Gratis trinnvis instruksjoner 
Fukt håret med varmt vann. Hell en liten mengde (omtrent på størrelse med en $2-mynt) sjampo i håndflaten og masser (ikke for hardt) inn i hodebunnen og opp til hårtuppene. Vask ut sjampoen og påfør deretter balsam; bruk mer balsam hvis du har tørt hår og mindre hvis du har fett hår. La den ligge i håret i noen minutter mens du vasker kroppen og skyll den deretter grundig. Hvis håret ditt blir fet nær hodebunnen etter noen dager, vask håret hver dag eller annenhver dag med en mild sjampo. Bruk kun balsam på hårtuppene, ikke i hodebunnen. Bruk "ikke-fettete" eller "oljefrie" stylingprodukter. 
Unngå produkter som eksfolierer huden din eller inneholder alkohol. Ikke bruk vanlig såpe. Disse produktene er for harde mot ansiktet ditt. Hvis huden din er flassende, kløende eller tørr, bruk en liten mengde ansiktsfuktighetskrem. Hvis huden din føles irritert eller raskt blir fet, bruk produkter for sensitiv hud. Vask også ansiktet etter trening og/eller svetter. 
Bytt sengetøy ukentlig, eller oftere hvis du svetter mye om natten. Bytt putevar hver 2-3 dag hvis du har fet hud. 
Vask hendene med varmt vann, og såp hendene med såpe i minst 20 sekunder - sørg for å rengjøre håndleddene, mellom fingrene og under neglene. Skyll hendene godt og tørk dem med et papirhåndkle, og bruk deretter papirhåndkleet til å skru av kranen. 
Bruk rene, nye, skarpe barberhøvler og mer enn nok barbergel (ikke vanlig såpe). Aldri tørrbarber! Ta deg god tid og gå sakte. Spør din mor, tante eller storesøster om hjelp eller råd. Ikke barber ansiktet ditt. Velg hår med en pinsett eller prøv en blekemiddel, krem eller voks laget for ansiktshår. Hvis du har mye ansiktshår, se legen din og spør om elektrolyse eller laserhårfjerning for å fjerne ansiktshår for godt. Bruk en ikke-fettete fuktighetskrem etter barbering for å forhindre at huden din blir tørr. Bruk aldri aftershave for menn - det svir! 
Bruk en ren saks for å klippe langt hår kortere først for å gjøre barberingen enklere (gjør dette over toalettet slik at du ikke roter). Pass på at du bare bruker disse saksene! Bløtlegg i et varmt badekar eller dusj i noen minutter for å myke opp håret og huden. Bruk en sikkerhetshøvel (ikke en åpen barberhøvel eller engangshøvel), gjerne med fuktremser. Trekk huden stram og glatt, og barber deg med hårvekstretningen -- vær forsiktig, ikke press for hardt. Skyll med varmt vann, tørk området og bruk babyolje, aloe vera eller en uparfymert fuktighetskrem på huden din. Les artiklene Trimming av kjønnsområdet, Barber kjønnshåret, Ta vare på kjønnshåret ditt, og Ta vare på kjønnshåret ditt på riktig måte for spesifikke instruksjoner. 
Bruk også tannbørsten til tungen forsiktig ren. Få en ny tannbørste hver tredje måned, eller etter at du er syk med noe smittsomt som streptokokker i halsen. Gå til tannlegen ca. to ganger i året for sjekk og rengjøring. 
For holdere, legg litt proteserens i en kopp varmt vann og bløtlegg beholderen i den. Skyll den godt før du bruker den igjen. 
Hvis du har røde, kløende eller skjellende flekker mellom tærne eller på føttene, kan du ha fotsopp. Forhindr dette ved å bruke flip flops i dusjen på skolen og treningsstudioet i stedet for å gå barbeint. Om nødvendig kan du bruke et fotpulver som du kan kjøpe på apoteket eller apoteket, eller du kan besøke legen din for å få hjelp. 
Du kan fjerne tamponger og kopper før du dusjer, men du trenger ikke. Ta selvfølgelig av deg undertøyet og kast bindene før du dusjer. Hvis du blør kraftig, er det best å unngå å ta et bad. Det rennende vannet i dusjen vil vaske bort blod bedre enn det stående vannet i badekaret. Skyll vekk blodrester i dusjen når du er ferdig -- ikke la det stå til neste gang. 
Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus varer i 28 dager, men denne kan variere mye. Tell fra den første dagen av mensen til den første dagen av mensen den påfølgende måneden. Hvis du snitter over tre måneder, vil du sannsynligvis ha en god ide om lengden på syklusen din. For eksempel, hvis en måned er 29 dager, 30 dager er den neste måneden, og den tredje måneden er 28 dager, kan du legge disse tallene sammen og dele på tre måneder – gjennomsnittlig syklus vil være 29 dager. Men husk at mensen kan variere mye mens du er tenåring og syklusen kan vare mellom 21 og 45 dager. Hvis du har en uregelmessig syklus, snakk med foreldrene dine eller en lege for råd og mulig behandling. 
Det er teknikker du kan bruke for å skjule akne med sminke. 
Ikke bit negler Og ikke trekk negler av fingrene. Dette kan forårsake infeksjoner og se uryddig ut. Bruk rene negleklippere i stedet. Mal neglene hvis du vil! Eller bare påfør et beskyttende lag med negleherder eller topplakk for litt glans. Bruk kun acetonfri neglelakkfjerner. 
Ikke dypp hårbørsten i parfyme og ikke spray parfymen direkte på håret. Dette kan tørke ut håret ditt. Huske; bruk av parfyme er ikke en erstatning for en daglig dusj eller bad.
Å ha god hygiene for jenter
Innhold
God hygiene kan hjelpe deg til å føle deg bedre og se vakrere ut. Det er greit hvis du ikke vet hvor du skal begynne, eller hvis du trenger hjelp til å takle endringene kroppen din går gjennom. Mange unge kvinner opplever dette! Å ha god hygiene er like enkelt som å holde seg ren, ha gode daglige vaner og praktisere en skjønnhetsrutine.
Trinn
Metode 1 av 4: Hold deg ren
1. Ta en dusj hver dag eller annenhver dag. Bakterier lever av svetten og hudcellene som bygges opp på kroppen din hver dag - det er dette som skaper kroppslukt. Dusj eller bad hver dag og bruk en mild såpe for å vaske av dagens skitt. Vask og tørk føttene, ansiktet, hendene, armhulene og baken grundig.
- I tillegg til ditt daglige bad eller dusj, ta en dusj eller et bad etter trening eller svett for å holde huden ren.
- Det spiller ingen rolle om du dusjer om morgenen eller om kvelden; dette avhenger av personlige preferanser.
- Ikke bruk såpe for å rengjøre kjønnsorganene; dette vil forstyrre den naturlige kjemiske balansen der nede. Rengjør rundt de indre lårene og vulva med mild såpe, men vask de indre og ytre delene av vulva (utsiden av skjeden) kun med varmt vann. Skjeden din kan rense seg selv godt med naturlige sekreter (den klare væsken som kommer ut av skjeden din).
- Deodorant og parfyme er ikke en erstatning for daglig dusjing eller bading.
2.Sjampo og pleie håret ditt. Shampoer håret 2-3 ganger i uken. Når du vasker håret for ofte, fjernes de naturlige oljene og håret kan bli tørt. Velg en sjampo og balsam som passer for deg - enten håret ditt er tørt, fet, krusete, rett eller krøllete, er det mange produkter du kan prøve.
3. vask ansiktet ditt to ganger om dagen. Bruk varmt vann og et mildt, ikke-slipende rengjøringsmiddel for å vaske ansiktet om morgenen og før du legger deg. Bruk kun fingertuppene til å massere rensemidlet inn i huden din – det kan være irriterende å bruke en vaskeklut eller svamp. Ikke skrubb huden for hardt. Skyll med varmt vann, og klapp (ikke gni) huden tørr med et rent håndkle.
4. Bruk rene klær. Du trenger ikke nødvendigvis å vaske et klesplagg hver gang du bruker det, men bruk alltid klær uten flekker, folder og lukt på dem. Hvis du får klærne skitne eller svetter i dem, vask dem før du bruker dem igjen. Bruk rent undertøy og en ren BH hver dag. Bytt sokker om nødvendig for komfort og for å unngå vond lukt. Dette kan være oftere enn daglig, eller sjeldnere hvis du bare har brukt dem hjemme i noen timer uten sko.
5.Vask hendene ofte. Du bør vaske hendene regelmessig i løpet av dagen, men spesielt etter toalettbesøk, hosting eller nysing, før du tilbereder eller tar på mat, og etter å ha tatt på ting som mange andre har rørt (for eksempel etter berøring -- tenk på hvor mange folk berører penger!)
6. Ta med deg små produkter. Lag et mini hygienesett til å ha med i vesken eller ryggsekken. Ta med mynte, tyggegummi eller en liten flaske munnvann etter måltider. Ta med et lite reisespeil, håndgelé, deodorant, en pakke lommetørklær og en liten kam til daglig bruk.
7. Ha god sykdomshygiene. Når du er syk er det viktig å ha god hygiene for å beskytte andre. Dekk til munnen når du hoster eller nyser. Vask hendene ofte, spesielt etter hosting eller nysing. Hvis du kaster opp eller har feber, hold deg hjemme og borte fra andre.
Metode 2 av 4: Ta godt vare på deg selv
1. Bruk deodorant daglig. Det er normalt å ha kroppslukt, spesielt under armene. Armhulene dine svetter naturlig mer når du begynner å gå gjennom puberteten, og armhulehår kan fange svette og bakterier. Bruk deodorant hver dag for å føle og lukte friskt. Det finnes mange forskjellige typer deodoranter -- roll-on, spray, stick deodorant og deodorant med og uten antiperspirant (som reduserer svette i tillegg til å dekke lukt). Noen deodoranter er parfymerte og andre ikke. Det er opp til deg hvilken du velger.
- Ulike deodoranter annonseres til kvinner og menn, men den eneste virkelige forskjellen mellom disse produktene er duften deres.
2. Barber deg hvis du vil. enten du eller ikke dine legger, armhulene dine, og ønsker å barbere kjønnshåret er helt opp til deg. Langt hår rundt armhulene og kjønnsområdet kan fange lukt og fuktighet, men å dusje regelmessig og holde området rent bør ikke være et problem. Hvis du barberer deg, gjør det trygt og hygienisk:
3. Ta vare på kjønnshåret ditt. Barbering av kjønnsområdet kan gjøre huden din kløende, irritert eller utsatt for inngrodde hår og follikulitt (infeksjon i hårsekkene). Husk at det er helt opp til deg hvordan du vil ta vare på deg selv der nede. Du kan barbere "bikiniområdet" nær indre lår og holde kjønnshåret ditt naturlig, holde kjønnshåret trimmet (forsiktig) med saks), eller gå helt naturlig. Bare pass på at du vasker deg godt i dusjen. Hvis du bestemmer deg for å barbere deg, følg disse retningslinjene:
4. Ha god munnhygiene.puss tennene dine, tanntråd, og bruk munnvann, alt minst to ganger om dagen - etter frokost og før du legger deg. Dette reduserer tannråte, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. Prøv å bruke tannkrem eller munnvann med fluor. Hvis du har tannregulering eller ledninger, kan det være lurt å pusse tennene etter hvert måltid.
5.Rengjør seler eller holder godt. Gjær og bakterier kan leve på beholderen eller holderen hvis du ikke rengjør den ordentlig. Børst tannreguleringen hver gang du pusser tennene, og desinfiser tannreguleringen en gang i uken.
6. Hold kontaktlinsene rene. Hvis du bruker kontaktlinser, er det viktig å holde dem så rene som mulig for å unngå øyeinfeksjoner. Ikke bare skyll dem med vann og bruk dem igjen, og ikke bruk den samme kontaktlinseløsningen hver dag - det er slik du åpner deg for å introdusere bakterier i øynene dine! Skyll kontaktlinsene dine godt hver gang du tar dem ut, rengjør kontaktlinseholderen grundig og bruk ny linseløsning hver gang. Sørg for å skifte ut boksen regelmessig, omtrent hver tredje måned.
7. Oppretthold sunne føtter. Det er normalt at føtter og sko begynner å lukte, men du bør prøve å holde det under kontroll. Sørg for at føttene er tørre før du tar på deg sokker og sko. Skift skoene du bruker, og la skoene tørke ut et sted med god ventilasjon om natten (ikke nederst i garderoben). Bruk sokker med lukkede sko, og velg bomullssokker i stedet for sokker laget av syntetiske stoffer.
8. Ikke del personlige eiendeler. Det er greit å dele, men ikke når det kommer til ting som tannbørsten, barberhøvelen eller hårbørsten din. Hold dine personlige hygieneartikler for deg selv og ikke bruk andres personlige eiendeler. Hold også dine egne personlige håndklær og vaskekluter.
Metode 3 av 4: Håndtere mensen
1. Bytt ut dine feminine hygieneprodukter regelmessig. I gjennomsnitt må du sannsynligvis bruke tre til seks bind eller tamponger om dagen. For tyngre perioder (de første dagene av mensen) og om natten, bruk lengre, tyngre puter med vinger (sidebeskyttere) for å forhindre lekkasje. Bytt bind eller tampong av hver fjerde til åttende time, avhengig av hvor tung mensen er. Bruk aldri en tampong i mer enn åtte timer av gangen for å unngå å utvikle Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Ikke føl deg flau hvis du ved et uhell blør i undertøyet eller på sengetøyet. Dette skjer med hver kvinne på et tidspunkt. Skyll stoffet med kaldt vann og legg det umiddelbart i vask.
- Bruk mørkt undertøy og mørke klær under mensen. På denne måten vil det være mindre merkbart hvis du ved et uhell blør. Hvis dette skjer på skolen eller offentlig, knyt en genser rundt livet for å dekke deg til du kommer hjem.
- Å venne seg til tamponger kan hjelpe hvis du liker å svømme, spille sport eller være aktiv. Tamponger med applikator er enklere å bruke enn tamponger uten applikator. Hvis det fortsatt er ubehagelig å å bruke en tampong, prøv å smøre litt vaginalt smøremiddel på spissen av det før du setter inn tampongen. Ikke bruk vaselin, da det medfører en risiko for infeksjon.
- Du kan også bruke alternative produkter under mensen, som menskopper eller mensundertøy.
2. Dusj regelmessig. Det er ikke bare greit å dusj i løpet av mensen, det er til og med viktig å gjøre dette. Dusj hjelper deg å føle deg ren, og det varme vannet kan redusere menstruasjonssmerter. Dusj som du pleier, og vask skjeden med varmt vann. Når du er ferdig, tørk deg selv med en mørk klut for å unngå flekker på lyse kluter, eller tørk skjeden med tørkepapir først. Bruk deretter et friskt bind, tampong eller kopp før du kler på deg.
3. Spor mensen. Den beste måten å unngå utilsiktet blødning i undertøyet eller ikke ha tamponger med deg når du trenger dem, er å vite omtrentlig mens. Det finnes mange nettsteder og apper for dette, for eksempel WebMDs Ovulation Calculator. Du kan også bruke dagbok eller menstruasjonskalender. Skriv ned den første dagen av mensen, og behold den i flere måneder.
4. Be om hjelp. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal bruke en tampong, trenger hjelp til å kjøpe hygieneprodukter, eller har spørsmål eller bekymringer angående mensen, spør en eldre slektning om råd. Husk at din mor, tante og storesøster gikk gjennom alt dette også! Du kan også snakke med legen din hvis det gjør at du føler deg mer komfortabel.
Metode 4 av 4: Opprettholde en hygienisk skjønnhetsrutine
1. Behandle akne. Hvis du får kviser, bruk en mild, ikke-slipende, alkoholfri aknebehandling. Ikke skrubb huden din grovt når du vasker ansiktet, da dette fjerner de naturlige oljene i huden og kan gjøre huden din tørr, flassende og mer utsatt for akne. Prøve behandle akne naturlig, eller snakk med legen din om produkter du kan bruke.
- Spør legen din om en henvisning til en hudlege hvis du har akne som ikke forsvinner innen fire til åtte uker etter bruk av aknebehandling, eller hvis akne er smertefull. Det finnes medisiner du kan ta, men noen, som Accutane, har mange bivirkninger.
- Bruk aldri neglene til å skrape huden din eller plukke på akneskorper. Å klemme eller plukke kviser kan føre til infeksjoner og arr.
2. Ikke gå for langt med sminken din. Hvis du føler deg usikker på huden din, kan du ha en tendens til å bruke mye sminke. Men å bruke for mye sminke kan gjøre huden din tørr eller fet og kan føre til mye flere kviser. Påfør kun lette lag med foundation, og bruk minimale mengder sminke for en naturlig, sunt utseende.
3. Ta vare på neglene dine. Hold neglene og tåneglene trimmet og fri for skarpe kanter. Rengjør under neglene når du vasker hendene (og føttene), og bruk en negleskrape for å få skitt ut av neglene hvis du må. Bruk skarp neglesaks eller liten neglesaks for å klippe rett langs neglen, bruk deretter en neglefil for å runde kantene. Bruk håndkrem på neglene og neglekantene.
4. Bruk en parfyme som dufter godt, men ikke for mye. Hvis du vil bruke parfyme eller kroppsspray, gå for det! Bare unngå å bruke for mye. Dette kan være overveldende og stinkende for noen mennesker. Spray parfymen din to eller tre foran deg og gå gjennom den - dette vil gi deg en fin duft uten å være for intens.
Tips
- Alle er forskjellige, og trinnene som er oppført her, fungerer kanskje ikke for deg som en spesifikk person. Finn en hygienerutine som fungerer for deg og får deg til å føle deg bra!
- Hold deg sunn og i form for å føle deg og se bra ut. Spis sunt, drikk nok vann, og bevege seg jevnlig.
- Ikke vask med såpe inne i kjønnsorganene. Ikke bruk parfymert såpe for å rense kjønnsorganene dine. Ikke spray parfyme i undertøyet ditt.Dette kan være svært skadelig!
- Bytt sengetøy ofte, da de kan bygge opp bakterier som forårsaker vond lukt.
- Det kan være bedre å dusje om morgenen i stedet for om natten fordi kroppen svetter om natten.
Advarsler
- Når du blir eldre og nærmere puberteten vil du legge merke til mulige lette lag med klar eller hvit utflod i undertøyet ditt. Dette er normalt og ingenting å bekymre seg for! Oppsøk imidlertid lege hvis utfloden er grønn i fargen, lukter fisk eller ligner cottage cheese.
Artikler om emnet "Å ha god hygiene for jenter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
