tankegangen bak er at mennesker med sterke fordommer bør legge mye energi i å regulere sin egen atferd. For å bli fullstendig kvitt fordommene dine, må du først jobbe med å redusere dine egne fordommer og gjøre en innsats for å få slutt på fordommer på samfunnsnivå. Du kan motvirke dette ved å utfordre din egen eksisterende tro, styrke samfunnsengasjementet og håndtere disse fordommene på en sunn måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Utfordre dine egne forutsetninger
1. Vurder dine egne fordommer. For å bekjempe fordommene dine må du først vite hva de er. I sosialpsykologi finnes det et verktøy for å vurdere implisitte følelser og tro om ulike personer. Dette kalles den implisitte assosiasjonstesten (IAT). Denne testen er et mål på din iboende skjevhet mot visse grupper av mennesker.
- Du kan ta en IAT, utviklet av Harvard University, om ethvert emne, inkludert seksualitet, religion og rase. Du finner disse testene på nettet.
2. holde deg selv ansvarlig. Fordommer er et slags handikap i ditt perspektiv fordi det forbyr deg å tenke utover dine forutsetninger og bygger en virtuell mur rundt din objektive tenkning. For eksempel, din egen implisitte og eksplisitte holdning til mennesker av en annen rase forutsier sterkt hvor vennlig du vil nærme deg dem (både verbalt og nonverbalt).
3. Forstå de negative effektene av fordommer. For å redusere dine egne fordommer kan det hjelpe å forstå hvilke effekter dine fordommer har på andre. Å være et offer for fordommer eller offentlig diskriminering kan ha en ødeleggende effekt på din mentale helse.
4. Reduser stigmaet du har om deg selv. Noen mennesker har internaliserte stereotypier eller fordommer om seg selv. Et stigma om deg selv oppstår når du har en negativ tro på deg selv. Hvis du er enig i en viss tro (fordommer om deg selv), kan dette føre til negativ oppførsel (selvdiskriminering). Et eksempel kan være en person som er overbevist om at hans eller hennes psykiske lidelse betyr at han eller hun er "gal".
Metode 2 av 3: Sosialiser for å være mindre fordommer
1. Omgi deg med en rekke mennesker. Mangfold kan også være en faktor som bidrar til din evne til å håndtere fordommer godt. Hvis du ikke ofte har med forskjellige raser, kulturer, seksuelle orienteringer og religioner å gjøre, kan du ikke fullt ut akseptere mangfoldet som finnes i verden. Vi slutter ikke å være fordommer før vi virkelig prøver å bli kjent med noen og begynner å lytte og lære.
- En måte å oppleve mangfold på er å reise til et annet land, eller til og med et annet sted. Hver liten by har sin egen kultur, som kjente retter, tradisjoner og aktiviteter. For eksempel vil byboere ha andre opplevelser enn bygdefolk – rett og slett gjennom miljøet.
2. Heng med folk du beundrer. Omgi deg med mennesker som er forskjellige fra deg (rase, kultur, kjønn, seksualitet, etc.), som du ser opp til eller beundrer. Dette kan bidra til å endre en implisitt negativ holdning til mennesker som tilhører en annen kultur.
3. Unngå å tolerere stereotypier når du samhandler med andre. Fordommer kan oppstå når tidligere ideer rettferdiggjøres av stigma eller stereotypier. Dette er mulig fordi stereotypier noen ganger anses som sosialt akseptable. Vi har alle hørt stereotypier – gode og dårlige. Noen få eksempler: blondiner er dumme, svarte er atletiske, asiater er smarte, meksikanere jobber hardt osv. Selv om noen av disse kan virke positive, kan de alle bli negative på grunn av fordommer. Hvis du forventer at en gruppe mennesker skal være like, kan du negativt dømme individuelle medlemmer av den gruppen hvis de ikke oppfyller standardideen din, noe som kan føre til diskriminering.
Metode 3 av 3: Håndtering av andres fordommer
1. Vær åpen og aksepter deg selv. Noen ganger, når du føler deg truet av fordommer eller diskriminering, vil du kanskje trekke deg tilbake fra verden for å beskytte deg selv. Å skjule og skjule identiteten din kan være et tiltak for å beskytte deg selv, men det kan også øke stress og negative reaksjoner på fordommer.
- Vet hvem du er og aksepter deg selv uansett hva du tror andre synes om deg.
- Bestem hvem du kan stole på med din personlige informasjon, og vær åpen med disse menneskene.
2. Bli med i en gruppe. Gruppesolidaritet kan hjelpe mennesker til å bli mer motstandsdyktige mot fordommer og kan beskytte mot psykiske plager.
3. Finn støtte fra familien din. Hvis du har møtt fordommer eller diskriminering, kan sosial støtte være avgjørende for å komme over disse problemene og din bedring. Familiestøtte kan bidra til å redusere de negative psykologiske effektene av fordommer.
4. Forvent et positivt eller nøytralt resultat. Hvis du har vært utsatt for fordommer eller diskriminering tidligere, er det forståelig at du vil være forsiktig så du ikke går gjennom det igjen. Men å forvente at andre har en fordommer mot deg, eller tror at andre vil handle på en bestemt måte, kan øke stress.
5. Prøv å takle det på en sunn og kreativ måte. Noen mennesker har negative måter å håndtere fordommer på, inkludert aggresjon eller unødvendig konfrontasjon. I stedet for å ofre verdiene dine for å håndtere fordommene, kan du ta i bruk bedre måter å forholde deg på som hjelper til med å frigjøre eller bearbeide følelser knyttet til fordommene.
6. Bli involvert. Å aktivt bidra til å motvirke fordommer kan gi deg følelsen av at du kan bety noe for andre.
Artikler om emnet "Håndtere fordommer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
