Gratis trinnvis instruksjoner 
Velg paneler som har en støyreduksjon på 0,85 eller høyere. Prøv lydabsorberende tepper. Disse spesialklutene er designet for å henges på veggen for å dempe støy fra utsiden. 
Kork fungerer best som gulvmateriale. Den isolerer lyden mye bedre enn de fleste tresorter. Hvis du ikke kan legge fra deg et vegg-til-vegg-teppe, velg et tykt, stort teppe. Hvis du eier huset ditt og har et loft over soverommet ditt, kan du også isolere gulvet på loftet. Bruk R25 glassfiber minst 20 cm tykk for å isolere rommet over rommet ditt. Bruk lydisolerende himlingsplater med en takdempningsklasse (CAC) på minst 40 og en NRC på minst 55. Dette skal kunne blokkere de fleste typer støy da disse takplatene er designet for bruk i boliger nær en flyplass. 
Installer doble vinduer. Disse typer vinduer er effektive til å isolere hjemmet ditt og blokkere støy. Heng tykke gardiner på soverommet for å blokkere lyd. Sjekk vinduene for sprekker. Disse små mellomrommene mellom vinduet og veggen lar ikke bare trekk passere, men de kan også la støy slippe inn. Bruk en sikker isolerende skumforsegling spesielt for bruk på vinduer og dører for å forsegle disse hullene og hjelpe til med å tette rommet ditt mot støy fra utsiden. 
Vask alltid hendene før du setter i øreproppene for å redusere risikoen for infeksjon. For å ta dem ut, vri øreproppen mens du sakte trekker den ut. Hvis en ørepropp ikke føles som en god passform, ikke tving den. Hvert merke har et annet design, og du må kanskje bare prøve et annet merke. Vennligst informer deg selv om risikoen ved ørepropper før du bruker dem. Å trekke dem ut av øret for raskt eller dytte dem inn for dypt kan føre til en sprukket trommehinne. Det kan også tillate bakterier å komme inn i øregangen og forårsake en infeksjon. I tillegg kan øreproppen dempe viktige lyder, som for eksempel vekkealarmen, en røykvarsler eller lyden av noen som bryter seg inn. 
Ikke bank på døren når støyen pågår. Det vil bare skape spenning og få naboen til å føle seg angrepet. Vent til alt har roet seg, eller snakk med naboen dagen etter. Av samme grunn, ikke ring politiet med støyklager. Politiet har vanligvis bedre ting å gjøre, og naboene dine vil mislike deg. De kan til og med gjengjelde eller eskalere situasjonen. Ingen liker å ha politiet etter dem, så vær åpen og høflig mot naboene dine og la loven stå utenfor. Henvend deg til naboene dine med høflighet og vennlighet. Vær ærlig om problemet og hold et jevnt temperament og en vennlig holdning. si noe sånt som Hei nabo. Jeg vil gjerne snakke med deg om noe. Har du noen minutter? Snakk så med ham om lydproblemet. Det kan være bedre å henvende seg til ham med en fornuftig plan. For eksempel kan du si Jeg hører deg spille gitar om natten. Det er hyggelig, men tror du er klar før kl 23. kan øve? Jeg må tidlig opp på jobb og det er vanskelig for meg å sovne. Hvis alle andre midler mislykkes, kan du henvende deg til utleier eller engasjere en profesjonell mekler. Disse fagpersonene er opplært til å jobbe med begge parter mot en felles forståelse. 
Prosessen for å klage på kommunale støyplager (støy som ikke er forårsaket av støyende nabo eller annen direkte kilde) kan variere fra kommune til kommune. Søk på nettet for å lære om prosessen i lokalsamfunnet ditt, eller kontakt en rådhusrepresentant for å spørre om hvordan du kan håndtere støyforurensning i ditt område.
Sover med mye støy
Innhold
Lyder som kommer inn på rommet ditt mens du prøver å sove kan holde deg våken om natten, og gjøre deg sur om morgenen. Dårlig søvn har vært knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom, vektøkning og tretthet. Det er flere tiltak du kan gjøre mot uønsket støy, og med gode tiltak kan du sørge for at du får en god natts søvn, uansett hva som skjer utenfor hjemmet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Justering av soverommet ditt
1. Flytt møblene dine. Hvis du deler vegg med en bråkete nabo eller en bråkete gate, kan flytting av møbler bidra til å redusere noe av støyen som kommer inn i hjemmet ditt. Å plassere flere møbler på soverommet ditt kan bidra til å dempe lyden, og omorganisering av eksisterende møbler kan hjelpe deg med å flytte sengen vekk fra lydkilden.
- Flytt sengen til den siden av rommet som er lengst unna lydkilden. Hvis du deler vegg i et leilighetskompleks, og veggen på soverommet ditt ligger ved siden av naboens stue, for eksempel, kan du skyve sengen din over rommet.
- Å plassere store, tykke møbler mot en støyende vegg kan bidra til å dempe og absorbere noe av lyden. Plasser en solid bokhylle mot veggen og fyll den med bøker for å blokkere støyen.
2. Dekk veggene dine. For å effektivt absorbere lyd som kommer gjennom en vegg, prøv å dekke veggen med absorberende materiale. Akustikkpaneler fungerer best, og for ekstra absorpsjon velg akustikkpaneler pakket inn i tykt stoff.
3. Isoler gulv og tak. Hvis støyen i huset ditt kommer nedenfra, kan du redusere støyen ved å isolere gulvet. Dette kan du gjøre ved å legge ned tepper, eller ved å faktisk isolere gulvet under gulvbordene.
4. Gjør vinduene lydisolerte. Hvis støy fra gaten eller andre støyende naboer fortsetter å komme inn, kan du prøve å lydisolere vinduene dine. Pass på at du har skoddene nede, da de kan skrangle. Denne funksjonen vil ta litt arbeid og kan bli dyr, men den bør være effektiv til å stenge ute støyen.
Del 2 av 3: Slå av lyd
1. Bruk hvit støy. Omgivelseslyder som hvit støy er ofte nyttige for å ekskludere høyere, skarpere lyder ved å redusere disse lydene maske med myke, akseptable lyder. Dette er fordi hvit støy produserer en jevn mengde lyd ved hver hørbare frekvens.
- Hvit støy reduserer forskjellen mellom typisk bakgrunnsstøy og plutselige lyder, for eksempel en dør som smeller eller biltuting, som potensielt kan forstyrre søvnen.
- Du kan kjøpe en dedikert hvitstøymaskin, laste ned hvitstøyfiler på nettet, eller bare kjøre en vifte om natten mens du sover.
2. Bruk noe for å distrahere deg. Hvis du ikke har en hvit støymaskin eller vifte tilgjengelig, kan du bruke husholdningsartikler for å distrahere deg og blokkere uønsket støy. En TV eller radio kan bidra til å blokkere lyder utenfor, men forskere advarer om at det å la en TV eller radio stå på hele natten kan forstyrre ditt naturlige søvnmønster. For best resultat anbefaler forskere å bruke en timer slik at radioen eller fjernsynet slår seg av automatisk på et spesifisert tidspunkt.
3. bruk ørepropper. Ørepropper er en effektiv måte å blokkere ute støy når du sover. De er enda mer effektive når du kombinerer ørepropper med hvit støy på rommet ditt. Du kan kjøpe ørepropper i apotek og på nett. Det kan ta litt tid å venne seg til ørepropper, og de kan føles ukomfortable i begynnelsen.
Del 3 av 3: Ta tak i lydproblemer
1. Finn kilden til lyden. Årsaken kan være veldig åpenbar, men før du kan takle problemet må du vite hva den underliggende årsaken er. Hvordan du går frem vil avhenge av årsaken til lydproblemet.
- Uønsket støy er ofte forårsaket av naboer. Har du en nabo som spiller høy musikk eller arrangerer støyende fester mens du prøver å sove? Bor du ved siden av et veldig bråkete par?
- Avhengig av hvor du bor, kan støyproblemet ditt være forårsaket av nærliggende kafeer, klubber, restauranter eller trafikksentra som flyplasser, togskinner og motorveier.
2. Snakk med støyende naboer. Å være ærlig og direkte er den beste tilnærmingen, men kan være vanskelig. Du vil ikke irritere naboene dine, men du vil heller ikke leve med vedvarende støy, og ikke få sove. Høflig og vennlig kommunikasjon blir vanligvis sett på som den beste måten å håndtere støyproblemet på når naboene dine er årsaken.
3. Takle omgivelsesstøy. Hvis støyen er forårsaket av ting i samfunnet ditt, for eksempel trafikk eller anleggsarbeid, kan du diskutere disse bekymringene med en rådsrepresentant. De fleste samfunn har etablert retningslinjer og forskrifter for støy.
Tips
- Over-the-counter søvnhjelpemidler kan hjelpe deg med å sovne til tross for støy, men er ikke det beste alternativet. De bærer risikoen for avhengighet og løser ikke problemet i det lange løp.
Artikler om emnet "Sover med mye støy"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
